10 sfaturi pentru dinții sănătoși

Ziua Mondială a Sănătății Orale are loc în fiecare an pe 20 martie: o oportunitate de a ne reaminti cum menținerea sănătății dinților este, de asemenea, un gest esențial pentru a ne păstra sănătatea.
O bază de spălare a dinților de două ori pe zi, utilizarea aței dentare, o vizită regulată la medicul dentist o igienă dentară bună, asigurând totodată calitatea dietei.
Conservarea dinților este garanția pe termen lung a unui zâmbet pe viață, a mestecării bine pentru a obține cele mai bune beneficii nutriționale din alimentele noastre gustoase.

Carii dentare: încă prea prezent !

Desigur, cariile dentare sunt în declin în Franța: în 20 de ani, sunt de 4 ori mai mulți copii liberi de cavități.
Cu toate acestea, cariile rămân o boală a dintelui care este încă extrem de frecventă. În prezent, este clasat de experții Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) drept al 3-lea cel mai mare flagel mondial.
Boală bacteriană, multifactorială, duce la distrugerea celei mai dure substanțe din corpul uman: smalțul.
Pentru Uniunea Franceză pentru Sănătate Orală (UFSBD), cariile dentare nu sunt inevitabile.

acțiuni bune de adoptat zilnic a o preveni pe tot parcursul vieții înseamnă să te speli pe dinți De 2 ori/zi timp de 2 minute (de preferință dimineața și seara), cu pastă de dinți cu fluor (de ales în funcție de vârstă), utilizarea aței dentare sau a periilor, să respecte o dietă echilibrată, totul completat de o vizită anuală la medicul dentist de la vârsta de 1 an.

Știi ? 90 de milioane de periuțe de dinți sunt vândute în fiecare an. În medie, un rezident folosește 2,2 periuțe de dinți/an. O cifră de îmbunătățit pentru a ajunge la recomandarea a 4 perii/an.

10 sfaturi dietetice pentru dinții sănătoși

1 - Mănâncă 3 până la 4 produse lactate pe zi: acestea oferă un mineral prețios pentru sănătatea dinților: calciu. De asemenea, nu te priva !

2 - Nu ignorați vitamina D prezente în pește, în anumite uleiuri și produse lactate fortificate. Această vitamină permite asimilarea calciului în oase și dinți.
Vitamina D se produce și în piele sub acțiunea soarelui. De asemenea, umblă de îndată ce este prezent timp de 20-30 de minute, menținând fața și mâinile descoperite.

3 - consumă suficient fluor, un alt element cheie pentru dinții sănătoși. Într-adevăr, fluorul întărește structura smalțului.
Apa pe care o bem este principala noastră sursă de hrană. Conținutul de fluor variază de la o apă la alta, idealul este să consumi apă care conține 0,1 până la 1 mg fluorură/litru. Apa de la robinet din Paris conține 0,17 mg/litru.
Nu ezitați să întrebați primăria pentru conținutul de fluor din apa furnizată. Dacă luați apă îmbuteliată (izvor sau mineral), conținutul de fluor este indicat pe etichetă.
În cele din urmă, alegeți sare fluorată pentru gătit.

4 - Respectați ritmul 3 până la 4 mese pe zi.

5 - Variați-vă dieta: mesteca, musca.

6 - Evitați gustarea și mâncarea în afara meselor: fiecare aport alimentar stimulează producerea plăcii dentare.

7 - Zahărul nu este singurul carbohidrat care promovează cariile !
Avem o mulțime de bacterii în gură. Cea mai reprezentată familie este cea a streptococ din grupul mutans. Dacă aceste bacterii apreciază zahărul, apreciază și alți carbohidrați, cum ar fi amidonul gătit prezent în paste, orez.
Sunt implicate mai multe elemente: textura alimentelor (cu cât este mai lipicioasă, cu atât există o „retenție” la nivelul dintelui), timpul de ședere în gură și frecvența de consum.
Obiceiul bun este să le consumi în timpul meselor și nu afară.

8 - Favorizeazăapa ca băutură.

9 - Limitați consumul de băuturi zaharoase; unele pot favoriza demineralizarea smalțului dinților. Dacă aveți o băutură cu zahăr, terminați cu un pahar de apă pentru a elimina o parte din zahărul rezidual din gură.

10 - Fără periuță de dinți la îndemână ? Mestecați gumă de mestecat fără zahăr timp de 20 de minute este o alternativă bună. Mestecarea favorizează secreția de salivă care va elimina zahărul. Saliva luptă împotriva acidității plăcii dentare și a xerostomiei (gura uscată) și ajută la menținerea mineralizării smalțului.

Obiceiuri bune de combinat cu o igienă dentară bună de păstrat "Un zâmbet pentru viață"