10 alimente magice pentru combaterea acneei

alimente

Împreună cu obiceiurile bune de frumusețe și un stil de viață sănătos, dieta sa dovedit a afecta aspectul pielii. Concentrați-vă pe unele alimente anti-acnee.

  • 1. Ceai verde
  • 2. Nuci de Brazilia
  • 3. Peștele
  • 4. Cartof dulce
  • 5. Cereale integrale
  • 6. Fasole
  • 7. Citrice
  • 8. Legume cu frunze verzi
  • 9. Cacao
  • 10. Apă

1. Ceai verde

S-a dovedit că antioxidanții din ceaiul verde sunt de mare ajutor în prevenirea acneei, deoarece permit organismului să lupte împotriva radicalilor liberi (molecule care, atunci când sunt prea mulți în orgasm, sunt dăunători organismului. Piele), care afectează celulele și țesuturile.
Pentru a profita la maximum de aceste beneficii, vă sfătuim să optați pentru un ceai verde ORGANIC, precum acesta pentru vânzare pe Amazon.

2. Nuci de Brazilia

Această piuliță este bogată în seleniu, un puternic antioxidant care pare să aibă o acțiune preventivă împotriva acneei, deoarece protejează celulele împotriva leziunilor inflamatorii și păstrează elasticitatea pielii.

3. Peștele

Alimentele bogate în omega-3 joacă un rol în reducerea moleculelor pro-inflamatorii care pot agrava acneea. Somonul, păstrăvul, heringul, sardinele și mulți pești sunt o sursă excelentă.

Și dacă nu sunteți un fan al peștilor, puteți umple acest gol furnizându-vă cu capsule omega 3, vândute pe foodpring.
Obțineți 15% reducere la prima comandă alimentară de primăvară cu codul AufemininFS plus un ghid de fitness gratuit.

4. Cartof dulce

La fel ca toate legumele de culoare portocalie, cartofii dulci conțin mult betacaroten, care este transformat de organism în vitamina A. De asemenea, îndeplinește funcția de a controla producția excesivă de sebum, o cauză a acneei.

5. Cereale integrale

Multe studii arată o corelație pozitivă între consumul de produse din cereale rafinate și acneea. Astfel, schimbăm pâinea, fursecurile și orezul alb cu cereale integrale precum tărâțe, orez brun, secară, quinoa și așa mai departe.!

6. Fasole

Fasolea este bogată în zinc. Acest mineral ajută la limitarea eliberării de hormoni care declanșează erupțiile acneice. Stridiile, păsările de curte și peștele sunt alte alimente în care există o concentrație mare de zinc.

7. Citrice

Aceste mici mine de vitamina C nu vă vor vindeca erupțiile, dar, deoarece întăresc membranele celulare, pot ajuta la prevenirea cicatricilor acneei.

8. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi ne oferă clorofilă abundentă, vitamine, minerale și fibre. Vitamina E pe care o conțin acționează ca un antioxidant și favorizează vindecarea leziunilor și cicatricilor cauzate de acnee.

9. Cacao

Nu vorbim aici de batoane de ciocolată, ci de pudră de cacao pură. Cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi și plin de antioxidanți, cacao poate îmbunătăți circulația sângelui și hidratarea pielii, ceea ce ajută la prevenirea erupției acneei.!

10. Apă

Pe cât de surprinzător de simplu, apa este o soluție naturală și blândă pentru acnee. Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, deci trebuie să fie hidratată corespunzător pentru a-și îndeplini funcțiile în mod optim.
Pentru a fi întotdeauna suficient de hidratat, luați în considerare obținerea unei sticle de apă reutilizabile, izolate. Așa că îl puteți umple pe tot parcursul zilei, fără a vă epuiza vreodată !