Crampe, tulpini, tendinite ... sportul poate răni !

Adăugați la favorite Istock

Sărim în adidașii lui plini de ardoare, super motivați și patrați. crampele, contuziile sau tendinita ne paralizează! Afecțiuni mici sau mari, ameliorăm imediat presto afecțiuni legate de sport.

Vai! Crampă

O durere foarte ascuțită la un vițel, o coapsă sau un deget de la picior, care ne oprește impulsul? Este o crampă: o contracție bruscă și involuntară a unui mușchi

Reflexul: întindeți mușchiul în cauză făcând mișcarea opusă de mai multe ori față de cea care a provocat crampele, doar pentru a dezlega contracția. Apoi efectuați un masaj ușor pentru a relaxa în continuare mușchiul și, dacă sunteți acasă, aplicați gheață.

Uch ! O cădere

Durerea care radiază către coapsă sau vițel este mult mai intensă decât o crampă. Este o defalcare: o ruptură a fibrelor musculare.

Reflexul: luați imediat paracetamol pentru a neutraliza durerea și aplicați gheață pe hematom pentru a preveni sau chiar a reduce umflarea. În acest proces, consultați-vă medicul cât mai repede posibil, deoarece trebuie să puneți zona rănită în repaus și să oferiți sesiuni de reabilitare cu kinetoterapeutul.

Uch ! Tendinite

Durerea apare mai degrabă după o mișcare slab executată sau prea repetitivă. Aceeași mișcare devine apoi dureroasă aproape permanent. Motivul: o inflamație a tendonului care atașează mușchiul la os.

Reflexul: aplicați gheață cât mai repede posibil pentru a reduce inflamația. În mod normal, odihna este suficientă (trebuie evitată stimularea tendonului afectat), dar este de preferat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evalua severitatea tendinitei și pentru a vi se prescrie analgezice sau chiar antiinflamatoare.

Uch ! O contuzie

După un șoc (cădere, lovitură), se formează o vânătăi uriașe? Este un semn de contuzie: un vas a fost zdrobit și sângele se acumulează sub piele.

Reflexul: aplicați gheață pentru a opri sângerarea sau un spray de răcire în caz de durere, apoi un bandaj de compresie pentru a limita umflarea. De asemenea, puteți lua un analgezic (evitând aspirina care poate agrava sângerarea) și, dacă pielea nu este deteriorată, aplicați un unguent precum arnica.