Greutate: când și cum să vă cântăriți corect ?

scrierea lui Futura

Publicat pe 20.01.2018

Trebuie să te cântărești în fiecare zi? Care este frecvența potrivită pentru a vă cântări? Există un ritm adecvat pentru a facilita pierderea în greutate? Pentru o cântărire reușită și eficientă, trebuie respectate anumite reguli.

Trebuie să ne cântărim în fiecare zi? Aceasta este o întrebare care ne interesează cu siguranță pe toți! Pentru nutriționiști și dietetici, deopotrivă, răspunsul este relativ simplu: este mai mult decât suficient să pășim pe scară o dată pe săptămână! Și asta, în condiții foarte specifice.

Nu este nevoie să te cântărești în fiecare zi, dimpotrivă. De fapt, greutatea noastră fluctuează în funcție de diferiți parametri: gradul nostru de hidratare, tipul de alimente pe care le-am ingerat, nivelul de activitate fizică pe care l-am experimentat în timpul zilei, condițiile meteorologice. Pentru femei, ciclul hormonal joacă, de asemenea, un rol important. Rețineți, de asemenea, că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile. Dacă participați la sport în mod regulat, puteți îngrasa un kilogram sau două: nu vă faceți griji !

Sfaturi pentru a vă cântări corect

Principalul lucru este să vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții. Iată adevăratele reguli de aur:

verifică-ți greutatea dimineața când te trezești;
aterizați în mod ideal în fiecare săptămână în aceeași zi;
postul și mersul la toaletă, pentru a evita efectele parazitare ale meselor;
mai bine să fii gol sau în lenjerie intimă;
folosiți întotdeauna aceeași scară.

Sursa: interviu cu Florence Rossi, de la Asociația franceză a dieteticienilor și nutriționiștilor (AFDN), 9 septembrie 2011