Pierde in greutate arzand calorii

Astăzi, în această secțiune de slăbire improvizată. Acest articol este destinat persoanelor care caută cel mai eficient atunci când vine vorba de pierderea de calorii. Cu aceste informații poți realiza un mic program sportiv adaptat ritmului tău.

greutate

1 - Cerul de fundal

Și da, nu o spunem suficient, dar cerul de fundal este o modalitate excelentă de a pierde calorii. Într-adevăr, o oră de cer de fund poate pierde între 500 și 1200 de calorii în funcție de intensitatea pe care o puneți și de terenul pe care practicați (urcări, coborâri etc.). Cu toate acestea, acest sport este destul de recomandat celor care se află într-o stare fizică bună. Pentru începători și alții, este mai bine să apelați la un antrenor pentru sfaturi și să-l luați încet, în propriul ritm.

2 - Ciclism

Ciclismul este, de asemenea, un mare sport pentru a pierde în greutate prin arderea caloriilor. De fapt, într-o oră de mers cu bicicleta puteți pierde între 570 și 850 de calorii. În plus, acest sport este accesibil tuturor, cu excepția celor care au probleme articulare. În plus, nu există un ritm impus, îl poți alege în timp ce te asculți.

3 - Alergare

Aveți grijă să nu confundați joggingul și alergatul. Alergarea este mai obositoare și poate pierde în medie până la 850 de calorii. Nu este recomandat persoanelor cu probleme articulare sau cardiace. Trebuie să știți că primele sesiuni pot fi destul de încercate, timpul pentru a vă face să găsiți un ritm. Cu toate acestea, alergarea poate deveni rapid o adevărată plăcere.

Dacă sunteți interesat, iată un articol despre diferența dintre alergare și jogging: https://www.datasport.com/fr/Pour-les-sportifs/Zurich-2014/Jogging-ou-course-a- foot.htm

4 - Coarda de sărit

Foarte simplu de realizat și care necesită puține investiții (o coardă și pantofi adecvați pentru sport). Nu este nevoie să cumpărați mai multe echipamente sau să obțineți un abonament în cameră. Saltul frânghiei vă poate face să pierdeți între 500 și 800 de calorii în următoarea oră dacă o luați lent sau rapid. Scopul este să dureze cât mai mult posibil, la fel. Încă nu este recomandat persoanelor cu probleme articulare, cardiace și spatelui, deoarece șocul săriturilor vă poate răni oasele dacă sunteți fragil la acest nivel.

5 - Vâslitorul

Adesea disponibil în sala de sport, vâslașul este o mașină excelentă pentru arderea caloriilor. Puteți pierde între 200 și 800 de calorii. Această diferență se explică prin variația ritmului pe care doriți să-l luați (lent, moderat, rapid sau foarte rapid). Datorită cererii sale mari de efort fizic, nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace, de asemenea, în caz de probleme la genunchi sau umeri, deoarece aceste articulații sunt folosite foarte mult pentru practică.