Cum să slăbești fără dietă Episodul 4 - Elodie Beaucent

Pentru acest al patrulea episod din seria „Slăbit fără dietă, este posibil”, iată cele trei sfaturi noi pe care vreau să le împărtășesc.

beaucent

Primul sfat: luați în considerare consumul de avocado !

Avocado este cu siguranță gras, dar este bogat în acizi grași buni, care sunt foarte interesanți din punct de vedere nutrițional și care sunt minunate supresoare ale apetitului, deci nu trebuie să mergeți după ciocolată sau alte dulciuri.

Ai de ales: în smoothie-uri, crude sau în guacamole, poți consuma două avocado pe săptămână. Nu vă fie teamă să o favorizați !

Pentru a vă oferi idei, consultați internetul, veți găsi o mulțime de rețete.

Al doilea sfat: supa !

Potrivit unui studiu publicat în 2007, o supă de casă pentru a începe masa poate reduce cantitatea totală de calorii ingerate cu 20%. Adăugarea supei la meniuri vă va ajuta foarte mult să vă echilibrați mai bine dieta.

Luați în considerare garnirea supelor cu o lingură de semințe de Chia adăugate în ultimul moment. Se vor umfla în stomac și, cu fibrele lor moi, vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin flămânzi fără a vă împiedica digestia.

Al treilea sfat: obțineți ajutor !

Acest sfat este foarte important! Să te apuci singur de un proces de slăbire înseamnă să riști să renunți la toate după 3 săptămâni, după ce ai pierdut puțin mai multă stima de sine, te simți puțin mai descurajat și mai ales nu ai chef să o iei de la capăt !

Prin urmare, este de preferat să investiți în sprijin nutrițional sau în coaching pentru a vă ajuta în procesul dumneavoastră. De la început, aveți criteriile de referință potrivite și soluțiile potrivite adaptate profilului dvs. pentru a începe bine pierderea în greutate.

O ciorbă înainte de masă, doi avocado pe săptămână și înconjoară-te de persoanele potrivite care să te ajute în voința ta de a slăbi, cele 3 sfaturi ale mele de la pasul 4 al programului cum să slăbești fără dietă.