Strong & Step Zumba: două moduri radicale de a slăbi în timp ce dansezi

Dacă v-ați hotărât să faceți rezoluții bune postând un stil de viață mult mai bun pentru anul viitor, dar sunteți un pic leneș din fire, nu vă panicați. Există modalități blânde și distractive de a slăbi cu ușurință. Lekh Benjamin Munbodh, instructor Zumba, vă prezintă două metode radicale.

zumba

„Rezultatele sunt uluitoare”. Așa cred multe femei după o sesiune de Zumba. Dar Leck Benjamin dorește să dea un semnal de alarmă: „Zumba nu este doar o disciplină pentru femei, ci și pentru bărbați”. De câțiva ani în Mauritius, Zumba clasică a fost la modă, ceea ce i-a permis fondatorului său Beto Perez să înmulțească această disciplină de zece ori în diferite categorii potrivite tuturor. Dar pentru cei care nu știu încă ce este Zumba, Leck, cunoscut sub numele de Benjamin, o explică în câteva cuvinte.

„Zumba este un sport, contrar a ceea ce ați putea crede, combinat cu dansuri cubaneze și latine. Magia este că pierzi calorii fără să-ți dai seama. Pentru că, în timpul unei sesiuni, strigăm, sărim, mutăm totul într-o atmosferă de discotecă ”. Cu Zumba, muzica poate fi adaptată tuturor tipurilor de țări. Vă puteți adapta pașii foarte bine la o atmosferă bollywoodiană, orientală, chineză, africană și chiar mauritiană cu cea mai recentă modă Sega. „Totul este o chestiune de coordonare, ne mișcăm și facem pași pe ritmul și ritmul muzicii”, subliniază el.

Timp de un an, Benjamin a prezentat două discipline suplimentare. Zumba Strong și Zumba Step adaptate la anumite persoane și cercetări suplimentare. „Zumba Step îi va acționa pe cei care doresc să rafineze partea inferioară a corpului, cum ar fi fesierii, picioarele și stomacul. Aici folosim un pas, unde urcăm și coborâm urmând o coregrafie ”, explică el. Benjamin subliniază că Zumba Strong va atrage mai mulți bărbați, deoarece în această disciplină, vi se cere să faceți mișcare numai, dar cu o intensitate ridicată. „Aici, găsim un pic din ceea ce fac bărbații într-o sală de sport de bază. Dar, cu o sincronizare a gesturilor cu muzica. Muncim din greu pentru a construi masa musculară mai repede ”.

Zumba clasică, Zumba Step sau Zumba Strong, rezultatul final rămâne același: pierderea de calorii în timp ce te distrezi. Instructorul nostru certificat adaugă că pentru o sesiune de o oră pierzi în medie aproape 600 de calorii. „Zumba este un antrenament cardio-vascular complet. Tonifică toți mușchii corpului, dezvoltă capacitatea de respirație și rezistența. Dar mai presus de toate să vă relaxați după o zi dificilă ".

Creați un program acasă

Zumba este o activitate precum eliptica, ciclismul și joggingul. Deci toată lumea o poate practica, copiii și bătrânii. „Avem copii mici de 12 ani și, de asemenea, cei de 60 de ani, este un sport care se adaptează tuturor. Indiferent dacă sunteți tânăr sau bătrân, atletic sau nu, dansator sau nu, totul este despre distracție ”, spune el. Puteți găsi cursuri pe întreaga insulă conectându-vă la „Zumba. Com ”, secțiunea„ Găsiți o clasă ”. Cu toate acestea, Benjamin ar dori să-i alerteze pe mauritieni cu privire la „falsii instructori”.

„Din păcate, avem mulți instructori sportivi în Mauritius care nu sunt certificate. Toate cursurile date pe site au fost toate certificate ”. În cele din urmă, pentru cei care nu se pot mișca sau, din lipsă de mijloace, există DVD-uri produse de fondatorul Beto Perez sau videoclipuri ale multor instructori prin intermediul You Tube. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunteți echipat corespunzător atunci când vă antrenați pentru a evita orice tip de rănire. În curând: Zumba Parties va fi creat și găzduit de Benjamin și alți instructori. El tocmai a creat „Zumbamauritius. com ”, o pagină de Facebook unde poți avea toate informațiile.

Cine este în spatele Zumba ?

Zumba s-a născut în anii 90 printr-o combinație de circumstanțe. Alberto (alias Beto) Perez, inventatorul său, este columbian, profesor de fitness în Cali, orașul său natal. În timp ce se pregătește să-și dea cursul de aerobic, își dă seama că și-a uitat muzica. Fără să se descurajeze, caută alte casete în rucsac și alege o muzică cu care a crescut și îi place să danseze acasă, un amestec de salsa și merengue. El îi avertizează pe elevii săi că „clasa va fi diferită astăzi” și improvizează mișcări aerobice în acele melodii latine. Formula este un real succes cu elevii și se naște Zumba Fitness.

Articol scris de Nufaisah Mosaheb.