14 exerciții de făcut la sală pentru a arde calorii maxime

Mașină de vâslit, eliptică, bandă de alergat, dar și flotări, burpees, lunges și scufundări: descoperiți ideile noastre de exerciții de "ardere a grăsimilor" de făcut la sală și construiți-vă circuitul cardio și întărirea musculară pe măsură.

Descoperă dispozitivele cu ajutorul unui antrenor

Poziția pe care o adopți pe mașinile de la sală este importantă: dacă te poziționezi prost sau dacă nu stai corect pe o bandă de alergat, vâslitor sau antrenor eliptic, crești riscul de durere sau chiar de rănire.

Pentru a înțelege mai bine dispozitivele din sala dvs. de gimnastică și pentru a le utiliza în mod optim, luați timp în timpul primelor ședințe, pentru a primi sfaturi și asistență de la un antrenor, care vă va putea spune cum funcționează, setările lor și posturile corecte de adoptat în timpul exercițiului.

Exerciții alternative

Pentru a folosi toți mușchii corpului și pentru a obține o siluetă frumoasă și armonioasă, nimic mai bun decât să combinați exerciții de antrenament cardio și exerciții de întărire musculară. La sala de gimnastică, puteți alterna între exerciții pe mașini și exerciții pe podea.,

Cardio vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, în timpul și, de asemenea, după exerciții și vă va menține sistemul cardiovascular.

În ceea ce privește întărirea mușchilor, se poate face pe mașinile disponibile în cameră, dar se poate face și fără niciun echipament: flotări, burpee, genuflexiuni, lunges ... Depinde de tine să compui circuitul !

Încercați lecțiile de grup

Lecțiile de grup oferite în multe săli de sport sunt o modalitate bună de a juca sport în timp ce te distrezi și de a-i motiva pe ceilalți: zumba, step, abs-glutes, HIIT ... Nu numai că vei transpira și vei cheltui, dar vei învăța și noi exerciții pe care le poți, la rândul tău, efectua pe cont propriu în timpul unei sesiuni la sala de sport sau acasă.