Concentrați-vă pe dieta Greenprint

Nou în lumea dietelor celebre, dieta Greenprint își propune să reconcilieze sănătatea și mediul într-o dietă vegană complet naturală. Cu o farfurie de legume și fără produse procesate, amprenta de carbon scade, în timp ce aportul nutrițional crește ... fără a compromite gula, în teorie !

Principiul dietei Greenprint

Detaliată într-o carte cu același nume de către antrenorul sportiv al celebrităților și nutriționistul american Marco Borges, dieta Greenprint este o dietă vegană 100% naturală. Acesta constă, pe de o parte, în echilibrarea dietei, facilitând în același timp pierderea în greutate. Pe de altă parte, pentru a limita impactul alimentelor umane asupra mediului. Prin urmare, metoda cuprinde 22 de reguli de urmat pentru a adopta o dietă complet naturală, fără niciun produs industrial prelucrat, fără produse de origine animală (carne, pește, ouă, produse lactate ...), fără zaharuri adăugate, pe bază de făină integrală, mai degrabă decât albă. Toate acestea favorizând în același timp produse sezoniere, locale și, dacă este posibil, organice.

Ar trebui să adoptăm dieta Greenprint ?

Din partea specialiștilor, beneficiile plantelor din dietă sunt unanime, la fel și reducerea consumului de carne sau beneficiile dietei pentru mediu. Cu toate acestea, opiniile diferă în ceea ce privește mâncarea vegană. Unii nutriționiști subliniază posibilitatea unor deficiențe, în special în vitamina B12, dacă nu sunt însoțiți de un specialist în nutriție ... Concluzie? În timp ce urmați dieta 100% Greenprint nu este pentru toată lumea, învățarea câtorva principii, rețete sau obiceiuri alimentare poate face numai bine. De exemplu, prin eliminarea prăjiturilor industriale prea sărate !

Cum să treceți la dieta Greenprint pur și simplu ?

Complicat, dieta Greenprint? Nu chiar, deoarece metoda susține schimbări treptate, pas cu pas, fără a interzice unele abateri. Începeți prin introducerea unei mese naturale în dieta zilnică, indiferent care dintre ele. Apoi reduceți treptat consumul de carne. La fel, înlocuiți treptat produsele lactate cu înlocuitori de plante, iar produsele industriale cu fructe și legume. În ceea ce privește economisirea timpului în bucătărie, echipați-vă cu accesorii practice precum Tăiere ușoară sau Mandolin Express să variați rețetele și, mai presus de toate, să vă pregătiți cât mai mult posibil

Ce să mănânci pe o dietă Greenprint ?

Dieta Greenprint constă în rețete vegane, cu o porție bună de fructe și legume de sezon sau cereale integrale. Tagliatelle de dovlecei cu pesto vara, un bol cu quinoa garnisit cu dovleac toamna, un curry de naut cu spanac iarna, un risotto de sparanghel si mazare primavara ... Principalul lucru este sa variezi retetele si ingredientele pentru a evita oboseala, jucandu-te cu condimente, ierburi sau condimente. Un sfat ușor? Învolburare de legume vă permite să detaliați rapid legumele în spirale, crude sau fierte, pentru tagliatele de legume și salate originale !

Téléshopping este spectacolul de teleshopping
prezentat de Marie-Ange NARDI și
Alexandre DEVOISE, pe TF1, de luni până vineri la
de la 8:30 și sâmbătă de la 8:10.
Descoperiți rapid toate produsele noastre inovatoare
pentru viața ta de zi cu zi !