Cum să scap de varicele mele ?

Cu contribuția lui Yuri Bertucchi

Osteopat pasionat de profesia sa, care blogează în timpul liber.

Dacă aveți mici semne albastre pe picioare și acestea devin dureroase odată cu trecerea zilei, cel mai probabil aveți vene varicoase.

Cum să scap de varicele mele ?

A avea varice este foarte frecvent și poate afecta până la 60% din populație. Unele persoane sunt mai predispuse la varice, cum ar fi femeile, în special în timpul sarcinii. Vârsta este, de asemenea, un factor care influențează apariția varicelor.

În unele cazuri, varicele prezintă doar simptome ușoare, nedureroase. Cu toate acestea, mulți oameni au dureri care le afectează calitatea vieții.

Ce trebuie făcut împotriva varicelor ?

Odată ce au apărut varicele, este dificil să scapi de ele fără o intervenție chirurgicală. Cea mai bună strategie este, prin urmare, prevenirea.

Întrucât femeile sunt cele mai afectate de varice, le voi aborda în acest articol, folosind femininul. Desigur, toate aceste sfaturi se aplică și bărbaților.

De la primele semne ale varicelor, va trebui să fiți foarte vigilent pentru a vă asigura că acestea nu se dezvoltă și mai mult.

Fii activ

Pentru a preveni apariția varicelor, trebuie să vă ajutați fluxul de sânge la picioare. Pentru asta nimic mai bun decât sportul !

Înotul este, de asemenea, indicat pentru a ajuta la revenirea venoasă. Presiunea exercitată de apă pe picioare va avea un efect de masaj care vă va ajuta să vă mențineți sângele curgând. Dacă nu sunteți un fan al înotului, puteți merge cu bicicleta, de exemplu. Important este că aveți o activitate fizică moderată și regulată: puteți merge pur și simplu pe jos !

Evitați pozițiile statice

Dacă sunteți predispus la varice, este mai bine să evitați să stați prea mult timp. Luați pauze regulate, în timpul cărora vă plimbați, vă va îmbunătăți circulația sângelui.

Ferește-te de călcat. Fie că este vorba de sporturi precum tenisul sau cumpărăturile nesfârșite, evitați pentru dvs. !

Purtați haine largi

Pentru a promova circulația sângelui, trebuie evitate hainele subțiri, preferați hainele largi.

Aveți grijă la îmbrăcarea hainelor care tind să vă afecteze grav circulația venoasă.

La fel, fii vigilent dacă te îngrași: schimbă-ți dimensiunea. Nu vă forțați să vă încadrați în hainele care vă „obișnuiau”. Ia haine în mărimea ta. Acest sfat se aplică și pantofilor dvs.

Purtați ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie sunt foarte eficienți în îmbunătățirea revenirii venoase și, prin urmare, în reducerea aspectului varicelor. Și vești bune, există acum în tot felul de stiluri care vă vor permite să-l găsiți pe al vostru. !

Aveți grijă să nu le păstrați noaptea.

Medicul generalist vă va oferi o rețetă pentru ciorapii de compresie. Dacă le găsești prea groase sau te țin prea cald, poți începe cu ciorapi de susținere, mai puțin eficienți, dar poate mai ușor de purtat.

Pentru voi doamnelor, atenție la pantofii cu toc. Dacă sunteți predispus la o întoarcere venoasă dificilă, s-ar putea la fel de bine să o promovați cât mai mult posibil, cu o rulare bună a piciorului la mers, precum și un sprijin uniform al piciorului; acest ultim punct trebuie văzut mai în detaliu cu un podiat atunci când apare întrebarea.

Evitați căldura excesivă

Când picioarele sunt ridicate, sângele tău circulă mai bine și rămâne mai puțin în picioare, dându-le venelor timp să se umfle. Mai multe sfaturi pentru a ridica picioarele cât mai des posibil:

ridicați picioarele patului dvs. cel puțin 10 cm: veți dormi cu picioarele ridicate.
în caz de durere, puneți picioarele în aer și pedalați ca și când ați merge cu bicicleta, acest lucru ar trebui să vă ușureze.

Ridică-ți picioarele

Când picioarele sunt ridicate, sângele tău circulă mai bine și rămâne mai puțin în picioare, oferind venelor tale timp să se umfle. Mai multe sfaturi pentru a ridica picioarele cât mai des posibil:

ridicați picioarele patului dvs. cel puțin 10 cm: veți dormi cu picioarele ridicate.
dacă lucrați așezat la un birou, cumpărați un scaun sau un suport pentru picioare pe care să vă așezați picioarele. Picioarele nu vor fi ridicate, dar va fi favorizată revenirea venoasă.
în caz de durere, puneți picioarele în aer și pedalați ca și când ați merge cu bicicleta, acest lucru ar trebui să vă ușureze.

Masează-ți picioarele

Masați-vă picioarele de jos în sus, aceasta favorizând revenirea venoasă. Pentru a vă aminti să o faceți în mod regulat, stabiliți o rutină care funcționează pentru dvs. De exemplu, vă puteți termina dușul cu un jet de apă rece pe picioare (întotdeauna de jos până sus). Și puteți apoi să vă aplicați crema hidratantă, luându-vă timp pentru a vă masa picioarele, întotdeauna de jos în sus, în mișcări circulare. De ce de jos în sus? Pentru că așa circulă sângele tău, către inima ta.

Feriți-vă de excesul de greutate

A fi supraponderal promovează dezvoltarea varicelor, deoarece scade revenirea venoasă. În caz de supraponderalitate, venele dvs. funcționează mai puțin bine decât de obicei, din cauza presiunii prea mari asupra picioarelor.

Fii vigilent în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă deosebit de favorabilă pentru apariția varicelor, deci trebuie să fiți și mai vigilent.

Solicitați sfatul anturajului dumneavoastră medical.

Sfatul osteo

În caz de durere severă sau sângerări abundente, contactați imediat medicul dumneavoastră.