Nutriția optimă a Dr. Isabelle BRIVET - rețeaua MAIGRIR 2000

actualizat de Echipa Online pe 26.02.2019

Nutriția optimă este o metodă științifică și inovatoare pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă fără a-ți număra caloriile. Această metodă a fost dezvoltată de Isabelle BRIVET, nutriționist și doctor al INPL. Acum este practicat în multe puncte de consiliere din Franța, de către nutriționiștii din rețeaua Maigrir 2000, prima rețea de consiliere în nutriție și sănătate. Ligne en Ligne a studiat această metodă pentru dvs.

Metoda include:

O dietă ideală și plăcută, care îmbunătățește sănătatea și vitalitatea.
Sume adaptate fiecăruia.

Mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi permite reînnoirea continuă a celulelor noastre: după optsprezece luni, avem un ficat nou, pielea noastră se regenerează după patru luni. Ne regenerăm cu ceea ce mâncăm și dacă mâncăm rău, ne reînnoim rău. De aici apare apariția anumitor afecțiuni, precum una dintre cele mai ușoare, dar cele mai frecvente: oboseala.

Pierderea în greutate durabilă ar trebui să permită organismului să funcționeze optim. Atunci când corpul este într-o formă bună, creierul este și el într-o formă mai bună, iar cele mai multe comportamente alimentare (constrângeri alimentare etc.) dispar, de asemenea.

Consumul unei diete echilibrate este esențial, dar nu este suficient. Este important să învățăm să-i gestionăm cantitățile învățând să ascultăm semnalele corpului nostru (senzație de sațietate, senzație de foame ...).

Viața stresantă ne face să pierdem aceste repere esențiale și esențiale pentru a ne menține greutatea în formă pentru viață.
Fiecare trebuie să-și găsească propriile repere, astfel încât să devină naturale, cam ca la animalele sălbatice sau la copii foarte mici. Ascultarea corpului vă permite să vă recâștigați greutatea sănătoasă și mai ales să o păstrați întotdeauna.

„Animalul sălbatic nu își ia în calcul caloriile, nu-și cântărește hrana și totuși este întotdeauna la greutatea sa sănătoasă”.

Este esențial să „înțelegeți ce mâncați” pentru a evita erorile alimentare și pentru a vă selecta achizițiile. Este adesea cele mai simple alimente care sunt cele mai benefice pentru sănătatea noastră. Aceste cunoștințe de bază fac posibilă hrănirea tuturor membrilor familiei și gestionarea mai bună a lacunelor alimentare.

Revenirea la greutatea sănătoasă și păstrarea permanentă este la îndemâna tuturor. Ajutorul și asistența profesională reprezintă cheia succesului.

O viață fericită vine dintr-un corp sănătos și sănătos. Corpul nostru este cel mai de preț bun al nostru. Este, de asemenea, reflexia pe care o oferim altora, a persoanei noastre. Acesta este motivul pentru care este important să fii în armonie cu el.

A fi în armonie cu corpul tău înseamnă a face ceea ce este mai bine pentru el. A mânca bine înseamnă a-ți vindeca corpul și mintea. Este, de asemenea, o nouă artă de a trăi !

Cum să slăbești cu MAIGRIR 2000

Mic dejun

Un fruct (vitamine și fibre) sau suc de fructe (vitamine)
Un amidon: pâine, banană ... (glucide complexe sau zaharuri lente)
Un produs lactat (proteine și calciu)
Un lichid pentru rehidratarea corpului (infuzie, cicoare, ceai, cafea, suc de fructe ...)

Masa de pranz

Luați în considerare modificarea alimentelor. Trebuie să conțină carbohidrați (zaharuri lente), proteine și lipide.

O cruditate (cu o lingură de ulei)
Un amidon (cu un buton de unt)
Pește sau ou sau carne
Un produs lactat

O legumă verde
Pește sau ou sau carne
Pâine (zahăr lent)
O branza
Un fruct

Gustarea

Ajută la reglarea aportului zilei. Este opțional.
Variabil în funcție de masa de prânz: fructe, produse lactate, pâine ...

Masa de seara

Masa trebuie să fie ușoară și cu cel puțin două ore înainte de culcare.

O supă sau o legumă verde sau o legumă crudă
Pește sau carne albă sau ou
1 iaurt sau 1 20% brânză de vaci
Pâine sau amidon (în funcție de pofta de mâncare)
Un fruct

Evitați brânzeturile grase sau deserturile prea bogate.

În primul rând, este foarte important să nu privim mâncarea drept „dușmani”. Mai degrabă, ei sunt aliații noștri. Fără ele nu am putea trăi.

Ceea ce nu este bun este excesul.

Evitați să omiteți mesele pentru că, înfometat, ați sări pe mâncare din necesitate și fără plăcere reală.

Folosiți o cantitate mică și mâncați foarte încet. Acest lucru vă va încuraja în mod necesar să mâncați mai puțin.

Contrar credinței populare, nu tăiați amidonul. Vei recâștiga rapid kilogramele pierdute cu greu.

Nu intra într-o dietă restrictivă, neplăcută. Riscați atunci să experimentați perioade de „desfrânare” alimentară, comportament instinctual. Când corpul tău este sulf, acesta se manifestă.

Feriți-vă de excesul de proteine, acestea afectează funcția renală.

Aveți grijă la produsele cu conținut scăzut de grăsimi, acestea pot avea un conținut scăzut de grăsimi, dar foarte bogat în zahăr.

Gândiți-vă întotdeauna la ceea ce mâncați și evitați să mâncați din obișnuință. Este important să dezechilibrăm alimentele, în special cele pe care le apreciem în mod deosebit. Plăcerea de a mânca va fi doar mai mare !

Niciun aliment nu poate furniza toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Trebuie să mănânci totul puțin ... sau un pic din toate.

Isabelle BRIVET - Nutriționist și fondator al rețelei Lean 2000

Vrei să fii informat despre articolele noi? Abonați-vă la newsletter