10 sfaturi pentru a te menține în formă în timpul sărbătorilor

Postat pe 17 noiembrie 2016
De Valérie Debray, doctor în farmacie

Cum să evitați kilogramele în timpul vacanței? Pentru a păstra figura în timp ce te distrezi, există câteva reflexe de adoptat. Unele plante - cum ar fi konjac sau nopal - vă pot oferi, de asemenea, un pic de slăbire. Descoperiți toate sfaturile noastre pentru a vă menține în formă în timpul vacanței.

1/Evitați dieta înainte de sărbători

După fiecare dietă, trebuie planificată o perioadă de consolidare pentru a evita recâștigarea în greutate prea repede. Dacă ții o dietă chiar înainte de sărbători, kilogramele pierdute vor reveni rapid, încordându-ți toate eforturile.
Dacă aveți o dietă echilibrată, o abatere unică va avea un impact redus asupra greutății, pe care o puteți corecta cu ușurință.

Bine de stiut

Cum să nu-ți fie foame când vine timpul să mănânci? În loc să vă privați, mușcați un măr după-amiaza: este un excelent supresor al poftei de mâncare. Cu un conținut scăzut de calorii (60-75 kcal sau calorii), este un fruct bogat și în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

2/Adoptați gimnema și nopalul:

două plante aliate de slăbire

Pofta de dulce poate fi redusă datorită acidului gimnemic, care se leagă de receptorii gustului din limbă. Deoarece percepția despre dulceață este puternic modificată, este mai ușor să reziste tentațiilor gustării.
Consumată sub formă de pastile, gymnema poate acționa și asupra senzației de foame. Acțiunea sa asupra reducerii foametei este mecanică. Multe studii au arătat că mestecatul și suptul sunt factori de sațietate. Mestecând ușor sau sugând o gumă, dorința de a mânca scade și dorința de o lacomie trece.

Nopalul (sau ficatul de ficat) este un ingredient uimitor de slăbire. Bogat în fibre dietetice, acționează în principal prin reducerea absorbției glucozei 1. Mucilagiul plantei captează grăsimea și provoacă, de asemenea, un sentiment de sațietate. Nopal, luat în special ca supliment alimentar, facilitează astfel slăbirea.