Teama de a se ingrasa

Mesaj de scotch »23 mai 2018, ora 15:53

Buna ziua
Aici încerc încet să câștig masă,
Pentru informații am 1,71m și 62 Kg.
Mă antrenez în greutatea corporală și, așa cum am spus mai sus, voi încerca să-mi fac mușchii puțin mai mari.
Pentru asta încerc să mănânc puțin mai mult.
Mai jos este ceea ce mănânc pe zi

Dimineața: 4 ouă cu ciuperci

Miezul: 80g orez, 100g carne de pui și legume

După-amiaza: ton cu pâine integrală

Seara: 80 gr orez 100 gr pui și legume

În timpul zilei: 30g de migdale

PS: Am pus orez și pui în mod implicit, dar evident că variaz.

Cu toate acestea, simt că mănânc mult și mă tem că mă va îngrașa (nu în cel mai bun mod în care îmi doresc). Și calculând că este doar 1850 KCAL,
Ți se pare normal sau doar eu repar greutatea și mă blochez ?

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de Qyers »23 mai 2018, ora 16:13

Dacă mănânci cu adevărat asta, da nu este mult.
Și, mai presus de toate, lipsește foarte mult de lipide.

Tu și fără ulei în vasele tale? pe orez .

În orice caz, 2300 pare un minim minunat pentru greutatea ta.

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »23 mai 2018, ora 16:19

Eu, care am impresia că este deja mult .
Pentru ulei da, pur și simplu nu m-am gândit să-l pun

2300 mi se pare mult, cred că voi reuși cu siguranță în timp . !

Și dintr-o dată, înțeleg mai bine de ce nu m-am îngrășat de ani de zile

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de Loïc - Stradă »29 mai 2018, 07:15

Confirm, nu este nimic !

Vrei să te îngrași, dar notezi în titlu că ți-e frică să nu te îngrași.
Poate te frânezi

Începeți prin a vă suplimenta dieta treptat și verificați greutatea o dată pe săptămână pe stomacul gol, în aceeași zi, pentru a vedea unde vă aflați și a reacționa dacă greutatea dvs. crește prea repede sau dimpotrivă scade.

Gestionându-ți echilibrul astfel, nu prea ai de ce să te temi.

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »16 Iul 2018, 16:29

Bună ziua, aici mă întorc la tine după puțin timp.
Am început să mănânc mai mult decât de obicei pentru a câștiga masă.

Și anume că mesele mele înainte se rezumau la:
Amiază: 60g amidon/100g carne.

Seara: 60g amidon/100g carne.

Cu alte cuvinte, minimul.

Acum am trecut la 100g de amidon, legume cu fiecare masă, fructe, în sfârșit suficiente pentru a avea o dietă mai echilibrată, dar conform caloriilor.com mă întorc spre 1200 KCAL, cu excepția faptului că de atunci am luat 8 kg (60 -> 68 kg, pentru 1m70)
Rețineți că în prezent cu această „dietă” greutatea mea nu se mișcă stagnez pe 66-68 kg.

Îmi spun că sunt departe (foarte departe) de DEJ-ul meu teoretic. Și îmi mai spun că am îngrășat deja 8 kg (burta mică care crește .)

Punct pozitiv: am luat forme musculare urmând metoda Lafay (nu am o carte deschisă până în prezent)

Dar fiindcă nici măcar la jumătatea DEJ-ului meu (datorită faptului că nu iau micul dejun sau gustări) nu voi câștiga și mai mult grăsime „nedorită”? Asta chiar mă îngrijorează, fiind întotdeauna foarte subțire.

Scopul meu: Să iau masa fără să desenez și să mă usuc fără să mă îndrept spre culturism.

Dacă unii dintre voi mă pot liniști că, luând micul dejun și gustări, nu voi ajunge ca un bibendum, sunt un !

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »16 Iul 2018, 17:03

Da, am citit mai multe articole despre acest subiect, a fi în modul de înfometare a corpului mondial va păstra tot ce vine pentru a preveni următoarea „foamete”, într-un rezumat foarte mare dacă am înțeles corect . deși nu este atât de simplu, dar bun.

Ceea ce mă îngrijorează este ce s-ar putea întâmpla în continuare.
Voi fi adus să trec printr-o fază în care voi câștiga mult în greutate până când îmi voi regla corect DEJ?

Sunt puțin pierdut și îngrijorat de subiect.

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »16 Iul 2018, 17:32

Ok, nu mai ating cantități.

Mic deoparte: este doar anturajul meu sau dintr-o dată o mulțime de oameni se află în acest mod „foamete” ?

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »16 Iul 2018, ora 18:15

OK am ințeles

Și am spus asta pentru că toată lumea pe care o cunosc mănâncă fie echivalentul, fie mai puțin decât mine, și faptul că încep să mănânc mai mult (ceea ce este ridicol alături de ceea ce poți mânca tu, un mare practicant, cred), bine mi se spune întotdeauna că Mănânc „mult etc.”
De aici și impresia că toată lumea este în modul foamete .