Ce tip de sport alege să slăbești ?

Scopul nu ar trebui să fie să slăbească, ci să slăbească. Din păcate, grăsimile stocate (lipidele) sunt foarte greu de mobilizat în timpul sportului. Corpul arde zaharurile (carbohidrații) mai ușor sau folosește lipidele situate în mușchi care nu trebuie să fie depozitate. Prin urmare, trebuie să găsim metode de antrenament care vă permit să ardeți grăsimi de rezervă în timp ce limitați pierderea musculară.

Cel puțin 45 de minute de exercițiu

Este obișnuit să auzi că arderea grăsimilor necesită eforturi de rezistență de intensitate moderată de lungă durată. Este adevărat că cu cât durează mai mult exercițiul, cu atât este mai mare utilizarea grăsimilor. Nu începi să folosești grăsimi pentru energie decât după 45 de minute de exercițiu. Dar, făcând doar acest tip de exerciții, veți pierde în greutate, precum și mușchi. Pentru a contracara această pierdere a mușchilor și pierderea formei care l-ar însoți în mod inevitabil, trebuie să finalizați antrenamentul efectuând, de exemplu, sesiuni de antrenament cu greutăți.

Exercițiul de rezistență arde calorii

Antrenamentul de forță vizează creșterea puterii musculare, este adesea asociat cu creșterea în greutate și nespecialiștii cred că este pentru culturisti. De fapt, energia necesară pentru antrenamentul cu greutăți arde multe calorii, deoarece efortul este intens. Deși nu arde direct multe grăsimi, această practică are un impact indirect semnificativ asupra utilizării masei grase. De asemenea, ajută la limitarea pierderii musculare datorită eforturilor îndelungate de rezistență. Cel mai bun mod de a pierde grăsime și kilograme, în timp ce obțineți un corp slab, bine modelat și sănătos, este, prin urmare, să combinați antrenamentul de forță și exercițiul de rezistență.

Distribuiți, imprimați sau bucurați-vă de acest articol: