Avantajele postului intermitent

20 februarie 2019

Știați că postim în mod natural 6-10 ore pe noapte ?
De ce să nu postim mai des, în mod regulat ?

Descoperiți toate explicațiile acestui tratament, care este bun pentru corp și minte!

Cum functioneaza ?

Postul intermitent constă în alternarea unei perioade în care mănânci normal cu o altă perioadă în care nu mănânci, dar continuând să bei! (Hidratarea este foarte importantă, să nu uităm).

Această practică este o metodă ancestrală de slăbire și purificare ...
Folosit de mii de ani în multe civilizații, impactul postului asupra corpului nostru este extrem de pozitiv:
⦁ Scăderea consumului de energie (există mai puține oportunități de a mânca)
⦁ O scădere a insulinei (care este un hormon care favorizează depozitarea grăsimilor)
⦁ O reînnoire a ritmului circadian (ritmul biologic al corpului nostru, pe o perioadă de 24 de ore) care încurajează pierderea în greutate
⦁ Curățarea naturală și sănătoasă a corpului (în special a sistemului digestiv)

Traieste mai bine si mai mult

Datorită acestei metode putem slăbi în mod eficient, scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscurilor cardiovasculare.
Se observă, de asemenea, o schimbare pozitivă a genelor asociată cu longevitatea și imunitatea, precum și o scădere a stresului oxidativ și a inflamației.

Pe scurt, postul intermitent te face să te simți mai bine în corp și în cap și, cel mai important, să trăiești mai mult. !

Combate obezitatea

Un studiu din SUA a constatat, de asemenea, o scădere a grăsimii corporale la persoanele cu obezitate.
Mai eficient decât o dietă cu conținut scăzut de calorii, postul intermitent ajută, de asemenea, la conservarea mai bună a mușchilor de schimbarea greutății.

Prin urmare, această metodă este perfect potrivită după un program Efféa.

Alegeți metoda preferată !

Există multe tipuri diferite de post intermitent, într-adevăr plin! Tânărul se adaptează la tine, în funcție de dorințele și nevoile tale !

Vă oferim câteva exemple, care sunt cele mai faimoase:

⦁ Clasic: săriți o masă pe zi
Fast Rapidul 16/8: Mănâncă 8 ore și repede 16 ore
⦁ Post: post 14: 00-16: 00 pe zi
⦁ Eat Stop Eat: repede timp de 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână

Regulile noastre de aur pentru un post de succes:

⦁ Începeți ușor: începeți cu posturi simple și scurte, acordați-i corpului timp pentru a vă obișnui !

⦁ Mănâncă echilibrat și în cantitate bună: o dietă echilibrată stă la baza tuturor! Nu vă privați, dar nu consumați mai mult decât este necesar pentru a vă „compensa” perioadele de post.

⦁ Motivație! Da, mai ușor de spus decât de făcut! Nu uitați însă că motivarea este cheia oricărui succes. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, această metodă este bună pentru corpul dvs. și asta este minunat !

Pentru mai multe sfaturi nutriționale, antrenorii Efféa vă stau la dispoziție! Nu ezitați să întrebați la centrele noastre !