Dieta și fertilitatea: alimente pentru a rămâne gravidă

Poate că nu știți, dar un stil de viață sănătos crește șansele de a avea un copil. Aceasta implică scăderea sau renunțe la fumat, reduce alcoolul, dar și mănâncă o dietă echilibrată. Există chiar și alimente cunoscute pentru a crește fertilitatea. Ce sunt ei ? Vă dezvăluim secretele unei diete bune pentru a rămâne însărcinată.

dietetice

Alimentele pentru stimularea fertilității feminine

Fie că este vorba de a promova ovulația sau de a îmbunătăți calitatea țesuturilor, o dietă adecvată vă va crește fertilitatea. Iată câteva alimente care vor spori fertilitatea:


Alimentele care stimulează fertilitatea masculină

Da, dieta poate influența și calitatea materialului seminal al unui bărbat, în bine și în rău. Deci, există și alimente de promovat dacă vă aflați în mijlocul testului pentru bebeluși:

- alimente care conțin grăsimi bune, în special omega 3 și 6 (pește, ouă, fructe de mare, nuci, semințe de in);
- alimente bogate în antioxidanți - vitamina E, C, A și beta-caroten: fructe roșii (inclusiv coacăz negru), legume verzi, ceai, portocale, morcov, măr, dar și condimente precum turmeric, curry sau ghimbir și uleiuri precum floarea-soarelui, ulei de avocado sau alune;

- cereale integrale;
- germeni de grâu, bogat în zinc;
- alimente care conțin magneziu, cum ar fi cereale și leguminoase.


Alimente de evitat să rămâneți gravidă

În timp ce există alimente care promovează fertilizarea, altele pot avea un efect dăunător și pot juca în infertilitate. Prin urmare, este mai bine să limitați consumul:

- proteine ​​animale;
- cafea (maxim 2-3 căni pe zi);
- alimente bogate în acizi grași saturați (ulei de palmier, unt, mezeluri, produse de patiserie etc.);
- alimente bogate în zahăr rafinat și cu un indice glicemic ridicat: prăjituri, prăjituri, pâine și orez alb ...;
- carne procesată, cum ar fi slănină sau cârnați, sau mezeluri, care ar reduce calitatea spermei.
În cele din urmă, supraponderalitatea sau obezitatea sunt, după cum ne amintim, factori care afectează fertilitatea.

După cum ați înțeles, pentru a vă pune toate șansele de a avea un copil rapid, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și variată, favorizând, dacă este posibil, fructe și legume proaspete, din agricultura durabilă sau organică, pentru a evita pesticidele care nu mai sunt posibil.