Sarcina: cum se reduce riscul de prematuritate ?

Alimente și suplimente de consumat în timpul sarcinii și chiar înainte de concepție pentru a reduce riscul de a naște un copil prematur.

Sarcina durează în mod normal 41 de săptămâni cu amenoree. În Franța, nașterile premature, adică cele care au loc înainte de a 37-a săptămână de amenoree, reprezintă 6-8% din nașteri. Copiii foarte prematuri - copiii născuți între 28 și 32 de săptămâni de gestație - reprezintă aproximativ 1,6% din nașteri.

Prematuritatea are consecințe asupra sănătății unui copil născut cu organe imature (plămâni, ficat, sistem digestiv etc.) și asupra dezvoltării acestuia, în special cognitiv.

Pentru a reduce riscul nașterii premature, puteți adopta obiceiuri alimentare bune. Iată câteva.

Luați suplimente de vitamina B9

Vitamina B9, numită „folat” în alimentele naturale, se găsește adesea ca acid folic (sintetic) în suplimentele alimentare. Se știe că deficitul de vitamina B9 la femeile însărcinate crește riscul apariției spinei bifide, o malformație a sistemului nervos potențial gravă la nou-născuți, precum și a altor tipuri de malformații.

Vitamina B9 este importantă în primele câteva săptămâni de sarcină, moment în care multe femei încă nu știu că sunt însărcinate, de unde recomandarea de a oferi suplimente de vitamina B9 înainte de concepție. O idee întărită de rezultatele unui nou studiu publicat în British Journal of Nutrition care confirmă faptul că suplimentele de acid folic nu ar trebui luate în orice moment și că suplimentele ar trebui începute înainte de concepție pentru a reduce riscul de prematuritate și greutatea prea mică la naștere. După concepție, ar fi prea târziu .

Acest studiu a fost realizat pe 240.954 de femei însărcinate. În general, suplimentarea cu acid folic a fost începută după concepție, dar rezultatele arată că, dacă femeile încep să ia suplimente de acid folic înainte de a rămâne însărcinate, riscul lor de a naște un copil prematur este redus cu 8%. Riscul de a avea un copil cu greutate mică la naștere este redus cu 19%. Pe de altă parte, cercetătorii nu au găsit niciun efect asupra prematurității și greutății la naștere atunci când suplimentarea este începută după concepție.

Pentru a afla mai multe: Ghid practic pentru suplimentele alimentare (citiți un extract AICI >>)

Luați multivitamine

Mai multe studii, inclusiv un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, arată că suplimentarea regulată cu multivitamine în perioada periconcepțională (cu câteva săptămâni înainte și după concepția unui copil) permite, la femeile cu greutate normală, să reducă riscul de prematuritate.

Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh din Statele Unite și Universitatea din Aarhus din Danemarca au urmărit 35.897 de femei și au adunat informații despre consumul lor de multivitamine în timpul celor 12 săptămâni din jurul concepției.

La femeile cu greutate normală, administrarea de multivitamine în mod regulat în perioada de periconcepție este asociată cu o reducere de 16% a riscului de naștere prematură, dar și cu o reducere de 17% a riscului de a naște un copil subponderal.

Citiți: un supliment multivitaminic în timpul sarcinii îmbunătățește sănătatea mamei și a copilului

Monitorizează-ți starea de vitamina D și omega-3

Suplimentarea cu vitamina D ar fi benefică în timpul sarcinii. Un studiu publicat în Obstetrică și Ginecologie în 2014 și realizat asupra femeilor în timpul sarcinii arată că cei care au cea mai mică vitamină D au cel mai mare risc de a naște un copil prematur (mai puțin de 37 de săptămâni de gestație).

Citiți: instrucțiunile de utilizare a vitaminei D (citiți un extract AICI >>)

Publicat în EBioMedicine, un studiu recent a identificat faptul că nivelurile scăzute de omega-3 plasmatice la femeile gravide au fost un factor de risc semnificativ pentru prematuritate (mai puțin de 34 de săptămâni de gestație). Prin urmare, suplimentarea cu omega-3 (sau aportul suficient prin alimente) este recomandată cu tărie înainte și în timpul sarcinii.

Mănâncă pește

Cercetătorii americani au arătat într-un studiu publicat în revista Obstetrics & Gynecology că consumul de 2 până la 3 porții de pește pe săptămână în primele luni de sarcină a făcut posibilă prevenirea nașterilor premature la femeile cu risc, confirmând astfel importanța consumului de omega -3 în timpul sarcinii. Autorii au urmărit 852 de femei însărcinate care au născut prematur și și-au evaluat consumul de pește înainte de a 22-a săptămână de sarcină.

Conform rezultatelor acestora, riscul nașterii premature este de 35,9% la femeile care consumă mai mult de o porție de pește pe lună, comparativ cu 48,6% la cele care mănâncă mai puțin. Consumul de 2 până la 3 porții de pește pe săptămână în primele luni de sarcină este asociat cu o scădere cu 40% a riscului de prematuritate.

Luați probiotice

Femeile care iau în mod regulat probiotice sunt mai puțin susceptibile să nască prematur, potrivit cercetătorilor de la Institutul de Sănătate Publică din Oslo, Norvegia.

Pentru a evalua relația dintre consumul de produse lactate bogate în probiotice și prematuritate, autorii au urmărit 18 888 de mame, dintre care 950 au născut prematur. Fiecare participant și-a indicat obiceiurile alimentare. Cercetătorii au descoperit că consumul regulat de produse lactate bogate în probiotice este asociat cu un risc mai mic de naștere prematură.

Cum să explic acest rol al probioticelor în timpul sarcinii? Cercetătorii fac ipoteza că „consumul de produse bogate în probiotice ar putea reduce complicațiile cauzate de microorganismele patogene în timpul sarcinii și, prin urmare, ar reduce riscul nașterii premature”.

Mănâncă sănătos: fructe, legume, cereale integrale și fibre și bea apă

Potrivit rezultatelor unui studiu din 2014 efectuat în Norvegia pe 66.000 de femei însărcinate, obiceiurile alimentare ale viitoarelor mame în timpul sarcinii au un efect asupra riscului de prematuritate. Cercetătorii au observat, de fapt, că femeile care aderă cel mai mult la o dietă calificată drept „prudentă”, adică bogată în fructe și legume, pește, cereale integrale, fibre și cu apă pentru băut, prezintă un risc cu 12% mai mic de a avea un copil prematur în comparație cu femeile care aderă cel mai puțin.

Potrivit autorilor, „creșterea consumului de alimente care aparțin dietei„ prudente ”este mai importantă decât excluderea completă a alimentelor procesate și a alimentelor rapide”.