Migrene, durere în maxilar și ureche: soluția punctelor de declanșare

În Ameliorează-ți durerea cu puncte de declanșare, terapeuții americani de masaj explică modul în care 75% din durerea noastră poate dispărea masând noduri mici care se formează în mușchi, punctele de declanșare. În acest extras, exemplul înălțător al lui Kate care a suferit dureri în maxilar, ureche și cap timp de 40 de ani.

De ce Kate suferea

Punctele declanșatoare cronice mari din mușchii sternocleidomastoidieni ai lui Kate au fost direct de vină pentru durerile de cap și durerile urechii. De asemenea, au provocat apariția unor puncte de declanșare secundare în mușchii maxilarului responsabili de durerea maxilarului său și nealinierea articulațiilor temporomaxilare. A aflat că câteva minute de masaj al mușchilor sternocleidomastoidieni sunt suficiente pentru a o scăpa de simptomele ei când simte că se întorc.

Sterno-cleido-mastoid provine de la denumirea anatomică a celor trei oase pe care se atașează acest mușchi (vezi diagrama de mai jos): sterno în referință la stern, cleido la clavicula și mastoid la procesul mastoid, această proiecție osoasă situată în spatele auzi. Nu te lăsa intimidat de acest cuvânt lung. Are un ritm comunicativ pe care îl vei învăța să-l iubești. Și mai bine ar fi să fii în relații bune cu aceste celule sternocleidomastoidiene capabile să provoace rău pe care nici măcar nu-l suspectezi.

Rămâneți în condiții bune cu mușchii sternocleidomastoidieni

Pentru a evita tulpini inutile asupra sternocleidomastoidului, nu stați prea mult cu capul întors într-o parte, nu citiți în pat sau dormiți pe stomac.
Când vă așezați pe un scaun sau pe o canapea, nu vă lăsați încordați.
Nu țineți telefonul la ureche cu umărul. Învață să respiri cu diafragma, nu cu pieptul.
În timpul respirației normale, stomacul trebuie să se ridice, în timp ce partea superioară a pieptului se mișcă cât mai puțin posibil.