Hrana pentru a supraviețui unei pandemii în timpul carantinei

Acesta este bunul simț. Pentru a te izola de o pandemie, trebuie să ai suficiente provizii în casa ta pentru a supraviețui perioadei.

Este un lux să mergi la magazinul alimentar și să obții orice ne dorim. Problema este - ne-am obișnuit. Drept urmare, oamenii nu țin prea multă mâncare acasă (unul dintre motive).

Să spunem că o pandemie vine în oraș. 2019-nCov înseamnă ceva pentru tine? Cel mai bun pariu al tău va fi să te izolezi de public și de ceilalți. Înseamnă să ai suficientă hrană și provizii pentru a „rămâne legat de casă”. Nu spun că a sosit momentul să apăsați butonul de panică, dar folosesc acest eveniment actual ca scuză pentru a împinge noțiunea de stocare preventivă a alimentelor.

Pentru cât timp? Greu de spus. Nu există suficiente date fiabile despre acesta. Deși, dacă m-ați întreba, aș sugera să vă gândiți la cel mai rău caz. Atunci probabil că veți fi într-o formă mai bună decât majoritatea oamenilor care cred că va dispărea în doar câteva săptămâni (noroc cu asta).

De dragul numerelor, să zicem 3 luni.

Supraviețuirea unei pandemii | De câtă mâncare am nevoie

Totul ține de calorii. Echilibrul și nutriția sunt, de asemenea, importante. Dar trebuie să vă concentrați asupra caloriilor. De ce? Pentru că este principala realitate să ai suficientă hrană pentru a supraviețui.

2000 de calorii pe zi de persoană. Acesta este un număr „suficient de bun” de obicei pentru majoritatea.

Deci, cum vă puteți face o idee despre câte calorii s-ar putea să aveți nevoie (sau să aveți deja) pentru depozitarea alimentelor acasă? Poate fi înșelător - în sensul în care ați putea crede că v-ați săturat - dar da?

Ce se întâmplă dacă această pandemie începe să se dezlănțuie în zona dvs. - și 3 săptămâni mai târziu, nu mai aveți mâncare. Adică trebuie să-ți riști viața mergând la magazin pentru a cumpăra mai mult (dacă sunt mai mulți) ...

Bine. Acum că am menționat în mod adecvat soarta și întunericul, să aruncăm o privire.

Am publicat recent câteva cifre.

Având în vedere potențiala amenințare a coronavirusului în Canada, s-ar putea să vă îngrijorați în mod logic. „Dacă da”, veți putea să vă adăpostiți pe loc pentru, să zicem, 3 luni? Sunt sigur că mulți dintre voi ar putea ... sau nu!

De când am făcut exercițiul (am oferit Excel un antrenament bun), vreau doar să împărtășesc noțiunea de a determina în mod realist dacă aveți sau nu suficientă mâncare.

Plan de supraviețuire a pandemiei alimentare de 90 de zile

A nu merge la magazin alimentar înseamnă că nu vor exista alimente proaspete. Dar te poți adapta. Aici sunt cateva exemple:

lapte praf - folosim Augson Farms (link amzn)
coaceți-vă propria pâine - folosiți un cuptor de pâine - aveți suficientă făină și ingrediente

Presupunerea este că electricitatea rămâne accesibilă (ceea ce ar trebui). Acest lucru nu va afecta gătitul, refrigerarea sau orice altceva care necesită electricitate în casă. Doar că va trebui să te descurci singură acasă.

Pentru a vă face o idee despre ceea ce ați putea avea nevoie pentru o supraviețuire alimentară de 90 de zile, iată câteva planuri de masă pentru micul dejun, prânz, cină și gustare. Acesta este doar un exemplu pentru a vă face să gândiți ...

Listez câte 4 opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină. Doar rotiți. Deci, fiecare ingredient necesar pentru o masă ar fi de doar 22 de zile în loc de 90. Apoi, faceți calculele, numărați caloriile și faceți o listă de cumpărături.

Următorul plan de masă are în medie aproximativ 2.000 de calorii pe zi:

Mic dejun (

Caloriile includ 1 pahar de lapte (

(3) Clatite cu sirop si unt (540 calorii)
(2) Plicuri de ovăz cu lapte (520 calorii)
(2) Pâine prăjită cu unt și jeleu (500 de calorii)
(1/3) Jambon Spam (460 calorii)

Masa de pranz (

Caloriile includ 1 pahar de lapte (

Sandwich cu ton, (1) cutie de 5 oz, cu 2 lingurițe. Maioneză (600 de calorii)
Sandwich de pui (1/2 din cutie de 12 oz) cu 2 lingurițe. Maioneză (620 calorii)
Mac-n-Cheese, 1/2 cutie (650 calorii)
Sandwich cu unt de arahide cu 3 linguri PB (585 calorii)

Luând cina (

Caloriile includ 1 pahar de lapte (

Paste și sos, 1/4 lb și 1/3 halbă de sos (620 calorii)
Orez și fasole cu legume conservate, măsurați uscat 1/2 cană orez și 1/4 cană fasole (690 calorii)
Orez și pui cu conserve de legume, măsură uscată 1/2 cană și 1 cutie de pui (12 oz) (810 calorii)
Hash & Toast Corned Beef, 1/2 cutie cu 2 felii de pâine prăjită (680 calorii)

Conserve de legume cu 2 din cele 4 mese de mai sus (rotație),

conserve de fasole verde (60 calorii)
cutii de morcovi (70 de calorii)
conserva de porumb integral (210 calorii)

Gustări (

Arahide, 1/4 cană (200 calorii)

Listă de produse alimentare pentru un plan de mese de 90 de zile

Augason Farms lapte uscat (3) cutii # 10 face 270 de căni (

17 galoane)
(link amzn)

Amestec de clătite (2) cutii de 32 oz Mătușă Jemima ‘Buttermilk Complete’ făcute

120 de prăjituri de 4 ″

Plicuri cu fulgi de ovăz Cutie de 45
(vizualizare pe amzn)

Spam Ham (8) cutii de 12 oz

Jelly (1) borcan mare de 30 oz din aroma ta preferată

Unt (2) kilograme pentru pâine prăjită și coacere

Făină (3) pungi de 5 lire pentru

15 pâini de pâine de casă

Conserve de pui (30) cutii de 12,5 oz

Conserve de ton (23) cutii de 5 oz

Mayo (3) borcane mari de 30 oz

Cutii Mac-n-Cheese (12)

Unt de arahide (1) borcan mare de 40 oz

Sos de paste (6) halbe

Fasole uscate (2) kilograme

Conserve de carne de vită macinată (9)

Arahide (7) borcane de 16 oz (lb)

Conserve de fasole verde (12)

Cutii de morcov (12)

Conserve de porumb (12)

Concluzie

Aceasta este pentru 1 persoană. Reglează-te cu asta.

Rețineți că toate carnea pe care o aveți în congelator sunt calorii. Carnea de vită este de aproximativ 1000 de calorii pe kilogram, în timp ce puiul este de aproximativ 500.

Un inventar alimentar de 3 luni nu este cu adevărat dificil. Este doar o chestiune de a o face. Exemplul de mai sus este doar una dintre mai multe posibilități.

Gândiți-vă doar la ce veți avea nevoie în acest timp, astfel încât să nu trebuie să mergeți la magazinul alimentar.

Fără lapte proaspăt. Dar alternativa la laptele pe care am enumerat-o este destul de bună. O folosim tot timpul.

Nu am menționat-o, dar ouăle vor rezista mult timp în frigider. Probabil că 1-2 luni nu vor fi o problemă dacă ați cumpărat multe.

Brânză și ea. Există aproximativ 100 de calorii într-o felie de brânză. Va rezista mult timp în frigider. Deci, puteți cumpăra cărți de la acesta fără nici o problemă. Sandvișuri cu brânză la grătar ? Da ...

Alunele și untul de arahide sunt bogate în calorii. Bun pentru supraviețuire - rău pentru gestionarea greutății.

O sticlă de 1.4L de ulei de măsline extravirgin (îl folosim) are 12.000 de calorii! Stropiți-l peste paste sau orice altceva pentru mai multe calorii. În plus, are gust bun!

Bine, acest articol mi-a luat mult timp în sensul că am calculat literalmente toate caloriile pentru toate, citind etichetele cutiilor, cercetând faptele - pentru a oferi un sentiment de relativitate. Mă doare capul. Așa că voi încheia aici. Poate este timpul pentru o băutură pentru adulți (multe calorii și în asta) (utilizați-o numai cu măsură!)

Nu ezitați să vorbiți despre asta pe forum: www.forum.quebecsurvieurbaine.com

Îți plac articolele noastre?

Descoperiți cărțile noastre electronice.
ei sunt pline de informații despre pregătire, independență, rezistență, supraviețuire.
DESCĂRCARE IMEDIATĂ - Puteți chiar să le imprimați pentru a fi utilizate în caz de eșec al rețelei.