Piept de pui de lămâie cu quinoa

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

  • Acest fel de mâncare ușor bogat în carne albă și cereale este ideal pentru un masa de recuperare după exerciții fizice furnizând carbohidrați dar și plin de vitamine, minerale și antioxidanți datorită legumelor.

ASPECTE NUTRITIVE

  • puieste o carne albă slabă, bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi. Ea aduce Vit B3 care ajută la menținerea sănătății pielii, VIT B6 care intră în procesul de construire și reglare a țesuturilor din proteine ​​precum și zinc, seleniu, fosfor și triptofan.
  • Quinoa este o cereală fără gluten, bogată în proteine, acizi grași polinesaturați emulți micronutrienți (fier, cupru, fosfor, magneziu, zinc). Bogat în fibre, stimulează sistemul digestiv. Spălați quinoa înainte de gătit pentru a extrage saponina, un conservant natural cu gust amar. Sarac in calorii, alternativa excelenta la alimentele cu amidon.
  • legume va aduce vitamine si minerale și sunt sărace în calorii:
  • roșie constă din 95% apă, vitaminele C, E, beta caroten care sunt antioxidanți, ajută la lupta impotriva stresului oxidativ și rehidratează corpul.
  • Vânătă sărac în calorii aduce mangan, cupru, vitaminele B1 și B6. Conține antocianine antioxidante și acizi fenolici în piele care protejează radicalii liberi și ajută la lupta împotriva îmbătrânirii, bolilor cardiovasculare și cancerului.
  • suc de fructe (dovleac, dovlecei, dovleac, dovlecei) sunt plante târâtoare cu fructe mari foarte bogate în apă, sărac în calorii și bogat în fibre.
  • piper este o legumă roșie, galbenă sau verde și foarte săracă în calorii (20 Kcal la 100g), bogată în vit C și A, carotenoizi antioxidanți și compuși fenolici pentru combaterea îmbătrânirii premature și a dezvoltării cancerului. Maturarea ardeiului își dă culoarea: verde (tânăr), galben (pe jumătate de coacere), roșu (când este copt). Majoritatea vitaminelor sunt conținute în piele. piperul are virtuți alcalinizante menținând echilibrul acido-bazic al sportivului angajat în activități intense și, prin urmare, cu o producție de o cantitate mare de acizi.

Notă rețetă

piept

  • (5/5)
  • 1 evaluare ->