Câte calorii într-o felie de pizza ?

Pizza, masa preferată a americanilor dar și o delicatesă foarte populară în întreaga lume.

Cu toate soiurile și aromele disponibile în aceste zile, este practic imposibil ca cineva să rateze!

O mâncăm la prânz, ca gustare după-amiaza pe plajă, la cină, în restaurante sau în fața televizorului în timp ce urmărim un meci sportiv. Pe scurt, toate ocaziile sunt bune pentru a vă bucura de pizza și atrage toată familia și prietenii. Rapid de făcut, doar pune-l în cuptor și mănâncă-l! Ieftin, este o alegere avantajoasă din punct de vedere financiar pentru familiile cu un buget restrâns.

Dar din punct de vedere nutrițional, pizza este o alegere sănătoasă?

Câte calorii sunt într-o pi zza?

Ce alegeri sănătoase vă stau la dispoziție?

Pizza

Beneficiile pizza

Pizza face parte din dieta noastră de peste 1.100 de ani. De origine italiană, această masă este versatilă, adică este ușor să schimbi garnitura pentru a atrage mai mulți clienți cu gusturi destul de diferite de satisfăcut. Pentru cei care pregătesc această masă acasă, nu este dificil să o pregătiți. Tot ce trebuie să faceți este să vă deschideți frigiderul și cămara pentru a găsi garniturile necesare pentru acest preparat. Se poate face cu mezeluri, pește, păsări de curte, fructe de mare, vegetariene, cu legume sau fructe, gratinate cu diferite brânzeturi, pe scurt, o faci după gusturile tale și ale familiei tale.

Mii de familii au venituri mici în fiecare an, iar soluțiile lor sunt să aleagă alimente de care se va bucura întreaga familie și care sunt economice. Pizza este un aliment care nu se pierde, deoarece aproape tuturor îi place bunul gust și, de asemenea, pentru că congelarea este bună pentru conservarea sa. În supermarketuri, aveți la dispoziție multe arome de pizza, iar costul este de obicei mai mic de 10 USD. Pe de altă parte, în restaurante, dublezi prețul, dacă nu este mai mult.

Pizza pe care o găsim în supermarketuri sunt de obicei congelate, refrigerate sau gata de mâncare. Tot ce trebuie să faceți este să îl coaceți în cuptor timp de 10 până la 25 de minute și să vă bucurați de gustul acestuia. Toate acestea, fără a încurca aragazul și a folosi o mie de seturi de vase.

Soi și gust

Există sute de tipuri diferite de pizza, fie că sunt pepperoni, vegetariene, hawaiene, 4 brânzeturi, fructe de mare, pui și pesto etc.

Pentru o familie cu venituri mici, cu copii, nu este greu să găsești una care să se bucure de întreaga familie.!

Dezavantajele Pizza

Calorii și grăsimi

O pizza comercială cu diametrul de 35 cm conține între 22 g și 36 g de grăsime, ceea ce reprezintă nevoia de lipide pe care trebuie să le consumi zilnic. Cantitatea mare de grăsimi din pizza se datorează în principal aluatului care este realizat în principal din scurtarea legumelor, mezeluri, sosuri și brânză în cantități industriale.

Câte calorii într-o pizza?

Acesta variază foarte mult de la tipul de pizza pe care îl iei, dar și de cât mănânci. De obicei, o felie comercială standard de pepperoni și brânză are între 300-450 de calorii și aceasta ajunge la 800-900 de calorii pentru o felie de pizza dintr-un restaurant, dar, așa cum v-am spus, variază în funcție de dimensiunea tipului dvs. și de garnitura sa.

Așa cum v-am spus mai sus, aluatul este făcut în mare parte din scurtarea vegetală, care conține o cantitate semnificativă de grăsimi trans, grăsimi saturate și colesterol. Pentru persoanele care mănâncă pizza în mod regulat, este sigur că mai devreme sau mai târziu vor trebui să facă față unei creșteri a colesterolului rău din sânge, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare precum atacurile de cord, crește tensiunea arterială, scade funcțiile erectile și speranța de viață. Dacă nu își schimbă dieta într-una mai sănătoasă și echilibrată, dacă sunt sedentare și dacă nu iau medicamente pentru a ajuta la scăderea colesterolului rău din sânge, aceasta poate duce la moarte prematură.

Unii vor susține că pizza este o alegere moderat sănătoasă, având în vedere că conține proteine și brânză ca produs lactat, dar conținutul său ridicat de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol elimină tot meritul pizza. Dacă acesta este vegetarian, este adevărat să spunem că este mai hrănitor decât o pizza normală, deoarece este acoperit cu o cantitate mare și o varietate de legume, dar dacă se adaugă un strat imens de brânză, deși este un produs lactat, brânza este o sursă de grăsimi și colesterol. De asemenea, pizza poate fi calificată mai mult sau mai puțin hrănitoare în funcție de carnea care i se adaugă. Dacă aceste carne sunt slabe precum șunca, păsările de curte sau fructele de mare, aceasta este o alegere mai sănătoasă în comparație cu pepperoni, slănină, 4 brânzeturi sau salamuri.

Pizza sănătoasă, alternative posibile

Pizza vegetariană conține mai puțin de 12 g de grăsime pe felie și mai puțin de 350 de calorii. În plus, sunt mai hrănitoare decât alte soiuri de pizza, care conțin o cantitate mare de legume și nu au carne grasă.

Vă sfătuiesc să preferați pizza ca garnitură carnea slabă, cum ar fi păsările de curte, peștele, fructele de mare, șunca sau carnea de fum. Sunt mai puțin bogate în grăsimi și colesterol decât pepperoni și salam.

Întrebați care este sosul pentru a însoți această pizza. Favorizați sosurile de roșii față de sosurile făcute cu smântână, cum ar fi beșamel sau alfredo. Acest lucru va scădea caloriile și grăsimile pe care le consumați.

Puteți solicita cu ușurință și fără jenă cu 50% mai puțină brânză decât de obicei, deoarece brânza este bogată în grăsimi și calorii. Puteți chiar să comandați sau să alegeți pizza fără brânză.

Mănâncă o singură felie de pizza

Chiar dacă tentația este imensă, încearcă să mănânci doar o felie de pizza. Dacă sunteți ca mine și aveți un apetit mare, adăugați o cantitate bună de legume fierte sau coapte în farfurie. Pentru a vă termina masa, luați un pahar de lapte sau iaurt și câteva fructe proaspete. Cu această alternativă, este sigur că vei fi mulțumit fără a avea vina.

Asigurați-vă pizza de casă

Este mult mai nutritiv să-ți faci propriul aluat de pizza acasă. Acest lucru face mai ușor să controlați cantitatea de grăsime pe care o adăugați. Pentru cei care, din lipsă de timp sau experiență, nu își pot face aluatele de pizza, optează pentru cele care au un conținut redus de grăsimi, ușoare sau din cereale integrale. În plus, vei alege sosul care se potrivește cel mai bine gusturilor tale, vei adăuga carne slabă și vei controla cantitatea de brânză pe care ai pus-o în el.

Parerea mea personala

Personal, ador pizza și o mănânc cel puțin în fiecare săptămână. Pentru a avea o masă mai completă și mai hrănitoare, am făcut-o acasă, alegând cu înțelepciune ingredientele pe care le adaug. Aluatul pe care îl iau este ușor, cu conținut scăzut de grăsimi saturate și făcut din cereale integrale. În ceea ce privește garnitura, aleg șunca și adaug multe legume precum ardei, ciuperci, ceapă și broccoli. Uneori, pentru o masă mai bogată în proteine, îmi place să adaug tofu sau arahide.

Important este să o luați cu măsură, adică să vă limitați la o felie de pizza, pe care o puteți însoți cu ușurință cu o salată verde, legume la aburi sau o baie. Aceasta se dovedește a fi o alegere mai sănătoasă și mai hrănitoare în comparație cu cartofii prăjiți care merg atât de bine. Optând pentru aceste părți, cantitatea de grăsimi și calorii înjumătățită (comparativ cu cartofii prăjiți).