Cum să slăbești fără dietă ?

Există multe diete de slăbire: Dieta Dukan, după cum îmi place ... Sunt ineficiente, studiile au arătat că funcționează puțin și, atunci când funcționează, kilogramele revin repede și, uneori, mai mult decât înainte.

Care sunt metodele care funcționează? Cum vă pot ajuta hipnoza și nutriția să pierdeți kilogramele în plus ?

De ce dietele sunt ineficiente ?

Multe studii au arătat că, de cele mai multe ori, dietele nu funcționează pe termen lung și au efecte secundare, cu riscuri pentru sănătate.

De fapt, dietele chiar te îngrașă.

Dietele de slăbire sunt asociate cu o noțiune de restricție suferită de organism și de creier. Restricția este slab percepută psihologic, este o constrângere impusă unei nevoi de hrană și plăcere. Creierul înțelege că o dietă este un calvar pe care nu vrea să se reproducă. Ceea ce este neplăcut rareori funcționează mult timp.

Corpul și creierul după o dietă tind să se aprovizioneze cu noi rezerve de teama unui alt episod previzibil de restricție și se îngrașă și mai mult decât înainte.

Iar când te îngrași după o dietă, provoacă o frustrare imensă. A fi lipsit, a fi suferit de câteva săptămâni pentru a ajunge să câștigi mai mult în greutate este fără speranță.

În plus, lipsește un pas în diete: un preparat mental care constă în eliminarea blocajelor care previn pierderea în greutate. Aceste blocaje sunt conștiente și inconștiente, pot avea cauze fundamentale, emoționale, psihologice, provenind din copilărie.

Este ca și când ți s-ar cere să alergi cu un picior într-o distribuție. Mai întâi trebuie să scoateți tencuiala pentru a începe să rulați.

Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de calorii, în plus, dietele nu respectă crononutriția: organismul are nevoie de alimente diferite, în funcție de momentul zilei.

Deci, înainte de a impune o restricție dietetică asupra corpului, trebuie să îndepărtăm blocajele, să pregătim mintea și să înțelegem nevoile nutriționale ale corpului și ale creierului.

Practicarea unui sport, desfășurarea activității fizice regulate este, de asemenea, esențială pentru a pierde kilograme în plus, fără a te priva și pentru a avea o sănătate mai bună.

Înțelegerea nevoilor noastre nutriționale

Dietele umane s-au schimbat mai mult în 100 de ani decât în 200.000 de ani de evoluție.

Oamenii au cunoscut foametea mai mult decât mâncarea. Prin urmare, este creat pentru a acumula rezerve și pentru a pregăti corpul pentru supraviețuirea sa. De îndată ce vedem mâncarea, creierul este stimulat de nevoia de supraviețuire, de consum. Astăzi, nu mai există acest risc în țările dezvoltate și, dimpotrivă, o abundență de alimente pe care avem dificultăți de gestionare.

În cele din urmă, corpul nostru are nevoi diferite în funcție de ritmurile zilei:

Dimineața și la prânz, are nevoie de alimente care să-i dea energie pentru ziua respectivă
După-amiaza și seara, avem nevoie de alimente care să îmbunătățească digestia și să promoveze somnul

Este o mai bună înțelegere a nevoilor nutriționale ale corpului, în funcție de ritmurile zilei, și a studiilor științifice care au dat naștere crono-nutriției.

Pentru a slăbi, nu este vorba de eliminarea grăsimilor, zaharurilor, ciocolatei, trebuie să găsești un echilibru pe farfurie în funcție de mese, să păstrezi plăcerea de a mânca și să bei suficientă apă.

Există, de asemenea, multe sfaturi și sfaturi pentru a reduce foamea și a pierde în greutate.

Crono-nutriție

Pentru a slăbi, trebuie să înțelegeți nevoile corpului. Nu este vorba de restricționarea cantității de alimente, ci de a oferi corpului lucrurile de care are nevoie la momentul potrivit.

De fapt, trebuie să mănânci bine pentru a slăbi și pentru a elimina nevoile alimentare.

Iată câteva linii directoare pentru compunerea preparatelor dvs. în funcție de ora din zi:

Mic dejun și prânz: consumul de proteine activează calea dopaminergică. Dopamina vă oferă puterea și impulsul de care aveți nevoie pentru o zi. Norepinefrina activează plăcerea
Gustare și cină: au nevoie de serotonină pentru calm și de melatonină pentru somn. Pentru aceasta vom consuma zaharuri lente, amidon și fructe.

Pentru toate mesele, trebuie să oferiți o mulțime de legume.

Nu uitați să favorizați proteinele dimineața, la prânz și zaharurile lente seara.

Trebuie să ținem cont de alte nevoi, în special de omega 3.

Prin urmare, este modul de a mânca și compune mesele, mai mult decât reducerea cantității de alimente, care este important pentru pierderea în greutate.

Nevoile se schimbă în funcție de greutatea actuală și vor scădea treptat odată cu scăderea în greutate. Creierul va avea nevoie de timp pentru a înregistra noi automatisme și pentru a corecta impulsurile alimentare.

Acționând asupra subconștientului pentru a elimina blocajele și a instala noi mecanisme de slăbit, cu hipnoză pentru a slăbi.

Corpul are nevoile sale, iar creierul are ale sale. De-a lungul anilor, în funcție de experiențe și greutatea corporală, creierul a instalat automatisme, impulsuri alimentare și blocaje.

Pentru a permite nevoilor creierului să se schimbe, nu este necesar să înțelegem ce se întâmplă acolo, dar este mai bine să acționăm asupra subconștientului. Și aici intervine hipnoza de slăbire.

Hipnoza vă permite să lucrați mai întâi asupra stresului și a blocajelor profunde care trebuie să fie dislocate pentru a fi puse în acțiune. Nu trebuie să rămânem ancorate în eșecurile anterioare ale dietelor ineficiente de a pierde kilograme în plus. Recuperarea stimei de sine și a încrederii este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru succesul obiectivelor tale.

Cei care sunt supraponderali suferă în principal de aceasta în cap. Kilogramele în plus sunt, de asemenea, în cap și le putem îndepărta cu hipnoză, ceea ce va duce la pierderea automată în greutate.

Putem, de asemenea, să acționăm asupra senzațiilor, să redescoperim sentimentul de sațietate care este mascat de îndemnurile alimentare.

Pentru a merge mai departe, va fi necesar să corectăm obiceiurile alimentare proaste, să instalăm noi automatisme inconștiente și să lucrăm la emoții și impulsuri alimentare.

Pentru a merge mai departe și a începe să slăbești kilogramele în plus cu hipnoza și nutriția

Dacă această abordare duală (lucrul la subconștient și la nutriție) are sens pentru tine, ofer suport personalizat pe o perioadă de 3 luni pentru a pierde până la 10 kilograme. Asistența este un atu esențial pentru a nu rămâne singur cu o soluție, pentru a o adapta la nevoile proprii și pentru a vă oferi toate șansele de succes.

Dacă doriți să aflați mai multe, puteți accesa videoconferința mea gratuită și disponibilă imediat aici:

Doriți să rezervați un interviu gratuit de 45 de minute cu mine pentru a afla mai multe despre programul meu? urmăriți mai întâi această conferință și rezervați-vă interviul aici: