[EXPERIENȚĂ] Am încercat să am o viață perfect sănătoasă

Mănâncă organic și fără gluten, trezește-te devreme, fă sport, meditează, oprește ecranele, face dragoste de patru ori pe săptămână, umblă desculț ... Julia și-a impus timp de o lună multiplele obligații ale unei vieți total sănătoase. Evaluare: oboseală mare și supradozaj de soia.

„Bună ziua, aș vrea să fac o cură de detoxifiere. În fața mea, un culoar întreg de suplimente alimentare și amestecuri de plante. Sunt în imperiul organic și sănătos, unul dintre cele mai mari Biocoop din sud-vest, lângă Bordeaux. Aici vorbim despre detoxifiere pentru a desemna curățarea de primăvară a „emunctoriilor”, adică pielea, plămânii, ficatul, rinichii și intestinele, care ar trebui să acumuleze toxine în timpul iernii. „Consilierul pentru sănătate” recomandă o vindecare a socului negru și a păpădiei pentru „proprietățile lor diuretice și depurative”. Acasă, turn 15 ml de prețios lichid negru într-un pahar. Închid ochii, chiar cred în el și înghit primul meu blister. Viața sănătoasă abia a început.

experienta

Timp de o lună am vrut să experimentez o viață perfect sănătoasă: meditați în fiecare zi, dormi opt ore pe noapte, faceți sport, mergeți desculți, alergați, grădină, priviți iarba cum crește, lucrați mai puțin, faceți pauze, sortați lucrurile mele, beți vin roșu din când în când, faceți dragoste în mod regulat, opriți ecranează noaptea, mănânc organic, echilibrat, fără zahăr, fără gluten, fără carne și elimină sticla de cafea de zi cu zi. Pentru a-mi pune la punct programul, am parcurs sute de studii științifice și m-am ghemuit în departamentul de bunăstare al Fnac, care singur este de mărimea departamentelor combinate de filozofie, economie și politică. O chestiune de prioritate la nivelul unei companii. Am dezgropat Magia depozitării, Magia dimineții și Magia alergării.

În lumea fermecată a vieții sănătoase, „a trăi într-o casă ordonată are o influență pozitivă asupra tuturor celorlalte aspecte ale vieții tale”, spune Marie Kondo, zâna casei lumii, în bestseller-ul ei. Ridicarea cu o oră mai devreme îi face pe toți „mai fericiți, promovează succesul și îmbunătățește sănătatea”, Isalou Beaudet-Regen avansează în La Magie du matin. Răsfoiesc La Magie du running: la fiecare două pagini, imagini ale unei blonde frumoase cu fața fericită alergând pe plajă, întinzându-se lângă un lac și sărind în sus și în jos pe scări. Cu siguranță, mă așteaptă o viață grozavă.

Săptămâna 1. Obiective:
- Mănâncă fără gluten și vegetarian
- Îndepărtați cafeaua, zahărul și laptele
- Fă dragoste de patru ori pe săptămână

Fac pipi de opt ori pe zi. Efectul păpădiei. Pentru ca vindecarea să fie eficientă, trebuie să mănânc alimente fără gluten și vegetariene timp de trei săptămâni pentru a „odihni corpul”. După patru zile nu știu ce să mănânc. Coșul de legume (organic, desigur) este protejat, dar frigiderul meu este gol. Alternez orezul și quinoa. Mi-am înlocuit cafeaua cu lapte cu lapte de soia Ricoré fără zahăr.

După o săptămână sunt epuizat, mi-e foame tot timpul. Îmi doresc pizza, croque-monsieur și lasagna. Tot timpul. Sunt locuit de diavol. „Acest lucru este complet normal”, diagnostichează psihiatrul Gérard Apfeldorfer, specialist în tulburările alimentare. Dacă încercați să vă controlați dieta și să vă limitați foarte mult la dorințele dvs., pofta și anxietatea vor crește. Este un cerc vicios. "

Examinați săptămâna 1: tortura dietei mele este mai mult decât compensată de plăcerea de sub învelitoare. Până acum, bine.

Săptămâna 2. Obiective:
Cele anterioare +
- Opriți toate ecranele de la ora 21:00
- Dormi opt ore pe noapte

Și ecranele? Vade retro! Cel mai recent sondaj de la Institutul Național pentru Somn și Vigilență a arătat că jumătate dintre persoanele dependente de ecran în timpul nopții au vârste cuprinse între 18 și 34 de ani, cu tulburări de somn mai severe. „Lumina albastră de pe LED-urile smartphone-urilor și tabletelor oferă informații proaste ceasului intern”, continuă cercetătorul. Există și un efect psihologic: cu telefonul mobil pornit pe noptieră, rămâi în alertă permanentă. Pentru a dormi mai bine, trebuie să vă răsfățați ceasul intern în timpul zilei, expunându-vă la lumina naturală! „La sfatul lui Joëlle Adrien, aștept semne de oboseală și după câteva zile mă așez în mod natural până la 22:30 până la 7 a.m. Cu toate acestea, nu mai am o viață socială. Sâmbătă seara, după ce mi-am explicat prietenii că nu puteam mânca decât morcovii și castraveții pentru a mă înmuia în micul sos de soia pe care l-am adus personal, plec la 22:00. Petice pe umăr, înfățișare plină de compasiune, „O, sărmanul meu, treaba ta nu este ușoară ...” Mă simt prost în patul meu la 22:29.

Recenzie săptămâna 2: foarte greu să-mi dau drumul noaptea. Impresia unei vieți monahale, dar cel puțin compensez lipsa somnului.

>> De citit și: Viață sănătoasă vs viață nesănătoasă, cât costă ?

Săptămâna 3. Obiective:
Cele anterioare +
- Alternează 52 de minute de lucru cu 17 minute de pauză
- 20 de minute de curățenie pe zi
- Înlocuiți tampoanele cu ceașca
- Grădinărit și mâncare verde

Am slabit 2 kg. Aproape ca apa. Plutesc în pantaloni. Într-un delir semi-hipnotic, îmi permit un lăstar de zahăr (un pâine prăjită Nutella). Treizeci de minute mai târziu, îmi pare rău. Sunt dezgustat. În aceeași zi, îmi fac botezul în cupă ! Cupa sau cana menstruală este noul lucru la modă pentru înlocuirea tampoanelor, de la dezvăluirile a 60 de milioane de consumatori despre prezența substanțelor toxice, inclusiv glifosatul (ingredientul activ al erbicidului Roundup!) în protecțiile igienice. În teorie, ceașca este sănătoasă pentru pisoi, dar în practică este un remake al masacrului din Texas Chainsaw. După două ore există o scurgere, mâinile pline de sânge în toaleta biroului și nici un punct de apă pentru clătire. Îi cer ajutorul lui Noëlle care tocmai a lansat, împreună cu partenerul ei Marie, marca ei de prosoape lavabile Dans ma culotte și o ceașcă 100% verde made in France. „Trebuie să perseverăm!” Exclamă Noëlle. În medie, luăm o mână pentru ao poziționa după trei cicluri. Îmi trimite niște șervețele de pânză de culoare pop, care m-ar face să îmi doresc să am imediat menstruația. Va fi distracție în chiloții mei !

La sfârșitul săptămânii, am pus câteva alte constrângeri, pentru a-mi reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului și pentru a obține trio-ul fericirii de pe sol (dopamină, serotonină, oxitocină). Îmi adaptez plimbarea cu bicicleta pentru a vedea cât mai multă verdeață posibil și pentru a restabili solul în grădina mea. Bloc douăzeci de minute în fiecare dimineață pentru a-mi împiedica apartamentul înainte de a pleca. Particip la o sesiune de meditație colectivă. Pentru a înrăutăți lucrurile, aduc un studiu din 2014, realizat de un grup de presă leton care a măsurat productivitatea angajaților săi și a recomandat să lucreze 52 de minute pentru o pauză de 17 minute. Fac testul peste două zile. 52/17/52/17 ... Zilele mele devin o succesiune de alarme și timer-uri. Mă prind că conduc un cronometru pentru a-i îmbrățișa fiul meu de trei minute. Lucrez în medie patru ore pe zi, deoarece programul meu de viață sănătos (cvasi-militar) devine plin.

Recenzie săptămâna 3: albastrii. Prea multe constrângeri noi deodată. Țin pasul cu bătaia sexuală de patru ori pe săptămână, dar trec starea de acoperire de la ora 22:30.

Săptămâna 4. Obiective:
Cele anterioare +
Un minut intensiv de sport pe zi

„Este o viață sănătoasă sau o viață plictisitoare? Iubitul meu mă privește mergând la sală. Nu mă pot întoarce, tot ceea ce lipsește în programul meu (în plus față de ora zilnică de ciclism pe zi). Cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada au avut ideea strălucită de a arăta că un minut de exercițiu intensiv pe zi este echivalent pentru sănătatea cardiovasculară cu cincizeci de minute de efort fizic moderat. Aplic protocolul de experimentare pe o bicicletă de interior la literă: două minute de pedalare de intensitate redusă, apoi douăzeci de secunde la viteza „sprintului de la pericol” (imaginați-vă că trebuie să vă salvați mama), toate acestea. Repetate trei ori. Rezumatul operației: Am parcurs 1,2 km în șapte minute și am ars 23 de calorii. „Fracțiunea este bună pentru a intra mai rapid în lipide [înțelegând rezervele de grăsime, nota], explică Simon, antrenorul. Dar ceea ce tocmai ai făcut nu are rost. Pentru a rămâne în formă trebuie să veniți o oră și jumătate, de trei ori pe săptămână. „Tortura. Tocmai sprint pe pistele de biciclete.

Planul meu de viață sănătos începe să intre în vigoare. Săptămâna aceasta mă simt minunat. Am văzut câteva momente de extaz pe bicicletă, cu părul suflând în vânt. Dar această presiune constantă de a face bine, de a mânca cantitatea potrivită de legume, de a medita timp de zece minute, de a face treburile casnice timp de douăzeci de minute, de a lucra 52 de minute, de a merge la culcare la 22:30 mă sufocă. „Societatea noastră este în curs de trecere la religia vieții sănătoase”, spune psihiatrul Gérard Apfeldorfer, promotorul site-ului linecoaching.com. Acordăm prea mult credit studiilor științifice. Ne străduim pentru perfecțiune, cu speranța că nu vom muri niciodată. Cu orice preț, trebuie să ai grijă de corpul tău, deoarece teama noastră de moarte este enormă. Pentru mâncare și în toate, susțin o revenire la senzațiile corpului. Corpul nostru este echipat cu o baterie întreagă de sisteme de reglare. "

Revizuire: Încă îmi păstrez angajamentele o săptămână. Abordarea mea este prea rigidă pentru a fi durabilă în timp. Cel mai greu a fost să opresc ecranele noaptea, dovadă că eram complet intoxicat. Într-o lună, gustul meu s-a schimbat: simt clar diferența dintre șunca ambalată sub vid și felia de măcelar, brownie-ul industrial prea dulce și tortul meu de ciocolată de casă. Dar iau din nou cafeaua, jumătatea de bere și bagheta cu gust. Încetez meditația, minutul intens de sport, alternanța de 52 minute/17 minute și treburile casnice în fiecare zi: nu pentru mine. Păstrez grădinăritul, sexul, ceașca, trei nopți bune de somn pe săptămână și ies. Omule, asta este o viață sănătoasă, nu ?