Ar trebui să faceți cardio pentru a vă usca

Pierde grăsimea și antrenează-te cardio să se usuce, o soluție ideală, dar care nu este adesea folosită așa cum ar trebui.

Do cardio să se usuce este o soluție utilă și practică pentru a vă crește cheltuielile calorice. Câțiva practicanți sunt convinși că funcționează, alții consideră că o dietă bună plus antrenament de forță este la fel de eficientă.

Culturism și nutriție pentru a se usca

Este adevărat că nu este necesar să faceți cardio pentru a pierde grăsimi, în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, prin urmare, atunci când consumați mai puține calorii decât ceea ce cheltuiți, pierderea de grăsime se va întâmpla în mod natural.

Tot ce trebuie să faci este să-ți reglezi perfect aportul de calorii și să nu ratezi antrenamentul cu greutăți. Persoana care dorește să se usuce va trebui să-și reducă și mai mult caloriile în zilele în care nu face deloc exerciții pentru a continua să piardă grăsime.

Antrenament de forță, cardio și nutriție pentru a se usca

Aceasta este strategia alimentarului, adică dieta va avea dreptul să fie puțin mai calorică decât în primul caz. Cardio nu este acolo pentru a merge mai repede în pierderea de grăsime, ci pentru a garanta o cheltuială calorică mai mare decât ceea ce se consumă.

A executa antrenament cardio și cu greutăți cu o dietă puțin mai calorică decât cea din primul caz va da mai mult sau mai puțin aceleași rezultate.

Alte beneficii ale cardio pentru uscare

Cardio te face să transpiri mai mult decât antrenamentul cu greutăți singur. Pentru probleme de retenție a apei poate fi foarte util în eliminarea excesului de retenție a apei. Este posibil să folosiți centuri sudoripare pentru a crește transpirația la nivelul abdomenului și a spatelui inferior, de exemplu .

Nu sunt uscat și nu mănânc aproape nimic ...

Cei care au făcut deja o alergare uscată știu că după un timp abia mănânci nimic dacă nu cântărești 90 kg de mușchi, este posibil să cobori la 1.500 de calorii sau chiar mai puțin și să nu pierzi nimic. Pentru cei care urmăresc metoda mea, în mod logic această problemă nu apare datorită implementării recuperări de calorii și carbohidrați programate periodic.

Pentru alții, adăugarea cardio poate ajuta, de asemenea pentru a crește și mai mult decalajul dintre aportul și consumul de calorii pentru a pierde și mai multe grăsimi.

În general dacă uscăciunea stagnează, este timpul să vă stimulați metabolismul, Vă explic toate acestea în metoda mea pe care o puteți descărca aici: ebook SHREDDED, veți găsi și dieta mea de 6 săptămâni pentru a mă usca.