Cum să pierzi o dimensiune de pantaloni

promovează depozitarea

Lupta împotriva balonării

Un buton de pantaloni blocat poate fi, de asemenea, legat de un fenomen de balonare de origine digestivă. Nu este greu de observat: ne simțim mai strânși în pantaloni după masă, mai mult seara decât dimineața, burta este umflată și tensionată . și putem avea gaz.

"Aceste balonări pot fi legate de intoleranțele alimentare, în special de gluten sau lactoză. Pentru a verifica, este suficient să limităm cât mai mult unul decât celălalt în dieta noastră, de exemplu pentru o săptămână, pentru a vedea dacă simțim o îmbunătățire", estimează nutriționistul, specialist în aceste intoleranțe alimentare.

Deoarece pot fi favorizate și de o dietă prea bogată în legume crude, care oferă fibre iritante pentru intestin, este mai bine să favorizați legumele gătite.

Monitorizați aportul de zahăr

"Aceasta este regula numărul unu pentru pierderea secțiunii medii, deoarece zaharurile promovează depozitarea grăsimilor acolo. Dar, în funcție de profilul alimentar al tuturor, zaharurile care trebuie tăiate nu sunt întotdeauna în același loc.", Avertizează Valérie Espinasse, nutriționist.

Unii sunt mai dulci și trebuie să-și încheie masa cu un desert. „Cu toate acestea, ar trebui să evitați deserturile dulci, chiar și fructele, deoarece acestea promovează depozitarea grăsimilor din masă”, explică nutriționistul.

Dacă într-adevăr aveți nevoie de o notă dulce, este mai bine să mușcați în 1 sau 2 pătrate de ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao, nu prea dulce. Și păstrați fructele sau iaurtul dulce pentru o gustare de după-amiază, unde o putem mânca singuri.