Sporturi de vară pentru corpul tău

Poate sportul să îți influențeze viața? Desigur ! Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți corpul într-o formă bună, să vă faceți să vă simțiți sănătos, să arătați mai tânăr decât vârsta dvs. și să radiați energie pozitivă! Sportul completează orice dietă dacă vrei să slăbești.

Bicicleta

Un antrenor cu experiență vă va spune că ciclismul este unul dintre cele mai utile programe de antrenament cardio pentru corp și pentru sănătate. Mulți oameni preferă ciclismul decât joggingul și înotul.

Primul, bicicleta lucrează mușchii feselor, picioarelor și trunchiului. În al doilea rând, prin arderea caloriilor și antrenarea sistemului cardiovascular, în același timp, dezvoltați coordonarea mișcărilor și stimulați circulația sanguină a organelor bazinului mic.

Cercetările arată că funcția glandei închise se îmbunătățește la persoanele care circulă cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână. Femeile care preferă mersul pe bicicletă la alte sporturi înainte de sarcină nasc mai ușor.

În cele din urmă, peisajele se schimbă mai repede în fața unui ciclist decât în fața unui alergător și, în timpul unei jumătăți de oră de curse, vede mai multe lucruri decât un înotător pe aceeași bandă de înot.

Pe lângă asta, bicicleta este o alternativă reală de transport pentru un locuitor al orașului. De exemplu, unor persoane nu le place să conducă mașinile și preferă să meargă cu bicicleta pentru a evita blocajele de trafic și aglomerația. Este o alternativă bună pentru cei care nu au timp să meargă la o sală de sport.

Dezavantajele unei plimbări cu bicicleta. În ciuda avantajului colosal, ciclismul necesită pregătire înainte de fiecare cursă. În timpul cursei, dacă genunchii, coatele și umerii sunt într-o poziție greșită, vor fi serios tensionați. Din acest motiv, trebuie să începeți cursa cu puțină încălzire.

Este important să alegeți o șa confortabilă. Altfel, în câțiva kilometri veți visa la o baie răcoritoare.

În caz contrar, ciclismul necesită aceleași precauții ca orice alt sport. Nu mâncați mult înainte de cursă, nu faceți mișcare dacă aveți febră sau vă simțiți rău, alegeți locuri fără mașini sau pietoni.

Contraindicații. Ataxia, boli cardiovasculare, boli ale cartilajului sau ale țesuturilor articulare, fragilitate osoasă, anumite forme de anemie.

Patins pe roți

O plimbare cu role este o ocupație pentru oamenii romantici. Imaginați-vă: doi oameni mână în mână conduc pe o pistă însorită. Sau un patinator îngrijit se rotește cu grație sub ochii trecătorilor încântați.

O oră de patinaj cu role arde 300 de calorii, iar dacă luați un traseu mai lung puteți arde 600 de calorii, ceea ce nu este întotdeauna posibil într-o sală de sport, chiar și cu exerciții intense.

În plus, patinele cu role vă ajută să fiți în unitate cu corpul dumneavoastră. După o jumătate de oră de alergare, veți simți mușchii pe care nu știați că există. În timpul alergării, pe lângă mușchii spatelui, pieptului, feselor și picioarelor, exersezi și alte părți ale corpului greu de „pompat” în orice alt mod.

În cele din urmă, acest sport este un bun pretext pentru o întâlnire sau pentru o distracție de neuitat în familie.

Pericole. Este ușor de văzut de ce vânzătorii de patine cu role vă oferă genunchiere, cotiere și căști de sport. Nu trebuie neglijate nici măcar în numele frumuseții !

Pentru a alege patinele potrivite, trebuie să le purtați timp de 10 minute atunci când încercați. Acestea ar trebui să fie atașate în siguranță de picioarele tale fără să le freci.

Contraindicații. La fel ca și pentru ciclism, dar și boli ale aparatului vestibular, traumatisme craniene, vedere slabă, picioare plate (grade 1 și 2)

Segway

Acest mecanism este combinația dintre transportul viitorului și mașina de tuns iarba. Dar, în realitate, oamenii care traversează alei și parcuri foarte repede merg cu bicicleta electrică - Segway-ul.

A fost creată în 2001 și astăzi în Europa nu le folosesc doar sportivi, adolescenți și ofițeri de poliție, ci și pensionari.

Un fapt interesant: datorită conținutului tehnic, acest mecanism poate fi operat fără permis de conducere - pășiți pe platformă și începeți mișcarea.

Pentru a pilota Segway-ul, trebuie să vă înclinați corpul în direcția dorită: spre dreapta sau spre stânga pentru a vira; înainte sau înapoi pentru a vă deplasa înainte sau înapoi. Aceste manipulări permit utilizarea mușchilor spatelui, trunchiului și brațelor.

Pentru moment, acest tip de transport este mai degrabă disponibil prin închiriere. Puteți cumpăra un Segway, dar prețul este comparabil cu cel al unei mașini. Sperăm că situația se va schimba în viitor. Deci, asta ne oferă timp pentru a practica !

Pericole. În ciuda unei instabilități aparente, o distanță lungă poate fi parcursă datorită Segway-ului cu 20 km/h.

Cu toate acestea, nu trebuie să urcați pe platformă fără instrucțiuni prealabile, deoarece pentru a coborî în siguranță de pe Segway, nu este suficient să săriți de pe mașină!

Contraindicații. Vedere slabă și sarcină.

După cum puteți vedea, există mai multe posibilități de a vă antrena în aer liber vara !