Ramadan 2019: ce să mănânci pentru a sparge postul și a rămâne în formă

Toți musulmanii din Franța au început Ramadanul 2019 luni, 6 mai, cu începutul postului rapid în zori la 4:22 a.m. (Paris) și o pauză în această seară la 21:16. Este începutul unei luni sfinte care permite corpului să se regenereze, cu condiția să mâncați corect și, prin urmare, să evitați anumite alimente.

2019

Ramadanul, al patrulea pilon al Islamului, a început luni. Postul a început la 4:22 și pauza este programată pentru 21:16.

Aveți grijă, orele se schimbă în funcție de oraș, deoarece răsăritul și apusul sunt cele care contează.

Prin urmare, musulmanii din Franța au început în această dimineață această lună sfântă care permite curățarea sufletului său, dar și a corpului său dacă mâncăm corect și că evităm excesul în timpul suhurului (masa luată înainte de zori) și iftar (masa de seară care rupe postul).

Dificultatea legată de mâncare în timpul Ramadanului este de a respecta atât nevoile nutriționale, cât și constrângerile religioase.

Pentru a continua să vă mențineți în formă în timpul lunii sfinte, este recomandat să evitați consumul prea mult de zahăr. Deoarece zahărul necesită zahăr și organismul va suferi o senzație de retragere în timpul zilei.

De asemenea, este necesar să se evite adăugarea de toxine inutile în organism, consumând prea multe grăsimi sau consumând produse ultra-prelucrate sau chimice (cum ar fi mese gata preparate sau bomboane).

Deoarece în timpul zilei, perioadă de post, corpul va trebui să se epuizeze pentru a elimina aceste deșeuri, aceste toxine suplimentare și, prin urmare, persoana nu va fi în formă maximă.

Nutriționiștii sfătuiesc să favorizeze legumele, carnea care nu este prea grasă și nu este prea gătită și mai ales să nu abuzeze de amidon.

De asemenea, trebuie să acordați o atenție deosebită hidratării și să beți în mod regulat înghițituri de apă în timpul meselor.

De asemenea, Mickaël Dieleman, dietetician-nutriționist din Lyon, recomandă cu tărie să mestecați bine fiecare aliment: „Va trebui să mestecați bine și să mâncați încet pentru a asimila toți nutrienții energetici și a evita disconfortul digestiv. corp ".

Respectând aceste câteva sfaturi, oamenii care fac Ramadanul își pun astfel toate șansele să aibă toată energia necesară și să dureze toată ziua.