Cum se elimină grăsimea subcutanată

Mulți oameni sunt deseori îngrijorați acumularea de grăsime în corpul său din motive estetice. Cu toate acestea, înainte de estetică, cel mai important lucru pe care ar trebui să îl luăm în considerare atunci când vine vorba de acumularea de grăsimi este sănătatea noastră.

În acest sens, grăsimea subcutanată, împreună cu grăsimea viscerală, este una dintre cele mai complicate de eliminat, deoarece se răspândește în multe părți ale corpului și, pentru a o elimina, trebuie să o reduceți în ansamblu. Cu toate acestea, există câteva sfaturi și trucuri care cu siguranță vă vor ajuta să obțineți grăsimi rezistente la degresare. Dacă vrei să știi cum se elimină grăsimea subcutanatăCitiți mai departe pentru un ghid. Vă spunem ce să faceți și, cel mai important, ce să nu mai faceți pentru a slăbi ușor și rapid.

Grăsime subcutanată și grăsime viscerală

Grăsimea subcutanată este grăsimea care se adună chiar sub piele. Grăsimea este cea care face ca corpurile noastre să pară mai moi și cu cât se acumulează mai mult, cu atât ne simțim mai blând sau „mai moale”. Acest lucru îl face un instrument pentru inestetic. Pe de altă parte, așa-numitul grasime viscerala este cea care se acumulează sub mușchi, mai precis între viscere. Această grăsime, deși nu poate fi simțită direct așa cum este cu grăsimea subcutanată, este de fapt mult mai periculoasă, deoarece afectează direct organele interne, ceea ce are consecințe și mai mari asupra sănătății noastre.

Cum să arzi grăsimea încăpățânată

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le avem în vedere este acela când ne întrebăm cum sa arzi rezistent la grasiminoi ar trebui să ia totul. Aceasta înseamnă că grăsimea nu poate fi îndepărtată în zone (cu excepția cazului în care se face prin intervenții chirurgicale sau prin tratamente invazive artificial). Prin urmare, nu este posibilă eliminarea grăsimii subcutanate într-un mod concret, dar va fi necesar să luăm o serie de măsuri care ne vor ajuta să ardem grăsimea rezistentă în ansamblu, care se va manifesta printr-o reducere a grăsime subcutanată și grăsime viscerală a întregului nostru corp.

Sfaturi de exerciții pentru eliminarea grăsimii subcutanate

Unul dintre primele lucruri de luat în considerare atunci când se varsă grăsimi dure, fie că este vorba de grăsime subcutanată sau de orice alt tip, este că modul natural al organismului de a vărsa grăsime este de a „arde-o”. Cu alte cuvinte, grăsimea este un combustibil pe care corpul nostru îl consumă pentru a rămâne în viață și pentru a-l furniza energie către organele și țesuturile corpului nostru.

Prin urmare, unul dintre primele lucruri de luat în considerare atunci când arzi grăsimi rezistente este acela este necesară activitatea fizică zilnică. În acest sens, este mai important ca acesta să se facă zilnic și continuu decât în sesiunile de intensitate mare, dar în cele din urmă.

Când vine vorba de tipul de exercițiu care va arde grăsimile, exercițiile aerobice precum înotul, alergatul sau dansul sunt excelente pentru această funcție. Cu toate acestea, este de asemenea important să nu neglijați exercițiile de forță, adică cele care vizează câștigarea masei musculare. Având mai multă masă musculară ne crește metabolismul bazal, ceea ce înseamnă că în repaus corpul nostru va consuma mai multe calorii.

Pentru tăiați grăsimea subcutanată este esențial să facem exerciții de aerobic și de forță și să facem acest lucru în fiecare zi. Este mai bine să faceți acest lucru doar o jumătate de oră pe zi decât să o faceți o dată pe săptămână timp de două ore la rând. Fii consecvent și îți vei atinge obiectivele.

Sfaturi dietetice pentru eliminarea grăsimilor subcutanate și viscerale

Pe de altă parte, deși exercițiile zilnice reprezintă o parte fundamentală a eliminării grăsimii subcutanate și a oricărei alte părți a corpului, nu putem neglija alimentele. Tot ceea ce mâncăm ne influențează corpul și dacă mâncăm nesăbuit, acumularea de grăsime va fi mai mare. Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le avem în vedere este că numai cu exerciții fizice nu vom putea arde grăsimea rezistentă din corpul nostru. Cu alte cuvinte, va fi necesar să se efectueze o dieta saraca in calorii care reduce aportul de calorii și, în combinație cu exercițiile fizice, ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Există multe diete cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat rezultate, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist-dietetician pentru a vă evalua cazul specific și a concepe o dietă personalizată cu conținut scăzut de calorii. Este cu siguranță o opțiune puțin mai scumpă, dar rezultatele vor fi mult mai vizibile și mai durabile. În plus, consultarea unui profesionist vă va ajuta să învățați să mâncați sănătos și echilibrat, două elemente importante care sunt adesea cauza unor probleme precum supraponderabilitatea sau obezitatea.

Dacă doriți să citiți alte articole similare cu Cum se elimină grăsimea subcutanatăVă recomandăm să intrați în categoria noastră Greutate și imagine corp.