Pentru a slăbi, ar trebui să mănânci 6 mese pe zi
Adăugat de Rédaction pe 13.05.2015 la 11:45
Suntem obișnuiți să mâncăm trei mese pe zi (sau patru dacă ne permitem o gustare). Când urmăm o dietă, respectăm această regulă. Cu toate acestea, cercetătorii din California și New Mexico arată într-un nou studiu că poate fi mai bine să mănânci în cantități mici de câteva ori pe zi pentru a pierde în greutate.
Beneficiu: pierdeți mai puțină masă slabă
Autorii au comparat două diete pe parcursul a două săptămâni. Unii dintre cei 11 participanți obezi au mâncat două mese pe zi. Celălalt a costat șase. Aportul total de calorii a fost identic în ambele diete, iar voluntarii au pierdut în greutate. Dar cei care au mâncat mai multe mese au menținut o compoziție sănătoasă a corpului și au pierdut mai puțină masă slabă. In concluzie, restrictionarea caloriilor a fost eficienta in reducerea masei corporale si atenuarea modificarilor masei slabe in compozitia corpului, au spus autorii. Cu toate acestea, nu s-a observat nicio diferență semnificativă la nivelul glucozei, insulinei și metabolismului lipidic prin schimbarea frecvenței meselor.
- Scobitură mică care mănâncă pentru a le evita și a pierde în greutate
- Pentru a slăbi trebuie să mănânci! Proiectul Health Action
- Cât de mult să mănânci și câte mese, faza de croazieră - Rețete și forumul Dukan pentru
- Care este numărul ideal de mese pe zi pentru scăderea în greutate
- Pentru a slăbi, sunt suficiente doar 30 de minute de sport pe zi