10 alimente pentru combaterea migrenei

1/spanac

spanac vă poate ajuta să scăpați de migrenă. De ce ? Pentru că sunt plini de vitamina B, un nutrient valoros care crește în mod natural nivelul de serotonină din organism (hormonul bunăstării și fericirii) și, prin urmare, previne apariția durerii. Pe partea de legume, broccoli, sparanghelul, napul sau ciupercile sunt, de asemenea, foarte eficiente.

2/ghimbir

ghimbir este cunoscut de toată lumea ca fiind unul dintre cele mai afrodisiace alimente din jur. Și totuși știați că și el câștigă toate voturile cacalmant natural al durerii ? Pentru a limita durerea unei migrene, încorporează ghimbirul în oricare dintre rețetele tale. Ras, presarati-l pe un gratin de legume, papilote de peste sau, de exemplu, pe o salata mixta. În pulbere, încorporați-l în preparatele unui tort sărat, a unei prăjituri dulci sau a oricărui alt desert copt. În cele din urmă, nu uitați de ceaiul de ghimbir pentru a bea nu mai mult de două ori pe zi.

3/Lintea

Ca și spanacul, lentile sunt leguminoase bogate în vitamina B care ameliorează migrenele. Foarte hrănitor și moderat caloric, în afară de asta, poate că este timpul să încetați să vă îmbufnați în bucătărie ... Prima rețetă de încercat? Un curry de linte. Simplu, parfumat și delicios ...

4/somon

Ca toți pește gras (sardine, cod, păstrăv ...), Somon este bogat în Omega 3. Acești nutrienți, care sunt de fapt acizi grași esențiali pentru organism (faimoasele „grăsimi bune”), au proprietăți antiinflamatorii care ajută la combaterea migrenei. Știți, de asemenea, că sunt excelente împotriva altor boli, cum ar fi boala Alzheimer, boala Crohn, osteo-articulare și chiar bolile cardiovasculare ...

5/nuci

După cum sa spus mai sus, stresul poate favoriza apariția unei migrene. Una dintre primele cauze care generează acest simptom (nu trebuie confundat cu anxietatea)? Un deficit în magneziu. Din fericire, unele alimente, cum ar fi nuci, sunt prevăzute cu acest mineral esențial.

6/menta

Mulțumesc proprietăți sedative și analgezice, mentă este o plantă aromatică eficientă pentru combaterea migrenei. Pe lângă infuziile de mentă, masați-vă gâtul cu ulei esențial de mentă și/sau respirați-i vaporii sau mirosul, prin inhalări sau balsamuri de inhalator, pentru a reduce apariția acestei frecvente cefalee.

7/cartoful

cartof, bogat in potasiu si in vitamina B, este, de asemenea, un excelent calmant natural al migrenei. Cum se gătește? Nedecorticat și copt, așa își păstrează toate beneficiile. La revedere cartofi prăjiți, consumați în mod regulat cartofi prăjiți sau la grătar sau chiar papilote de cartofi coapte.

8/Cafeaua

Dependent de Cafea ? Vești bune, cofeină că conține în cantități mai mult sau mai puțin mari este vasoconstrictor și calmant al durerii. Cu alte cuvinte, ameliorează migrena ... Mai ales dacă este este combinat cu paracetamol. Ești pe cale să iei un Doliprane®? Înghițiți comprimatul în timp ce beți o ceașcă de cafea. Efectul analgezic va fi de două ori mai puternic.

9/Semințe de floarea-soarelui

Seminte de floarea soarelui sunt bogați în magneziu. Amintiți-vă, acest mineral luptă împotriva stresului care cauzează migrenă. Altele decât semințele de floarea-soarelui (și nucile, așa cum s-a spus mai sus), orezul brun, castanele, drojdia de bere sau ciocolata sunt, de asemenea, surse bune de magneziu.

10/Teiul

Ca menta, lămâi este o calmant puternic. Oferă o ameliorare rapidă a migrenei dacă este consumat în mod regulat sub formă de ceai. Tempo corect? La fiecare cinci ore. De asemenea, să știți că lavanda sau balsamul de lămâie au exact același beneficiu.