Adoptăm medicina chineză pentru o iarnă sănătoasă

Am pus pedala moale

Ești interesat să imiți natura și să hibernezi? Medicina chineză este pentru tine! Conform acestei practici străvechi, iarna ar trebui să fie petrecută cât mai mult în interior și în „mișcare lentă”. De ce ? Deoarece organul cheie al acestui sezon este rinichiul și rinichiul, care este recipientul energiei noastre vitale, urăște frigul. Misiunea ta este să o menții caldă acasă timp de trei luni, dar și să o „reîncarci”. Concentrați-vă pe activități blânde (citire, desen, discuții de familie, gătit.). Și, în ceea ce privește sportul, uitați de eforturile violente, inclusiv de jogging, care ar putea provoca colită, dureri de spate și alte leziuni. Exersează mersul pe jos, meditație, yoga sau arte marțiale, cheltuind cât mai puțină energie.

Micul extra ? Profitați de această perioadă pentru a încerca qigong-ul. Această gimnastică, bazată pe medicina chineză și care combină controlul respirației, exerciții fizice și muncă mentală, vă va învăța cum să îmbunătățiți circulația qi (energie vitală) în meridiane, linii esențiale de curgere a energiei în medicina chineză.

Gândim și dormim. mult !

Acest timp de pauză forțată face din iarnă un sezon de meditație. Medicina chineză recomandă să profitați de ocazie pentru a face bilanțul anului trecut. Vizualizați-vă greșelile și succesele. Scopul este de a profita de acest moment pentru a gândi, a analiza. Nu vă folosiți energia pentru a lansa proiecte, va aștepta până în primăvară! Concentrați-vă pe unul dintre obiectivele acestor trei luni: dormiți! Idealul este să vă permiteți nouă ore de somn pe noapte, în timp ce vara, sunt suficiente șapte ore, când va dura opt ore toamna și primăvara. Ți se pare excesiv? Dacă în mod normal dormi șase ore pentru a fi în vârf, mergi la șapte.

Micul extra ? Înainte de a cădea în brațele lui Morfeu, respirați adânc pentru a reîncărca energia rinichilor. Pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe pământ, respiră prin nas pentru prima dată, cu stomacul relaxat, apoi expiră cu gura în formă de „o”, obrajii umflați, stomacul tras, dar nu strâns. Inspirați din nou și repetați exercițiul de mai multe ori.

Mănâncăm „fierbinte” și sărat

Răsfățați-vă rinichii favorizând săratul (crab, creveți, stridii.), Deoarece această aromă îi stimulează. De asemenea, este necesar să „încălziți” corpul consumând alimente de natură „fierbinte”. Nimic de-a face cu temperatura mâncării! Medicina chineză descrie cafeaua, ardeiul iute, condimentele, piperul și alcoolul ca fiind „fierbinți” în doze foarte mici. De asemenea, puteți săpa în alimente neutre, cum ar fi cartofi, orez, mazăre. Iarna, consumați tuberculi, dar limitați fructele care rănesc qi-ul rinichiului. Aceste ajustări ar trebui să vă împiedice să vă balonați.

Micul extra ? Obțineți o carte despre gătit și medicina chineză, astfel încât să știți când să mâncați fiecare mâncare. Amintiți-vă că, dimineața, micul dejun trebuie să fie consistent (băutură fierbinte + ouă + slănină + eventual puțin orez).

Încălzim partea inferioară a spatelui

Deoarece rinichii se tem de frig, încălzirea acestei zone este esențială pentru stimularea apărării. Puneți o sticlă de apă fierbinte pe spate, seara, faceți o baie fierbinte bună sau stați lângă foc. Îmbrăcați-vă astfel încât rinichii să fie protejați de frig și nu ezitați să alunecați o centură de flanelă peste această zonă dacă sunteți frig. În cele din urmă, nu uitați să purtați culori închise pentru a stoca căldura.

Micul extra ? Mergeți la un acupuncturist pentru a vă activa sistemul de apărare. În farmacii, puteți găsi și suplimente alimentare care conțin ciuperca ganoderma chineză, perfectă iarna pentru a stimula sistemul imunitar.

Un calendar eșalonat și. organic

Calendarul medicinei chineze estimează că iarna începe pe 5 noiembrie și se termină pe 5 februarie. Așadar, cea mai scurtă zi a anului, 21 decembrie, este la mijlocul acestui sezon. Celelalte anotimpuri sunt împărțite după același principiu: primăvara din 5 februarie până în 5 mai, vara din 5 mai până în 5 august, toamna din 5 august până în 5 noiembrie. Cealaltă particularitate a acestei abordări este de a atribui fiecărui sezon un organ care va trebui privilegiat timp de trei luni, deoarece este considerat a fi mai sensibil. Rinichiul - numit la singular pentru a-l lua în considerare qi global - este organul iernii, ficatul cel al primăverii, inima este răsfățată vara și plămânul toamna.

Primăvara se pregătește !

Cu o săptămână înainte de sosirea sezonului mugurilor, medicina chineză recomandă o tranziție de două săptămâni. Ca la fiecare schimbare de anotimp, trebuie să hrănești splina, care iubește zahărul (fructele, produsele de patiserie etc.). Ieșiți din hibernare. Mergeți mai repede, dormi o oră mai puțin și gândiți-vă la planurile voastre.

Mulțumesc dr Michel Frey, autorul cărților despre medicina chineză, dintre care cea mai recentă este Bucătăria Four Seasons conform medicinei chineze, Guy Trédaniel.