Ce sport să slăbești eficient și rapid să alegi în această vară ?

Soare, nisip și mare…. ne amintește doar de un lucru: vara. Și nu este departe! Acum este momentul să izbucnim pantaloni scurți, fuste, rochii și costume de baie. Dar ce zici de corpul tău? Ești în formă bună pentru acest nou sezon? Dacă răspunsul dvs. este „Nu”, citiți mai departe pentru toate sfaturile noastre pentru a vă simți bine cu pielea dvs. în această vară! Urmarea unei diete adecvate este deja bună, dar nu totul !

Deci, ce sport să slăbești să alegi în funcție de fizicul nostru și de viața de zi cu zi? Descoperă opus !

Odată cu sosirea primăverii, multe femei încep să se gândească la următorul sezon de costume de baie. Este bine să îți dorești să arăți și să te simți bine cu tine în această vară, dar amintește-ți că a fi în formă este mai mult decât greutate. Este vorba, de asemenea, de forță, rezistență și sănătate bună. Vrei să ai energie pentru a profita la maximum de vara asta, iar punerea în formă te va ajuta să profiți la maximum de sezonul cald.

Urmați următorii pași sportivi de slăbire pentru a vă forma înainte de vară !

Setează un scop…. dincolo de greutate.

Dacă vă stabiliți un obiectiv dincolo de imediat, este probabil să rămâneți motivați. De exemplu, încercați să înotați cât de repede puteți sau să înotați în timpul vacanței pe litoral. Rezistența și forța pe care le obțineți din exerciții vă vor ajuta să vă atingeți aceste obiective de activitate.

Găsiți tipul de sport de slăbit potrivit pentru dvs.

Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți. Unii preferă să facă mișcare acasă, iar alții preferă sala de sport. Multe persoane sunt în favoarea programelor de exerciții flexibile, iar altele necesită program de exerciții regimentale. Unora le place să amestece diferite tipuri de sport, iar alții preferă să facă aceleași exerciții în aceeași ordine. Este mai probabil să rămâneți la planul de exerciții, dacă se potrivește stilului dvs.

Nu vă concentrați doar pe antrenamentul cardiovascular. Antrenamentul de forță este, de asemenea, important. Este întotdeauna o parte la fel de importantă a fiecărui plan de fitness. Forța și rezistența necesită mușchi, picioare și brațe puternice. Greutățile nu sunt doar pentru bărbați. Alege greutățile potrivite forței și tipului de corp și antrenează-te în mod regulat. De asemenea, încercați să vă provocați săptămânal atunci când simțiți că motivația dvs. rămâne în urmă. Stabiliți-vă un obiectiv.

Dacă te-ai plictisit de antrenament, fă ceva diferit !

Pe scurt, nu trebuie să faci aceleași exerciții de fiecare dată. Există atât de multe tipuri diferite de exerciții - antrenament pe intervale, antrenament pe circuit, yoga, Zumba, spinning, înot, alergare. Cine a spus că trebuie să alegi una și să te ții de ea? Plictiseala duce la demotivare. Combateți-l schimbând exercițiile când este necesar. Mai jos, vă vom arăta câteva idei de sport pentru a slăbi zilnic sau pur și simplu cu familia în weekend.

Dansul este sportul perfect pentru a slăbi, în timp ce te distrezi

Există un mit conform căruia trebuie să te înscrii absolut la sală pentru a fi într-o formă bună. Nu te supăra. Există o mulțime de alte modalități de a te potrivi și de a fi activ care nu implică o sesiune intensă pe bandă de alergat. Cercetările arată că, dacă îți place să faci mișcare, este mai probabil să rămâi cu el alegând o activitate care seamănă mai mult cu distracția decât cu munca! Mențineți rutina de antrenament variată. Sala de gimnastică într-o zi, Pilates a doua, și apoi o oră de dans vă poate ajuta cu adevărat să rămâneți motivați. În plus, vă asigură un antrenament complet.

Dansul poate fi o modalitate excelentă de a rămâne activ și este potrivit pentru toate vârstele.

De la flamenco și zumba la balet și dans de robinet, lecțiile de dans nu sunt doar pentru copii. Așadar, îndepărtați pantofii de balet, strecurați-vă în acest top pentru dansul buricului și luați-vă partenerul pentru Charlston! A face bine nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci și rezistența, sănătatea și o postură bună. Așadar, nu ezitați să încercați singur sau împreună cu partenerul dvs.

Alergând pentru a intra în formă, de ce nu ?

Alergatul este plictisitor. Este dificil. Doare. E singuratic. Și nu dă rezultate imediate. Nu-i așa ?
Înțelegem că nu este întotdeauna dragoste în prima cursă pentru cine decide să o facă. Dar să știți că alergatul este o stare de spirit. Relaxați-vă și dați drumul. Puneți muzică grozavă și totul sună mult mai ușor și mai plăcut. În plus, este un sport care nu îți va lua mult timp și bani. De făcut dimineața înainte de a merge la serviciu, dar și seara după o zi lungă, obositoare.

O pereche de adidași și du-te !

Alergatul este poate cel mai ușor sport de adaptat la viața noastră de zi cu zi. Pur și simplu puneți o pereche de adidași adecvați, ieșiți pe ușă și fugiți. Dacă alergi în mod regulat, ai o serie de beneficii, inclusiv o sănătate mai bună, o gestionare mai bună a greutății și o dispoziție mai bună. Dar alergarea nu este pentru toată lumea. Alergarea necesită, de asemenea, o anumită motivație personală, care poate fi dificil de adus în zilele cu vreme rea sau când vă simțiți nemotivat.

Unul dintre sporturile de top pentru slăbit: boxul !

Există multe modalități prin care boxul îți poate schimba viața. Acest lucru oferă un antrenament stimulant pentru întregul corp și poate avea multe beneficii fizice și emoționale. Cu toate acestea, o viață în sport nu este lipsită de riscuri. Deoarece boxul este un sport de contact, dezavantajele sale se referă la consecințele fizice pe care le poate avea sportul asupra corpului și minții tale. Dar dacă îl exercitați cu moderație, nu este absolut nimic de care să vă faceți griji !

Antrenamentul la box îți poate transforma corpul.

Mai multe elemente ale unui antrenament standard de box, inclusiv alergarea, săritura frânghiei, lovirea sacului greu și lupta, vă pot ajuta să ardeți sute de calorii într-o perioadă scurtă de timp. Aceste activități te pot ajuta să slăbești sau să nu te îngrași. De asemenea, boxul construiește mușchii pe tot corpul și îmbunătățește starea cardiovasculară. Rezistența îmbunătățită și mușchii mai puternici pe care îi construiți se traduc eficient în viață la exterior, oferindu-vă capacitatea de a efectua mișcări zilnice cu energie.

Înotul este cel mai bun sport pentru a slăbi !

Vrei să slăbești și să-ți tonifiezi corpul, apoi să încerci înotul. Este exercițiul aerob perfect pentru a vă forma. Senzatia de imponderabilitate in apa te ajuta sa depui mai mult efort fara sa te obosesti in proces. Acesta este unul dintre marile beneficii ale înotului. Deși este un exercițiu cu impact redus, ajută la arderea multor calorii datorită naturii sale intensive. De exemplu, un stil liber cu mai puțin efort poate arde 600 de calorii într-o oră, iar un ritm rapid arde 943 de calorii într-o oră.

Aceasta înseamnă că veți pierde cu siguranță kilogramele în plus dacă o veți practica în mod regulat.

În plus, înotul îți oferă un antrenament complet, deoarece implică participarea activă a corpului superior, dar și a celui inferior. Mai ales brațele și picioarele pentru mișcări continue. Prin urmare, îmbunătățește în principal sistemul cardiovascular, nervos și muscular.

De multe ori nu avem prea mult timp să ne îngrijim. Când nu lucrezi, trebuie să ai grijă de familie. Și voila, ne găsim o scuză bună pentru a nu face nimic. Acestea fiind spuse, acum este momentul să începeți sportul împreună cu familia. Ce ar putea fi mai bun decât un joc colectiv împreună? Aveți un teren de baschet în cartier? Mergeți acolo împreună. Și de ce să nu investim cu toții împreună în role sau cu bicicleta.

De fapt, acesta din urmă este un sport accesibil care vă ajută să vă rafinați starea cardiovasculară și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu toate acestea, trebuie să suportați costul echipamentului, să așteptați cu nerăbdare zilele însorite și să fiți atenți la pericolele de pe drum. Ciclismul poate fi o parte integrantă a programului dvs. de fitness, dar nu ar trebui să fie singurul exercițiu pe care îl faceți.

Fotbalul este unul dintre sporturile preferate ale bărbaților !

Este sportul ideal de slăbit pentru a face în aer liber, împreună cu prietenii tăi și de ce nu și copiii tăi. Găsiți locul potrivit și luați un balon cu voi. Ce ar putea fi mai bun decât să faci sport în timp ce te distrezi ?

Pe scurt, oricare ar fi ideea ta, încearcă să petreci cât mai mult timp în aer liber. Este mult mai plăcut și mai bun pentru sănătate. De fapt, unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi pentru a intra în formă este mersul pe jos. Mers pe jos! Fie că mergi la serviciu, la prieteni și chiar la sport, uită de mașină. Acum vremea este frumoasă și trebuie să profităm de ea. Mersul timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, într-un ritm mediu, se spune că ajută la prevenirea bolilor cronice.

Exersează afară, cât de repede poți !

Încă ne punem întrebarea ce sport să slăbească să adopte. Dar răspunsul poate fi chiar în fața ochilor tăi. Mergeți în parcul sau grădina cea mai apropiată de dvs. Acum există mii de variante de exerciții de făcut atât în interior, cât și în aer liber. Exercițiul în aer liber este un sport gratuit de slăbit! Trebuie doar să găsești un parc răcoros și să îți aduci motivația înapoi cu tine. Trebuie doar să începeți cu o încălzire bună, să continuați cu antrenamentul cu greutăți, abdominale și scânduri. Și, în cele din urmă, terminați cu întinderea. Dacă sunteți suficient de motivat, veți vedea rezultatele destul de repede.

Mai sus, aruncați o privire la câteva exerciții de antrenament pe care să le faceți singur sau în companie în afara.

Sportul de grup este mai distractiv !

Mulți oameni nu găsesc suficientă motivație atunci când exercită singuri. Acesta este motivul pentru care, adesea, sportul de grup este Soluția. Sportul de scădere în greutate în grup devine o tendință din ce în ce mai populară în rândul entuziaștilor de sală de gimnastică pentru a câștiga fitness cu prietenii și străinii care te motivează. Atmosfera de grup oferă un mediu unic, dificil de recreat într-o sesiune de exerciții solo. Mai mult, este locul ideal pentru a cunoaște oameni noi.

Ideea de a face exerciții dificile pe cont propriu poate să nu vină cu aceeași motivație ca într-un grup; este mult mai bine în compania altor 10 sau 20 de persoane cu obiective de fitness similare. Exercițiile de grup sunt cunoscute pentru a vă inspira atunci când sunteți cu o dispoziție proastă și tot ce doriți să faceți este să stați la computer sau să urmăriți emisiunea preferată pe canapea. Cu instructori dinamici și muzică inspirată, sportul de scădere în greutate de grup crește nivelul de energie, plus este mai ușor să pierdeți un antrenament solo decât o sesiune de grup.

Coarda de salt este convenabilă și se poate face oricând și oriunde

Coarda de salt este probabil unul dintre cele mai bune exerciții din jur. În aceste zile, nu veți vedea o mulțime de oameni în sala de sport sărind coarda. Majoritatea oamenilor asociază antrenamentul cu coarda de salt cu boxul sau fetele mici care se joacă cu el. Dar sărind de frânghie este un sport bugetar care vă permite să ardeți multe calorii! În plus, coarda de salt îmbunătățește coordonarea și echilibrul. Pe scurt, dacă vrei să optezi pentru un sport pentru a slăbi în timp ce te distrezi, aceasta este opțiunea ideală pentru tine.

Oricum, amintiți-vă că, cu fiecare sport, trebuie să țineți o dietă bună. A mânca sănătos face parte din starea ta de fitness și este esențial. Acum, că vremea este frumoasă, sunteți răsfățat pentru alegerea între fructe și legume proaspete. Cu toate aceste produse proaspete și sporturile plăcute de mai sus, fitness-ul tău poate fi realizat cu bucurie și dorință.