Țigări sau kilograme în plus, eu aleg ce ?

• de Solenne, Dietician Dietbon •

atunci când

Buna ziua ,

Dacă tutunul este sau a fost dușmanul tău, s-ar putea să te regăsești în una dintre următoarele configurații astăzi:

  • Ai de pierdut în greutate și vrei să renunți la fumat.
  • Nu ai de pierdut în greutate, dar vrei să renunți la fumat și îți este frică să nu te îngrași când renunți.

Ardem mai multe calorii în fiecare zi decât un nefumător.

Când încetați să fumați, dacă urmați același tip de dietă ca înainte, există șanse mari să vă îngrășați.

Cum se explică creșterea în greutate după fumat ?

Din nou, creșterea în greutate nu este sistematică. Cu toate acestea, atunci când renunțați la fumat, anumite mecanisme pot fi puse în funcțiune și pot determina creșterea în greutate mai mult sau mai puțin.

În primul rând, atunci când fumezi, îți ataci direct corpul, care ajunge să lupte împotriva toxinelor și a altor deșeuri din țigările impuse corpului. Mecanismele puse în aplicare pentru a apăra împotriva acestei agresiuni necesită energie și, prin urmare, calorii. Deci, atunci când fumezi, arzi mai multe calorii în fiecare zi decât un nefumător. Când renunțați la fumat, dacă mâncați același tip de dietă ca înainte, există șanse mari să vă îngrășați. Acest lucru poate fi reglementat și anticipat prin schimbarea dietei imediat ce încetați să fumați pentru a consuma puțin mai puțin pe zi.

Foștii fumători sunt deseori sfătuiți să aibă grijă de mâinile lor, care se joacă reflexiv cu țigările lor. La fel, este vorba de a rămâne vigilenți la gustări, ceea ce le permite adesea foștilor fumători să compenseze țigările. Te ține ocupat și ajută la ameliorarea stresului. Există alte metode de luat în considerare pentru a vă învăța cum să vă gestionați stresul, cum ar fi terapia de relaxare, sportul sau chiar aplicațiile Zen care vă permit să respirați și să meditați.

Încă nu am renunțat la fumat, ar trebui să încep, alături de programul meu de slăbire ?

Urmăriți deja programul nostru de slăbire Dietbon, dar încă nu ați renunțat la fumat, gândiți-vă cu atenție înainte de a începe acest al doilea efort. Într-adevăr, urmarea unui program de slăbire pe termen lung necesită o motivație mare, la fel ca oprirea fumatului necesită o mare voință. Este posibil să nu aveți puterea să finalizați aceste două proiecte. Ar putea fi cel mai bine să așteptați până ajungeți la greutatea țintă înainte de a renunța la fumat. Apoi, puteți continua programul Dietbon pentru o vreme, pentru a nu vă îngrășa atunci când încetați să fumați.

Vă dorim o săptămână grozavă de slăbire! Până luni următoare,

Am renunțat deja la fumat, atenție la creșterea în greutate

Dacă ați renunțat deja la fumat, aveți dreptate să urmați programul nostru Dietbon, acesta vă va permite să vă gestionați mai bine greutatea. Așteptați până când v-ați înțărcat complet din tutun pentru a vă opri programul de slăbire.

Vă dorim o săptămână grozavă de slăbire! Până luni următoare,

Echipa Dietbon

Ideea de aici nu este să te facă să renunți definitiv la fumat săptămâna aceasta, ci mai degrabă să te trezești. Dacă creșterea în greutate asociată vă stresează, acum știți că nu veți fi singuri când veți renunța la fumat, că echipa noastră de dietetici va fi acolo pentru a vă sprijini. De asemenea, nu ezitați să cereți ajutor serviciului de informații Tabac, experții vă vor asculta și vă vor sfătui cu privire la momentul potrivit pentru a renunța și vă vor oferi sfaturi pentru a rămâne motivați.