Adevărul despre alimentele de slăbit

Există alimente care te fac să slăbești? Opriți ideile preconcepute!

Alimente care te fac să slăbești?

Este alimentația pentru noi unele alimente magice capabile să ne facă să slăbim? Între rețetele bunicii, produsele de marketing devenite esențiale și metodele de dietă, toate acestea ne încurajează să credem în capacitatea anumitor alimente „de slăbire” de a ne face să slăbim. Deci, ce este cu adevărat?

Alegerea corectă a alimentelor pentru un echilibru bun

În cultura populară există o tendință tot mai mare de a crea distincții între produse și de a le clasifica, de unde invenția intenționată sau nu a alimente care te fac sa slabesti. Mâncarea rapidă ne-ar îngrășa, în timp ce legumele verzi ne-ar putea pierde în greutate. Mai puțin flagrant încă, iată o experiență personală; prin alegerea pastelor integrale la supermarket, mai degrabă decât a pastelor albe, persoana care mă însoțește m-a întrebat imediat dacă urmez o dietă și dacă pastele integrale sunt mai bune pentru a slăbi?

Dacă vă întrebați și despre paste, știți că pastele integrale și pastele albe au exact același conținut în ceea ce privește caloriile și macronutrienții, singura diferență va fi în indicele glicemic inferior al pastelor întregi, explicat prin utilizarea grâului dur integral mai degrabă decât rafinat, mai multe informații în articolul Carbohidrați în dietă.

Trebuie înțeles că calitatea unei diete ține cont de echilibrul general, de capacitatea ta de a încerca să faci întotdeauna alegerile nutriționale corecte. S-ar putea să nu fie vorba de mâncarea tuturor și inclusiv alimente „slăbitoare” să sperăm să avem rezultate.

Fără mâncare care să mă facă să slăbesc?

Apoi, îmi vei spune că prietenul tău a încercat această nouă tehnică găsită de un om de știință japonez care îți permite să pierzi burta prin consumul de ceai verde în fiecare dimineață. Că tu însuți ai încercat să bei suc de lămâie în apă fierbinte așa cum a menționat toată lumea pe forumurile pentru femei și crezi că ajută cu adevărat. Și exemplele sunt numeroase, regimuri de renume pe bază de plante, consum unic de banane etc. etc. Prin coaching-ul Maxi Training am putut auzi tot felul de experiențe, fiecare mai originală decât următoarea.

Deci, pentru a încerca să oferiți un răspuns clar, nu există fără alimente capabile să slăbească, absolut niciuna. Valoarea unui anumit aliment nu are nicio valoare dacă nu este legată de întreaga dietă pe parcursul unei zile întregi. Nu există alimente care să poată arde grăsimi, la fel cum nu există alimente care să te scape de câteva kilograme. Pentru a demonstra acest lucru, să vedem acum care sunt mecanismele care permit pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este legată de deficitul caloric

În primul rând, pierderea în greutate este un simplu calcul matematic: ar trebui să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești în fiecare zi. Dacă arzi 2000 de calorii în 24 de ore, atunci este imperativ să consumi mai puțin de 2000 de calorii din dieta ta pentru a slăbi. Prin urmare, înțelegeți că este totalitatea aportului zilnic de alimente care contează și nu consumul de astfel de alimente.

Acest deficit caloric poate fi creat fie prin reducerea ușoară a consumului de energie, fie prin creșterea nivelului de activitate sportivă. Cea mai bună strategie este de a lucra în ambele direcții, și anume mai mult sport și o ușoară reducere a aportului de energie. Sportul va include, de preferință, un bun echilibru între antrenamentul cu greutăți și antrenamentul cardio.

Deci, este vorba despre a mânca orice și totul doar pentru că rămâi sub 2000 de calorii? Evident că nu, alegerea unei alimentații sănătoase și diverse va avea un impact asupra calității pierderii în greutate și a sănătății. Prin calitate, mă refer în special la indicii de masă musculară și de masă grasă, scopul este de a vă reduce grăsimea corporală și de a progresa către un corp mai tonifiat, mai atletic, calitatea dietei este, prin urmare, foarte importantă aici.

Alimente bogate în micronutrienți

Anumite alimente denumite adesea alimente pentru slăbit saumâncare sănatoasa sunt de fapt pur și simplu alimente bogate în micronutrienți. Dacă acestea nu vă determină, în esență, să pierdeți în greutate, ele contribuie la o dietă optimă și, prin urmare, să promoveze buna funcționare a corpului dumneavoastră. Oferindu-i corpului tău ceea ce are nevoie nutrițional pentru a-ți atinge obiectivul, îi oferi toate mijloacele de a progresa către ceea ce cauți.

Produsele bogate în micronutrienți includ legume, fructe, produse întregi și naturale. Dimpotrivă, anumite alimente sunt adesea descrise ca inutile și au „calorii goale”, acestea sunt produse rafinate, bogate în zaharuri care nu oferă un conținut nutrițional real.

Fișierul nutrițional din zona pentru membrii Maxi Training include toate informațiile necesare pentru a face alegerile alimentare adecvate, precum și videoclipuri cu sfaturi nutriționale detaliate. De asemenea, consultați secțiunea nutrițională a acestui blog pentru a găsi zeci de rețete echilibrate și plăcute.