Cele 5 alimente ESENȚIALE pentru femeile de peste 40 de ani

La fel ca și corpul tău, în timp mâncarea ta are nevoie să se schimbe. Nu există rușine în acest sens: este normal ca o persoană să nu poată și să nu mănânce aceleași lucruri la vârsta de 20 și 60 de ani. Astfel, este necesar să vă adaptați dieta pentru a umple anumite deficiențe speciale în minerale sau nutrienți.

Iată 5 alimente esențiale pentru femeile de peste 40 de ani.

Lapte parțial degresat

Majoritatea femeilor nu se satură de ea. Cu toate acestea, este foarte important să beți lapte odată ce ați trecut de patruzeci de ani. Acest lichid vă protejează de osteoporoză, o boală caracterizată prin masă osoasă scăzută sau deteriorarea țesutului osos. Amintiți-vă că laptele conține mult calciu, vitaminele D și este sărac în grăsimi.!

Conopidă

Această legumă este foarte hrănitoare și conține glucozinolați. Aceste molecule fac posibilă oprirea creșterii celulelor canceroase, chiar împiedicând apariția acestora. SFAT: Uneori poate fi arid să consumi conopidă care nu este „pregătită”. Prin urmare, nutriționiștii recomandă adăugarea acestuia la supe și supe.

Dovleac de iarnă

Credeți sau nu, dovleacul de iarnă este unul dintre alimentele care pot încetini îmbătrânirea! Aceste alimente sunt ambalate cu antioxidanți și vitamine A care, pe lângă efectele lor anticanceroase, limitează deteriorarea texturii și aspectului pielii. Dovleacul de iarnă reduce și aspectul ridurilor.

Boabe de soia

Consumul ridicat de fitoestrogeni, izoflavone găsite în soia, ajută la reducerea anumitor simptome ale menopauzei. Printre acestea se numără oboseala, bufeurile, iritabilitatea și insomnia. Este foarte ușor să îl incluzi în rutina ta; soia face gustări grozave.

Peşte

Consumul de fructe de mare (pește, fructe de mare etc.) vă poate îmbunătăți moralul! Și nu, asta nu doar din cauza gustului lor excelent, ci și a nivelului ridicat de Omega 3. Așadar, pentru a fi fericit până la vârsta de pensionare, ar trebui să includeți somon, sardine și ton în rutina dvs. de alimentație.