Ciocolata te îngrașă ?

Desigur, încerci să eviți cât mai bine dulciurile pentru a-ți păstra silueta. Dar cum poți rezista acestei ciocolată cu alune care îți face ochii dulci? Este ziua ta norocoasă. Poți să cedezi acestei dulciuri ... dar în anumite condiții.

Aveți grijă, ciocolata este bogată în calorii !

Indiferent de tipul de ciocolată, acest tratament este un adevărat concentrat de calorii. Deși puteți lua una sau două pătrate zilnic, evitați să mâncați întregul bar.

Acest lucru se datorează faptului că te-ar putea face să te îngrași în timp. O bară de 40g de ciocolată cu lapte conține 235 de calorii, sau puțin peste 10% din aportul zilnic, dacă urmați o dietă de 2000 de calorii pe zi. Barele mai mari conțin și mai multe calorii: de exemplu, o batonă de ciocolată neagră care cântărește aproximativ 100 g oferă 604 calorii impresionante! Cheltuirea a 600 de calorii din „cantitatea de calorii” zilnică pe o bară de ciocolată în loc de o masă echilibrată vă poate lăsa foamea de mai mult, ceea ce face mai greu să vă atingeți obiectivul de slăbire. Consumul de porții mici vă va menține în formă în timp ce savurați fiecare mușcătură.

Și, ca un bun tratament, ciocolata este foarte dulce

Când vine vorba de ciocolată, nu este vorba doar de calorii pe care ar trebui să le moderați. Există și zahărul. Dacă aceasta din urmă este o sursă esențială de energie, nu vă satisface.

Dimpotrivă, zahărul este cauza poftei! Observați, chiar dacă ați mâncat un baton de ciocolată bogat în calorii, vă veți găsi stomacul strigând de foame după o oră sau două. În schimb, o masă de 600 de calorii din proteine slabe, cereale integrale și legume v-ar fi ținut plin ore în șir. În plus, zahărul poate provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge care se manifestă prin oboseală, somnolență și chiar nervozitate.

Dar nu totul este atât de întunecat, mai ales cu ciocolata neagră

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți cu totul la ciocolată. Dimpotriva. Consumul de cantități moderate vă poate ajuta în multe feluri.

Studiile au arătat că consumul de ciocolată neagră ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, reglează starea de spirit și, cel mai important, reduce apetitul și foamea. În special, o mică cercetare a 12 femei a constatat că mirosul și consumul de ciocolată neagră scad apetitul și scad nivelul de grelină, hormonul care stimulează foamea. Un alt sondaj efectuat pe 16 persoane a comparat efectele ciocolatei cu lapte și a ciocolatei negre. Ea a actualizat că participanții s-au simțit mai plini și mai mulțumiți după ce au mâncat ciocolată neagră și că au consumat, de asemenea, cu 17% mai puține calorii într-o masă ulterioară, comparativ cu cei care au consumat ciocolată cu lapte. În cele din urmă, rețineți că ciocolata neagră are mai puțin zahăr decât alte soiuri de ciocolată. Și, în unele cazuri, poate chiar să ajute la controlul nevoii urgente de fumat.