Hrana vie: cum am slăbit 25 de kilograme fără o dietă restrictivă !

În acest articol vă voi explica cum am reușit pierde mai mult de 25 de kilograme de grăsime fără o dietă restrictivă și continuând să mă mulțumesc !

Scopul este de a vă arăta cum modul în care mâncați în mod viu vă poate ajuta să pierdeți în greutate și că este mult mai ușor și mai eficient decât să urmați o dietă în fiecare an. !

Da, acum 4 ani, am cântărit aproape 100 kg ...
Această cifră a făcut clic pentru mine.

Într-adevăr, corpul meu nu mai corespundea deloc personalității mele și începeau să apară probleme de sănătate (arsuri la stomac, colesterol prea ridicat, hipertensiune ...).

Era timpul ca eu să-mi readuc sănătatea pe drumul cel bun ...

Nu vă lăsați păcăliți de dietele restrictive

În domeniul fitnessului, există o mulțime de metode și diete miraculoase.

Majoritatea acestor metode sunt total ineficiente, dar piața este atât de mare (47% dintre francezi sunt supraponderali sau obezi) încât vânzătorii de diete își permit orice și orice pentru a-ți vinde visul (sperând să te revedem! Bineînțeles anul viitor).

Cu toții am auzit deja „Pierde 5 kilograme în 1 săptămână” sau „Noua dietă a stelelor” ... Problema cu aceste diete este că nu te învață cum să mănânci bine pe termen lung și mai devreme sau mai târziu tu va recupera greutatea (este viața reală ...)

În acest articol de astăzi nu vă voi face nicio promisiune falsă. Este destul de imposibil să prezici dacă vei pierde 2, 5, 10, 20 sau chiar 50 de kilograme urmând metoda mea.

Dar un lucru este sigur: dacă îmi urmezi sfatul, sănătatea ta se va îmbunătăți și vei pierde grăsime peste zile și vei recâștiga vitalitatea ca niciodată.

Hrana vie: Ce este acest lucru ?

Fii liniștit, nu îți voi cere să mănânci creaturi vii 🙂

Așa-numitele alimente „vii” sunt toate alimentele care mai au „viață” în ele. Sunt extrem de hrănitori și se adaptează perfect oamenilor.

În general, toate au un lucru în comun: sunt comestibile în stare brută și brută, sunt pline de zaharuri bune sau grăsimi bune și sunt pline de nutrienți și vitamine !

Pentru a înțelege pe deplin acest fenomen al așa-numitelor alimente „vii”, aruncați o privire la aceste legume simple înmuiate în apă. Au atât de multă viață în ei încât pot chiar să crească din nou! (În fotografie este o inimă de salată verde).

Feed live vs feed mort

Alimentele „moarte” (furnizează multă (prea multă) energie și conțin foarte puțini nutrienți și vitamine):

- Produse pe bază de grâu: paste albe (spaghete, paste etc.), pâine, pizza etc.
- Băuturi umplute cu zahăr
- Biscuiti si prajituri cu faina de grau si zahar alb
- Alimente cu amidon, orez alb, cartofi
- Produse industriale: dulciuri, gumă de mestecat, mese gata preparate low-end etc.
- Etc.

Alimentele „vii” (ele oferă corpului tău energie de calitate superioară și o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente, enzime etc.)

- Fructe dulci: banane, roșii (și da, este un fruct!), Mure, căpșuni, caise, pepene verde, struguri, pere, mere, piersici, grapefruit, portocale, nopți, persimmon, kiwi, rodie, zmeură, mango ...
- Fructe grase: avocado, nucă de cocos, măsline, nuci de macadamia, nuci, fistic, migdale, alune ...
- Frunze verzi: salată, salată de miel, bietă, spanac ...
- Legume: broccoli, morcovi, varză, castraveți, ceapă, usturoi, praz, ridichi, sparanghel ...
- Sucuri de legume proaspete și piureuri proaspete
- Ceai verde/infuzii
- Etc.

Corpul tău are nevoie de așa-numitele alimente „vii” pentru a funcționa corect. Fără aceste aporturi de vitamine și minerale va rămâne inactiv și multe mecanisme vor fi slăbite.

Acesta este motivul pentru care trebuie să creșteți absolut rația de alimente vii și, de asemenea, să încercați să mâncați o mare parte "crudă" pentru a nu pierde nutrienții în timpul gătitului (de la 42 ° unele vitamine dispar).

În ciuda a tot ce am putut să vă spunem, alimentele cu amidon nu ar trebui să fie cu siguranță baza dietei dumneavoastră. Alimentele cu amidon sunt alimente practice și economice, dar cu siguranță nu sunt „alimente sănătoase”.
Am scris un articol despre noua piramidă a dietei (cea care nu te face să te îngrași în timp) dă clic pe link pentru a o descoperi !

„Da, dar nu-mi plac fructele și legumele! "

Această reacție revine des și este destul de normală.

Știi de ce ? pentru că suntem programați genetic să fim atrași de cele mai calorii alimente !

Pe vremea strămoșilor noștri, dacă aveai de ales între o banană sau o rație de miere, trebuia să alegi mierea cu orice preț !

Motivul este simplu: nu eram siguri că vom găsi mâncare a doua zi! Prin urmare, a fost necesar să mâncați cele mai calorii alimente pentru a face stoc în caz de lipsă.

Problema zilelor noastre este că creierul nostru poate ști că frigiderul și dulapurile sunt pline., corpul nostru nu este conștient de asta și ne vor îndrepta întotdeauna către cele mai calorii alimente posibile.

Dar să știți că cu cât mâncăm mai multe alimente vii, cu atât le iubim mai mult! Personal, nu prea îmi plăceau fructele și legumele, le-am găsit lipsite de gust și chiar am urât anumite fructe precum portocalele și kiwi-urile.

Acum îmi place! Iau la fel de mult dacă este mai distractiv să mănânci un pepene verde decât un fel de mâncare cu paste 🙂

Gura ta se va obișnui din nou cu aceste gusturi mai subtile și corpul tău va cere din ce în ce mai multe. !

Micronutrienții vă vor face să pierdeți grăsimea indirect !

În primul rând, doar consumul mai multor alimente vii vă va împiedica să sari pe alimente goale cu calorii.

De asemenea, vi se poate părea prea ușor, dar: aoferi-i corpului tău vitaminele și mineralele de care are nevoie, iar funcțiile de eliminare vor fi reluate de la sine.

Pierderea masei de grăsime se realizează prin eliminarea toxinelor de către medicamentele noastre (intestinele și rinichii): prin urmare, este esențial să oferim elemente de curățare și regenerare pentru a optimiza aceste funcții.

Pentru a merge mai departe, vă invit să citiți articolul nostru ultra cuprinzător despre cum să pierdeți grăsime. !

Unde să începi să slăbești și să crești vitalitatea ?

- Creșteți treptat alimentele vii până când ajungeți la cel puțin 50% din dieta dumneavoastră.

- Nu mâncați porci cu mâncarea dvs. vie, dacă aveți nevoie, completați-l cu produse organice de origine animală (ouă, carne, pește sălbatic) pentru a furniza acizi grași și proteine.
(Pentru vegetarieni sau pentru cei care doresc să varieze, completați cu puțină quinoa, hrișcă, orez sălbatic, cartof dulce etc.)

- Păstrați momente de relaxare, numite și „mesele de înșelăciune”, care vă permit să vă răsfățați o dată sau de două ori pe săptămână, fără a vă împiedica să vă atingeți obiectivele de slăbire.

- De asemenea, practicați o activitate fizică adaptată abilităților voastre: mers pe jos rapid, alergare la intervale, antrenament cu greutăți sau orice sport doriți !

EDIT: Am scris un articol cu rețete într-o zi obișnuită, faceți clic aici pentru a afla ce mănânc într-o zi !

Înainte de a pleca, dacă ți-a plăcut articolul meu, împărtășește-l pe Facebook cu butoanele albastre de mai jos pentru a te ajuta să descoperi acest stil de viață „anti dietă”! Mulțumesc ! 😀

Ne vedem în curând,
Alexandru .

Credite foto: christopher dombres, horrace, Ina Todoran, martin cathrae, therealsingapore, Shandi-lee Cox și capul meu !

ACȚIUNI

Elemente similare

Comentarii (28)

Am învățat multe cu site-ul dvs. și mi-am dat seama cât de ușor, plăcut și ieftin este să mănânci în viață . (Am profitat de ocazie pentru a renunța la plantele de fumat . lol)
Astăzi după sport intens în mod regulat și nutriție plină de viață, dimineață cu fructe, salată la prânz, seară corectă cu carne din când în când (mai mănânc prea mult, e greu! eh: D), cântăresc 90 kg, m-am uscat și mă simt foarte bine într-adevăr ...!

Felicitări din nou și vă mulțumesc pentru site-ul dvs. foarte informativ și pentru partajarea dvs. de calitate, totul ... gratuit .! 🙂

Conceptul de hrană vie/hrană moartă este o bază bună, dar nu este suficient pentru a determina dieta ideală. În același mod în care „natural” nu înseamnă sănătos (fulgerul este natural), termenul „viu” trebuie luat cu precauție. Dacă punem insecte în gură pentru hrană, mâncăm și alimente vii.

Este important mai întâi să comparăm constituția noastră cu cea a animalelor. Este clar că nu suntem carnivori, chiar dacă mulți dintre noi ne comportăm ca niște scuturi hrănindu-ne cu cadavrele animalelor ucise de alții (abatoare). Nu avem gheare, dinți făcuți să rupă carnea. Ficatul nostru este mic în comparație cu cel al unui rechin, de exemplu. Tractul nostru digestiv este mai lung decât cel al unui leu.

Nici noi nu suntem erbivori. Vaca are mai multe stomacuri.

Totul sugerează că dieta noastră ideală este formată din părți ale sistemului reproductiv al plantelor și mai precis părți bogate în apă și carbohidrați simpli care satisfac nevoile noastre de energie. Fructe precum piersici, pepeni, kiwi, portocale etc. sunt în vârful piramidei alimentare. Alte părți ale sistemului de reproducere al plantelor prezintă interes din aceleași motive. Acestea sunt fructele false (mere, pere, căpșuni, smochine etc.). Pot fi înghițite așa cum sunt, fără niciun fel de pregătire. Gustul lor este în mod natural plăcut. Sunt ideali.

Într-o măsură mai mică, găsim fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, dar, la fel ca alimentele menționate mai sus, oferă apă și micro-nutrienți: roșii, dovlecei, vinete, piper, fasole verde etc.

Urmează sistemul vegetativ. Diferitele sale părți oferă apă, carbohidrați simpli (rădăcină: morcov) și carbohidrați complecși (tulpină: cartof). Frunzele sunt mai presus de toate o sursă de apă.

Sistemul de reproducere al plantelor este alcătuit și din semințe. Când luăm un smochin, mâncăm fructele uscate pe care le conține în cantități mari și în interiorul cărora se află semințele. În acest caz, ele au mai mult un rol funcțional decât un rol nutritiv. Este diferit cu semințele obișnuite pe care le mâncăm, printre care se numără ierburile. Sunt cu siguranță convins de nocivitatea grâului, mai ales din cauza glutenului. În ceea ce privește semințele de nuc, migdale etc., acestea sunt greu de digerat. Mazărea este în regulă.

Revenirea la mâncarea care răspunde nevoilor noastre și constituției noastre poate părea austeră pentru oricine căruia nu i-a păsat niciodată ceea ce este pe farfurie. Numai experiența și obișnuința pot scăpa de prejudecăți. Sunt total de acord cu autorul articolului când spune: „Îmi place să mănânc pepene verde la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, decât să mănânc paste”. Știu ce simte. Pentru a înțelege semnificația sa deplină, este nevoie de timp. Hrănirea artificială ne-a pervertit. Nu m-am gândit niciodată că într-o zi voi putea mânca cartofi aburiti și fasole verde (folosind Vitalizer), totul fără sare, sos sau condimente.

Ideea de a mânca absolut crud nu trebuie obsedată. Cu exemplul cartofilor, îndepărtarea de căile simple ale naturii nu este dăunătoare. Cu atât mai mult dacă consumăm în principal fructe și altele asemenea.

Mică corecție pe care îmi permit să o fac cu privire la articol. Autorul spune „Pierderea masei grase se face prin eliminarea toxinelor de către emunctoriile noastre (intestinele și rinichii), deci este esențial să oferim elemente de curățare și regenerare pentru a optimiza aceste funcții. „Emuntoriile nu elimină nimic. Emunerile resping doar substanțele deja eliminate. Eliminarea este un proces celular. Nu scapi de el prin băut sau prin sport. Apoi, este greșit să crezi că acest produs sau altul poate curăța sau regenera corpul. Orice acțiune trebuie atribuită organismului viu și numai lui. Alimentele și produsele considerate ca atare nu au nicio virtute magică. Credulitatea umană este baza profitului dealerilor de iluzii. Sarea nu reține apa. Corpul reține apa pentru a dilua acest produs mineral coroziv și neasimilabil. Pilula nu face ca durerile de cap să dispară. Organismul suspendă lucrările de eliminare urgentă pentru a-și dedica eforturile pentru neutralizarea cât mai mult posibil a produsului farmaceutic care nu are niciun folos pentru funcționarea sa și care dimpotrivă este toxic.

Cel mai bun mod de a optimiza funcționarea corpului este de a-l pune într-o stare în care poate efectua curățarea internă. Corpul încearcă în permanență să-și păstreze țesuturile curate. Postind corect și observând odihna musculară și mentală, corpului nostru i se permite să se purifice în profunzime. Acesta este un alt și vast subiect al căruia trebuie să știm cum să separăm adevărul de fals în literatura dedicată acestei teme.