Dietele: Dukan ar fi cel mai rău dintre toate

În fiecare an, US News clasifică cele mai bune diete și cele mai proaste diete. În 2019, metoda Dukan se găsește pe ultimul loc.

Dieta Dukan este rea? În orice caz, aceasta este concluzia ziarului american US News, care a evaluat 41 de diete și le-a clasat de la cel mai puțin eficient. Cu experți în sănătate, aceștia s-au bazat pe 4 criterii: pierderea în greutate pe termen scurt, pierderea în greutate pe termen lung, ușurința de urmărire și beneficiile sale pentru sănătate. Pentru ziar, „o dietă ar trebui să fie ușor de urmat, hrănitoare, sănătoasă, eficientă în pierderea în greutate și protejată împotriva diabetului și a bolilor de inimă”. Prin urmare, nu este o surpriză mare faptul că dieta Dukan ocupă ultimul loc printre cele mai bune diete: metoda bogată în proteine este foarte restrictivă. Este dovedit că slăbești mult în prima săptămână, până la 10 kilograme. Dar odată ce dieta s-a încheiat, mulți oameni se îngrașă. În plus, deoarece consumăm în principal proteine, riscăm să slăbim rinichii pe termen lung și să avem deficiențe nutriționale. Deci da, această dietă este eficientă pe termen scurt, dar nu este neapărat sănătoasă și este complicată de urmat, datorită numeroaselor reguli impuse. US News a evaluat această dietă 1,9/5.

Dieta mediteraneană este cea mai bună

Chiar înainte de metoda Dukan, găsim dieta Body Reset, pe locul 40, cu 2/5. Este scăzut de calorii, adică oferă organismului foarte puține calorii. Împărțit în 3 faze de 5 zile, Body Reset vă invită să beți 3 smoothie-uri în loc de mese în timpul primei faze, apoi înlocuim unul cu solid în faza a 2-a, pentru a bea în cele din urmă doar un smoothie și să mâncați 2 mese în ultimele 5 zile. Principalul defect al acestei diete este că nu este hrănitoare. Deci, care este cea mai bună dietă? În mod surprinzător, găsim dieta mediteraneană pe primul loc în clasament. Această dietă vă permite să mâncați fără moderare fructe și legume, pește, ulei de măsline, limitând în același timp consumul de carne roșie. Mult mai puțin restrictivă decât celelalte două, această dietă foarte hrănitoare este bună și pentru inimă, ceea ce i-a adus un scor de 4,2/5. Cu toate acestea, înainte de a începe orice dietă sau schimbare dietetică, se recomandă să discutați cu un medic. Clasamentul complet este disponibil pe site-ul SUA News.