VegetaL_SmeL
Lumea plantelor diferit ...
Îți împărtășesc această rețetă de clătite fără gluten pe care am făcut-o din moft într-o dimineață! În ceea ce privește prezentarea, pui absolut ceea ce vrei, nimic nu este obligatoriu ...
Pe baza de fulgi de ovăz, pe lângă faptul că nu conține gluten (deci mai ușor), acesta vă va oferi corpului proprietăți care reduc riscul bolilor coronariene. Pe de altă parte, fibra prezentă în fulgi de ovăz îi conferă proprietăți benefice pentru sistemul digestiv. În plus, ovăzul este interesant într-o dietă de slăbit, deoarece ajunge rapid la sațietate.
Trebuie să știți că fulgi de ovăz este, de asemenea, bogat în proteine, numite proteine de ovăz, considerate a fi de bună calitate, deoarece conține mai mulți aminoacizi esențiali.
| Ce valorează o „porție” de ovăz? | ||
| Greutate/volum | Tărâțe de ovăz preparate cu apă, 175 ml/153 g | Făină de ovăz neîntărită, preparată cu apă, 175 ml/_164 g |
| Calorii | 62 | 103 |
| Proteină | 4,9 g | 4,3 g |
| Glucidele | 17,5 g | 17,7 g |
| Lipidele | 1,3 g | 1,6 g |
| Fibre dietetice | 4,0 g | 2,8 g |
După cum ați înțeles, gătitul cu ovăz este foarte benefic pentru corpul nostru, mai ales atunci când practicăm exerciții fizice regulate.
Vă voi scrie în curând un articol despre fulgi de ovăz ...
Faceți loc rețetei
- Clătite fără făină de orez fără gluten - Fată de fitness
- Patiserie vegană cu conținut scăzut de gluten fără gluten (index glicemic scăzut)
- Clatite fara gluten, fara lactoza din hrisca - chefNini
- Făină de grâu hrișcă și clătite de cacao (vegane și fără gluten) - La cuisine d Anna et Olivia
- Aluat de clătite fără gluten, rețetă - vegan practic