Bile de pui cu brânză sănătoasă

Istoria schimbării de la tradiționalul orez-pui-legume (este foarte bine când este bine gătit, nu mă înțelegeți greșit! Cu toate acestea, modificarea felurilor de mâncare este un atu incontestabil pentru a menține plăcerea în timp, atunci când decideți să mâncați și să trăiți sănătos ), vă oferim aceste bile sănătoase de pui cu brânză.

Gata în mai puțin de 15 minute, acestea bile de pui cu branza sănătoase sunt perfecte pentru o perioadă de uscăciune/pierdere în greutate: doar 22 de grame de carbohidrați și 10 grame de grăsime! Serviți cu o doză bună de legume pe partea laterală și aveți o masă completă 🙂

chiftele

Calorii și macro-nutrienți

  • 326 de calorii
  • 37 de grame de proteine
  • 22 de grame de carbohidrați
  • 10 grame de grăsime

Ingrediente pentru chiftele de pui cu brânză

✔️ 100 de grame de bucăți de file de pui.
✔️ 1 ou .
✔️ 40g tărâțe de ovăz.
✔️ 20g brânză Philadelphia simplă.
✔️ Câteva vârfuri de piper
✔️ Câteva vârfuri de sare.
✔️ Câteva ciupituri de pătrunjel.

✔️ O lingură de ulei vegetal la alegere.

⬇️ Pregătirea ⬇️

  1. Așezați bucățile de file de pui, ou, tărâțe de ovăz, sare, piper și pătrunjel într-un blender. Amestecă până ai un aluat maleabil.
    ▪▫️
  2. Luați o bucată de aluat, așezați o porție mică de Philadelphia și închideți-o pliantă aluatul înapoi pe sine sau SA adăugați mai mult aluat deasupra. Rulați gălușca între mâini și repetați până când aluatul este epuizat.
    ▫️▪
  3. Încălziți o tigaie adăugând o lingură de ulei vegetal.
    ▫️▪
  4. Așezați chiftelele în tigaie și gătiți la foc mediu cu capacul aprox. 10 minute, în funcție de mărimea chiftelelor.
    ▪▫️
  5. Serviți și savurați masa 🍴

✅ Pentru persoanele aflate într-o perioadă de creștere în greutate, însoțiți-le bile de pui cu branza cu glucide de calitate.

✅ Pentru persoanele care slăbesc, serviți cu o porție bună de legume fierte.

Pentru mâncăruri adevărate, încercați rețeta noastră rapidă de burger sănătos.