50 kg de pierdut, să mergem!

Bună seara tuturor

Permiteți-mi să mă prezint, sunt un tânăr de 27 de ani, cântărind 125 kg pentru 1m85.

Am decis (în cele din urmă) să mă iau în serios și să încep sportul + schimb dieta.

Scopul meu este să ajung la 80-90 kg.

Am început să înot și merge destul de bine, dar mi-aș dori să am niște sfaturi:

- Ce exerciții sunt potrivite pentru a relua în liniște?
- Câte ore pe săptămână ar fi ideal? (fără a forța prea mult, dar cu un ritm regulat)

Un alt lucru, am norocul să am o piscină, care este și o sală de sport, cu un antrenor (nu am fost încă acolo)

Crezi că merită să-i combini pe cei doi?
În ce ordine? Cum să-l distribuiți în liniște?

Mulțumesc vouă, am fost foarte sceptic cu privire la acest tip de forum, dar văd mult sprijin, am nevoie de el și sper să aduc câteva înapoi.

În ceea ce privește mâncarea, am început să mănânc salate (gata), ceva de neimaginat cu câteva săptămâni mai devreme! (Junk food obligă!)

Dacă aveți vreun sfat dietetic, mă interesează!

Aș încerca să fiu informat cu privire la progresul meu .