Yoga într-o formă excelentă

Au trecut vremurile când yoga era considerată o activitate ezoterică puțin prea moale și rezervată persoanelor în vârstă sau care au nevoie de spiritualitate. Trebuie spus că, cu cei 5.000 de ani de existență, această disciplină a avut timp să se modernizeze și să devină un element de bază printre vedete, politicieni și sportivi! Cu mai mult de un milion de adepți în rance, această practică continuă să seducă

Originar din India, yoga a apărut pentru prima dată în urmă cu peste 5.000 de ani. Scrierile sale fondatoare, numite „yoga sutre”, datează din 200 î.Hr. Mai mult decât o disciplină, yoga este deci o adevărată tradiție, cu coduri și mituri care uneori se învecinează cu sacrul. Poate că acest aspect spiritual i-a ținut mult timp pe occidentali departe de învățătura sa. Pentru că, înainte de a fi o activitate fizică, yoga este într-adevăr o filozofie a vieții. Dar, departe de a fi imobilă, această disciplină a știut să evolueze și să ia trenul modernității, fără a uita vreodată obiectivul său primordial: să recreeze o armonie între corp și spirit Și nu acesta este scopul fiecărei activități fizice? Simte-te bine cu tine ?

Yoga (yoga) ?

A vorbi despre yoga la singular este aproape o greșeală, deoarece această practică acoperă atât de multe forme diferite. Unii se concentrează pe meditație, relaxare și respirație, alții sunt mai interesați de echilibrul corpului și de îmbunătățirea posturii; alții încă au o vocație aproape terapeutică. Un lucru este sigur: devenind occidentalizat, yoga s-a apropiat de preocupările bărbaților și femeilor de astăzi. O perioadă ușoară și lentă, acum avem acces la un yoga mai dinamic și mai fizic. Dovada: unii novici simt dureri după primele lor ședințe !

Veți înțelege, yoga nu este cu adevărat ceea ce a fost înainte. Și dacă ne contactează, este încă un mister. Mai mult din cauza dimensiunii sale spirituale, ci din cauza numărului mare de activități care iau numele de „yoga” și pe care încă nu le stăpânim pe deplin. Deci, să aruncăm o privire rapidă asupra acestor tendințe diferite și a promisiunilor lor. Rețineți că aceasta nu este o listă exhaustivă a tuturor diferitelor mișcări de yoga (care ar necesita o carte întreagă care să le fie dedicată), ci o prezentare a formelor tradiționale, mai frecvente și a unor caracteristici noi.

Hatha yoga

Hatha yoga este una dintre cele mai populare învățături din Occident. Obiectivul său este de a stăpâni corpul și simțurile, practicând o serie de posturi precise și ritmice care au avantajul de a fi adresate tuturor, chiar și neofiților. Posturile sunt menținute câteva minute, timp în care lucrăm și la respirație și concentrare. Acesta își propune să îmbunătățească forma generală. Fizic, ajută la dezvoltarea flexibilității și întărește articulațiile și întregul schelet. La nivel mental, promovează concentrarea și gestionarea emoțiilor.

Ashtanga Yoga

Acesta este yoga culmei. Reunește mai multe forme de yoga și se bazează pe opt principii (sau membri): relația cu ceilalți, relația cu sine, postura, respirația, stăpânirea simțurilor, concentrarea, meditația și extazul. Practica sa constă în conectarea unei serii dinamice de posturi. Mai fizic decât hatha yoga, se știe că urmărește oboseala, construiește mușchi, canalizează energia și trăiește în pace cu ceilalți și cu sine. La fel ca hatha yoga, este bine stabilit în țările occidentale. Sesiunile durează de obicei 1 oră și 30 de minute și se încheie cu relaxare. Ashtanga yoga necesită o anumită agilitate și o bună rezistență: cursurile sunt destul de fizice. Să știți că practica asiduă va avea un efect vizibil și rapid asupra figurii. În plus, este excelent pentru spate și respirație.

Kundalini yoga

Kundalini yoga, introdus în Occident la sfârșitul anilor 1960 de către Yogi Bhajan, restabilește fluxul de energie vitală. Practica sa promovează activarea celor șapte chakre care se extind de la sacrum la vârful craniului printr-o succesiune de posturi dinamice sau statice efectuate în ritm cu lucrul asupra respirației. Beneficie pentru stres și somn, kundalini yoga acționează și asupra sistemului nervos și endocrin.

Tantra yoga

Făcut celebru de cântărețul Sting, yoga tantrică este practicată cel mai adesea în perechi. Foarte popular în India, acest curent își propune să obțină o stare de conștiință modificată în care polii masculin și feminin fuzionează. Cel mai bun mod de a realiza această „eliberare” este sexul. La fel ca yoga kundalini, yoga tantrică predă tehnici menite să elibereze fluxul de energii. „Antrenamentele” includ posturi, poziționarea mâinilor, masaj și învățarea respirației ritmice.

Bikram de yoga

Fondată de Bikram Choudhury, această metodă se bazează pe o secvență de douăzeci și șase de posturi repetate de două ori într-o cameră supraîncălzită la 40,6 ° C și a cărei umiditate trebuie să ajungă la 40%. Vorbim și despre Hot Yoga. Potrivit fondatorului, un mediu cald promovează flexibilitatea. De asemenea, sunt predate exerciții de respirație. Practicat în mod regulat, bikram yoga permite o mai bună oxigenare a sângelui și eliminarea toxinelor și a bacteriilor.

În plus, fiind foarte tonifiat, acest yoga este eficient în pierderea în greutate și dezvoltarea culturismului. Vă rugăm să rețineți, condițiile în care se practică bikram yoga constituie o contraindicație pentru unii oameni.

Putere yoga

Aceasta este versiunea americană a ashtanga yoga. A fost fondată de Beryl Birch Bendere, care dorea să ofere o formă mai dinamică și mai modernă decât ashtanga. El se bazează pe aceste din urmă posturi din diferite serii pentru a recrea secvențe noi sesiune după sesiune. Power yoga are ca scop principal întărirea mușchilor; încorporează mișcări de fitness și Pilates și, ca și bikram yoga, se practică într-un mediu încălzit: transpiri mult! Dacă învelișul siluetei este cel mai notabil beneficiu, power yoga ajută și la gestionarea mai bună a stresului datorită exercițiilor de respirație.

Viniyoga

O formă foarte veche de yoga, viniyoga a fost modernizată de Sri Krishnamarcharya pentru a satisface mai bine așteptările bărbaților și femeilor occidentale.

Este un yoga „personalizat” care se adaptează nevoilor specifice fiecărei persoane, conform unor criterii definite în prealabil cu profesorul. Viniyoga se concentrează în principal pe coordonarea posturilor și a respirației, care trebuie făcută în ritm. Foarte cuprinzător, viniyoga include și meditația și studiul textelor tradiționale. Beneficiile sunt numeroase: ritm cardiac îmbunătățit, respirație, flexibilitate și gestionarea emoțiilor.

Yoga pentru gravide

Derivat de la hatha yoga, yoga prenatală este pentru toate femeile însărcinate, indiferent de nivelul inițial. Adaptat la situația fiecărui individ, se practică ușor și include exerciții de respirație și relaxare. Cu două ședințe de 1,5 ore pe săptămână, această activitate vă permite să vă trăiți mai bine sarcina (ajută la combaterea durerilor de spate, a tulburărilor de somn, a stresului etc.), dar este, de asemenea, o bună pregătire pentru naștere (datorită în special muncii depuse pe respirație).