Mers pentru a slăbi

Cum Nordic Walking vă poate ajuta să ardeți calorii și să reduceți grăsimea corporală?

Mers pentru a slăbi este o o modalitate excelentă de a arde calorii și de a reduce grăsimea corporală. Aici vă arătăm cum nordic walking vă poate ajuta să realizați acest lucru.

Mersul pe jos are multe beneficii, inclusiv prevenirea și gestionarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv boli de inimă și hipertensiune arterială.

Dar mersul pe jos vă poate ajuta și să ardeți calorii și să reduceți grăsimea corporală.

De fapt, NHS recomandă mersul pe jos timp de cel puțin 10 minute pe zi.

Când vine vorba de mersul pe jos pentru pierderea în greutate, alegerea tehnicii potrivite poate fi trucul pentru a reduce greutatea corporală.

Cea mai recentă tendință de sănătate scandinavă care a atins Regatul Unit este nordic walking, care ajută la îmbunătățirea fitnessului, la slăbit și la tonifierea întregului corp.

Michael Stone, instructor de nordic walking la Warner’s Littlecote House, a declarat: „Nordic Walking a fost extrem de popular printre oaspeții noștri în hoteluri de agrement Warner și noi am primit multe întrebări despre cum să vă familiarizați cu acest stil îmbunătățit de mers pe jos.

" Activitatea are multe avantaje față de mersul pe jos regulat, cum ar fi ajutarea la pierderea în greutate și tonifierea corpului - este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea fizică generală.

Nordic walking este o formă de exercițiu care folosește întregul corp cu ajutorul bastoanelor special concepute.

Mai jos, Michael a oferit sfaturile sale de top pentru perfecționarea tehnicii Scandi:

1. Trebuie să vă asigurați că stalpii sunt potriviti pentru marimea corpului tau.

Când țineți bastonul vertical cu brațul aproape de corp, cotul trebuie să fie la un unghi de 90 de grade.

2. Pentru tehnică, trebuie să luați contact cu solul cu călcâiul, apoi să vă rostogoliți pe mingea piciorului, ceea ce reduce presiunea asupra articulațiilor.

3. Împingeți ușor degetele de la picioare la fiecare pas.

4. Faceți pași lungi care se simt naturali pentru corpul vostru.

Mersul pentru a slăbi: De asemenea, este foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră în general

5. Înclină-te ușor înainte de glezne.

6. Conduceți stâlpii în pământ între piciorul din față și cel din spate în timp ce mergeți.

7. Asigurați-vă că țineți umerii în jos și relaxați pentru a evita tensiunea.

8. Creșteți viteza pentru a arde mai multe calorii prin creșterea forței apăsării degetelor.

Apoi, ridicați ritmul oscilației brațului pentru a obține mai multă putere.