Top 10 cele mai bune alimente pentru slăbit

Aceasta nu este o bucată: pentru a avea grijă de siluetă sau pentru a pierde câteva kilograme, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată și să faceți un minim de sport; istoric de a avea un aport caloric zilnic nu prea mare și de a spori consumul de energie al corpului nostru.

Și pentru a pune și mai multe șanse de partea noastră, fără a avea impresia de a ne restricționa prea mult atunci când vine vorba de mâncare, ne putem ajuta și noi cu mâncarea de slăbit! Și anume: fructe, legume, ierburi sau condimente care (în mod natural) au proprietăți de suprimare a poftei de mâncare și de ardere a grăsimilor sau care ne cresc metabolismul de bază și care ne vor permite să ardem mai multe calorii sau să luptăm împotriva poftelor mult mai ușor.

Vinete, mere, scorțișoară sau chiar broccoli, CuisineAZ a pregătit o listă cu cele mai bune 10 alimente pentru slăbit, pentru a le pune mai des în meniu pentru a ne răsfăța silueta. !

Mărul este un fruct delicios care se găsește tot anul pe tarabele pieței. Și aceasta este o veste minunată pentru linia noastră! Într-adevăr, pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii (doar 50 de calorii/100 de grame), mărul are un atu major pentru silueta noastră: bogăția sa în pectină. Ca memento, pectina este o fibră solubilă care, odată ajunsă în stomac, se va umple cu apă și va forma un gel ușor vâscos. Desigur, nu este foarte apetisant, dar acest gel are cele mai interesante 2 avantaje pentru linia noastră! În primul rând, va captura o parte din grăsimile și carbohidrații din tractul nostru digestiv, împiedicându-i să fie depozitați în țesuturile noastre. În al doilea rând, acest gel vâscos va ocupa mult spațiu în stomacul nostru, oferindu-ne o senzație de plenitudine foarte rapidă și de durată (la revedere de la pofte și gustări!).

Nu este o coincidență faptul că în acest top 10 al celor mai bune alimente pentru slăbit, vinetele vin chiar în spatele mărului: aceste 2 alimente se joacă puțin pe aceeași masă! Într-adevăr, vinetele sunt o legumă cu un conținut scăzut de calorii (25/100 grame) și care este, de asemenea, capabilă să ne reducă foamea și să prindă grăsimile prezente în stomac datorită pectinei pe care o conține. Aveți grijă, totuși: nu numai în tractul nostru digestiv vinetele absoarbe toată grăsimea pe care o găsește. si in tigaie! Acesta este motivul pentru care, dacă vrem să își joace cu adevărat rolul de aliat de slăbire, trebuie să ne asigurăm că este gătit fără (prea mult) grăsime. Sau periați feliile de vinete cu albuș de ou: un truc care le permite să nu bea tot uleiul din tigaie !

Făcută foarte faimoasă datorită dietei Dukan, tărâțele de ovăz sunt presărate pe salate, în iaurturi, produse lactate (etc.) spre deliciul liniei noastre. Într-adevăr, această cereală care nu seamănă cu nimic, combină punctele bune și activele de slăbire: tărâțele de ovăz sunt foarte bogate în fibre (solubile și insolubile) care prind grăsimile prezente în alimentele noastre și le elimină înainte de a fi depozitate. o puternică putere sățioasă; iar când te simți plin și blocat, nu vrei să gusti și să înghiți prăjituri, batoane de ciocolată sau chipsuri! Tărâțele de ovăz sunt cunoscute pentru a favoriza tranzitul intestinal. și, prin urmare, ne ajuta să găsim un stomac plat !

Ca aperitiv, legumele crude reprezintă o alternativă sănătoasă și dietetică atunci când doriți să evitați chipsurile combinate (540 calorii/100 g) - cârnați (410 calorii/100 g) - arahide (560 calorii/100 g). Și nu doar pentru că bețișoarele de morcov și castraveți, floretele de varză, ridichi și roșiile cherry sunt mult mai calorii decât prăjiturile de gustări. Acest lucru se datorează în principal faptului că aceste legume sunt foarte bogate în fibre și, prin urmare, au o putere de satisfacție foarte interesantă. Strivirea legumelor crude ca aperitiv este, prin urmare, o modalitate excelentă de gustare ușoară, dar pe lângă evitarea consumului excesiv în timpul mesei care va urma! Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea mult: fibrele legumelor sunt mai puțin ușor de asimilat atunci când nu sunt fierte; brusc, stomacurile fragile pot avea probleme cu digestia legumelor crude, ceea ce va duce la balonare.

Nu este de mirare că, în imaginația colectivă, broccoli este o legumă asociată cu diete și diete: acest membru discret al familiei de varză nu ar putea fi mai ușor, iar 100 de grame de broccoli gătit oferă doar 29 de calorii pe zi. Dar dacă broccoli este o legumă de slăbire prin excelență, aceasta se datorează în principal faptului că face parte din familia așa-numitelor alimente „cu calorii negative”. Într-adevăr, atunci când consumăm broccoli, corpul nostru va cheltui mai multă energie pentru a-l asimila și digera decât cea pe care ne-o va furniza leguma la bază. Interesant, nu-i așa? Dacă adăugăm la aceasta o bogăție mare de vitamine, minerale (în special calciu) și fibre, înțelegem de unde provine reputația de slăbire a acestei legume, pur și simplu în partea de sus pentru a avea grijă de linia sa.

Când vă gândiți la cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate sau a vă urmări greutatea, țelina este rareori printre cele enumerate mai întâi. Și totuși, această legumă este plină de virtuți de slăbire: Mai întâi de toate, are un conținut scăzut de calorii, este un arzător natural foarte eficient de grăsimi, care nu are egal pentru depistarea și eliminarea grăsimilor pe care le găsește în stomac, este o legumă cu proprietăți diuretice, care ne permite să luptăm împotriva retenției de apă, dar și a celulitei, țelina are și proprietăți depurative și laxative: promovează, prin urmare, digestia și tranzitul, care este perfect pentru găsirea unui stomac plat.

Scorțișoara este un condiment pe care ar trebui să-l avem cu toții în bucătăria noastră; și nu doar pentru a face plăcinte excelente cu mere și turtă dulce. să păstrez și linia! Într-adevăr, studii științifice recente au stabilit că scorțișoara ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, ca memento, cu cât glicemia noastră este mai stabilă, cu atât vom secreta mai puțină insulină. un hormon care promovează depozitarea zahărului sub formă de grăsime, în special în zona abdominală. În plus, atunci când îl înlocuim cu zahăr (mai ales în iaurturi sau deserturi, dar și în ceai sau cafea de dimineață), scorțișoara este un condiment care ne permite să luptăm mai bine împotriva poftelor și gustărilor care se asociază cu acesta.

Cu o medie de 33 de calorii la 100 de grame, căpșuna este un fruct extrem de ușor, care nu trebuie ratat de îndată ce vine sezonul său frumos (cu toate soiurile care există, se găsesc și din aprilie până în septembrie.)! Pentru că, deși oferă un gust frumos dulce și acidulat, căpșunile sunt toate fructe bune. pentru linie. Într-adevăr, căpșuna are proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că promovează eliminarea deșeurilor și a toxinelor, dar și a grăsimilor, permițându-ne astfel să luptăm împotriva kilogramelor în plus! Ei bine, evident, pentru a profita de efectele de slăbire ale căpșunilor, le consumăm simplu și nu ne înecăm în 3 tone de zahăr.

Dovlecelul este una dintre cele mai ușoare legume care există, deoarece conține doar 17 calorii la 100 de grame. Compus din 95% apă, este o legumă extrem de diuretică, care, prin urmare, promovează eliminarea, permițându-ne în același timp să luptăm împotriva retenției de apă. Un alt atu de slăbire a dovlecelului? La fel ca broccoli, aparține familiei de alimente cu calorii negative; Prin urmare, necesită o cheltuială mare de energie pentru a fi digerată (mult mai importantă decât cea pe care o oferă) și ne permite să ardem calorii fără a fi nevoie să depunem cel mai mic efort! Acesta este motivul pentru care, în caz de dietă, nu ezitați să o introduceți (des) în meniu !

Când vorbim despre alimentele care slăbesc, ne gândim adesea la fructe și legume, dar nu trebuie să uităm de lichide. ca de exemplu apa! Da: chiar dacă este complet fără calorii, apa ocupă spațiu în stomacul nostru. Dintr-o dată, dacă îl bei regulat pe tot parcursul zilei, poți fi sigur că nu simți niciodată pofte, pentru că vei avea impresia că ai mereu ceva în stomac! O altă băutură de slăbire foarte eficientă: ceaiul verde, care conține cofeină care arde grăsimile, taninurile care reduc asimilarea grăsimilor și teina care face ca în repaus corpul nostru să ardă mai multe calorii.