5 sfaturi nutriționale Herbalife pentru a mânca bine

Vrei să mănânci mai bine? Pentru a rămâne la timp și a mânca bine tot timpul, sunt suficiente câteva obiceiuri bune, găsiți-le cu cele 5 sfaturi Herbalife Nutrition !

Întoarcerea la școală este, de asemenea, timpul pentru ia obiceiuri bune ! Organizare, sport și, de asemenea, mâncare, începeți cu piciorul drept cu sfatul nostru de a mânca întotdeauna bine și rămâneți concentrat asupra obiectivelor dvs. !

1-gătește masa

Cel mai bun mod de a mânca sănătos ... este să gătești mesele! Și cine spune bucătar, spune cumpărături . Evitați scrupulos mesele pregătite și produsele procesate în favoarea fructe și legume de sezon și Alimente „crude” să te gătești singur.

Când vine vorba de pregătirea mesei, preferați-le uleiuri vegetale măsline sau rapiță mai degrabă decât unt și limita de sare .

Reechilibrează-ți stilul de viață și obiceiurile alimentare cu abordarea nutrițională Herbalife! Pentru mesele dvs., vă sfătuim să aplicați următorul principiu:

jumătate din farfurie ar trebui să fie alcătuită din fructe si legume
un sfert de zaharuri lente bogate in fibre (pâine, paste, orez brun, leguminoase, bulgur, quinoa, linte etc.)
un sfert de proteină vegetal sau animal (evitând abuzul de carne roșie!)

Gătirea propriilor mese este, de asemenea, plăcerea redescoperiți gustul „real” al mâncării și plăcerea de a mânca.

2-Ia-ți timp să mănânci

Să-ți iei timp să mănânci este fă-ți timp să mesteci si deci sa mesteci corect alimentele. Mestecarea face posibilă atingerea sațietate după aproximativ 15-20 de minute și crește metabolismul lipidic, promovând astfel eliminarea grăsimilor !

De asemenea, este recomandabil să fă-ți timp să faci un mic dejun, care permite evita gustarea . În caz de puțină foame, nu vă privați și luați un gustare sanatoasa mâncând un fruct de exemplu.

3-Distribuiți aportul nutrițional pe parcursul zilei

Pentru a asimila în mod corespunzător substanțele nutritive, atunci când mâncați este important. Este recomandabil să mananca cele mai bogate alimente dimineata și terminați cu o masă mai ușoară seara. Acest lucru evită supraîncărcarea stomacului pentru noapte, promovând digestie mai bună, și astfel să ai un somn mai bun.

Vă recomandăm să mâncați 5 mese pe zi, inclusiv proteine în 3 dintre ele. Pentru a vă inspira, descoperiți, de exemplu, propunerile noastre de programe de masă Herbalife Nutrition.

Contează și ordinea în care mănânci mâncarea în timpul mesei. Fructele crude încetinesc digestia, cel mai bine este să le consumați la începutul unei mese sau să le rezervați pentru gustări, de exemplu.

4-Interzice băuturile zaharoase

Băuturile zaharoase trebuie evitate atunci când doriți să mâncați bine și să slăbiți. Sodele, ceaiul cu gheață ... dar și alcoolul sunt bogat în zahăr și calorii „goale” . De asemenea, ferește-te de sucurile de fructe promovând Suc „concentrat pur” sau „suc de fructe 100% pur” care nu conțin zaharuri adăugate.

Idealul? Pregătiți-vă un suc de fructe stors, un smoothie sau un shake de fructe datorită numeroaselor noastre rețete.

5-Bea multă apă

Nu o putem repeta suficient, dar este suficient să bem apă baza unei diete sănătoase ! O bună hidratare permite în special crește sațietatea prin umflarea fibrelor din stomac, și deci pentru a regla apetitul. Dacă aveți probleme cu băutura de apă, de ce să nu încercați Thémix? Băutura Thémix vă aduce hidratare, minerale, vitamine și fibre să fii în formă maximă! Pentru sportivi, vă sfătuim să beți cel puțin 1 litru suplimentar cu un băutură cu carbohidrați și electroliți cum ar fi CR7 pentru a menține performanța în timpul exercițiilor și pentru a optimiza recuperarea.