Cele 10 riscuri pentru sănătate ale dietei

Excesul de greutate și obezitatea duc la multe probleme de sănătate. Pierderea în greutate reduce aceste probleme și crește speranța de viață, dar acest lucru nu înseamnă, totuși, că procesul de slăbire în sine nu este un factor de risc pentru sănătatea ta. Dimpotriva cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai probabil să provoace probleme . De-a lungul acestei febre, vom vedea că, fără a le elimina complet, suplimentele alimentare le reduc incidența. reciproc obligatoriu

1 Dezechilibre nutriționale obligatorii reciproce

Analizele de alimente efectuate asupra francezilor arată că o parte semnificativă din populația nu primește cantități suficiente de vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Acești nutrienți sunt totuși esențiali pentru sănătatea noastră bună. În timp ce mâncați suficient nu obțineți deja toți nutrienții esențiali, lucrurile nu se îmbunătățesc în timpul dietei. Aceasta din trei motive reciproc obligatorii

-Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât sunt mai mici șansele de a primi acești nutrienți.

-Dieta crește necesarul nostru de nutrienți. reciproc obligatoriu

-Absorbția unor substanțe nutritive este redusă în timpul dietei. reciproc obligatoriu

2 Dezechilibru de mediu reciproc acid-bază obligatoriu

Când vă restricționați alimentarea cu energie, sângele dvs. devine acid. Această supraîncărcare acidă are consecințe, nu numai asupra sănătății, ci și asupra succesului dietei. Va fi absolut necesar să contracarezi această acidificare. reciproc obligatoriu

3 Probleme renale reciproc obligatorii

Primii organe care suferă de exces de acid în sânge sunt rinichii. Intr-adevar, sarcina lor este de a scăpa corpul de acest acid, dar cu cât sunt mai multe, cu atât pierd mai mult din eficiență. Această supraabundență de acid explică de ce riscul de pietre la rinichi crește în timpul dietei.

4 Topirea obligatorie a masei slabe reciproce

Nu toate pierderile în greutate pot fi explicate prin pierderea de grăsime: pierderea mușchilor este o consecință greu de evitat în timpul dietei. Rețineți că inima dvs. este un mușchi. Topirea oaselor este, de asemenea, un efect secundar al dietei. Prea mult acid reduce capacitatea rinichilor de a reține calciul. Pierderile urinare de minerale sunt în creștere. Pentru a le compensa, prima reacție a corpului este de a extrage oasele din rezervele sale minerale naturale, care vor demineraliza și, prin urmare, vor slăbi. Femeile sunt deosebit de predispuse la aceste probleme. reciproc obligatoriu

5 Tulburări cardiovasculare obligatorii reciproc

A fi supraponderal este asociat cu un risc cardiovascular crescut. O dietă hipocalorică ar trebui să remedieze această problemă. Paradoxal, acest lucru nu este întotdeauna cazul. În timp ce pierderea de grăsime este un lucru bun pe termen lung, mijloacele folosite pentru a o realiza nu sunt sigure pentru inimă. reciproc obligatoriu

După cum tocmai am văzut, mușchii noștri se atrofiază în timpul unei diete. Dar cel mai important mușchi este inima. Dietele extreme au redus dimensiunea inimii atât de mult încât au dus la moartea persoanelor care le urmăresc. reciproc obligatoriu

Fără a ajunge acolo, nu este niciodată bine să inducem restricții de energie, astfel încât organismul trebuie să extragă proteine din mușchiul inimii. Pierderea excesivă de cupru, potasiu și magneziu va duce, de asemenea, la tulburări ale ritmului cardiac. Dieta poate crește, de asemenea, concentrațiile plasmatice de homocisteină (un factor de risc de aminoacizi pentru evenimente cardiovasculare). Aportul simplu de trei vitamine (acid folic, vitamina B12 și vitamina B6) în timpul dietei evită această creștere

6 Deshidratare reciprocă obligatorie

Deshidratare și dezechilibru electrolitic În timpul dietei, corpul pierde săruri și apă. Aceste elemente părăsesc corpul destul de anarhic, riscând dezechilibre electrolitice. Dacă pierderea de apă este satisfăcătoare, deoarece permite eliminarea rapidă a kilogramelor, o prea mare deshidratare pune probleme (oboseală musculară, cerebrală și cardiacă ...). in caz contrar, buna funcționare celulară se află sub controlul echilibrului sodiu/potasiu. Prin supărarea acestui echilibru, viabilitatea celulelor noastre este pusă sub semnul întrebării, ceea ce poate duce la o funcție slabă a inimii.

7 Tulburări hepatice obligatorii reciproce

Restricția calorică duce la mobilizare. Grăsime din țesutul adipos. La unele persoane, inflamația ficatului poate rezulta din intrarea prea multor acizi grași. Masa hepatică este, de asemenea, redusă în timpul dietei, ceea ce este un lucru bun dacă scăderea se datorează eliminării grăsimilor care o aglomerau. Cu toate acestea, modificările morfologiei ficatului în timpul dietei nu sunt bine înțelese. Dieta determină, de asemenea, ficatul să scadă producția de hormoni de protecție pentru masa slabă. reciproc obligatoriu

8 Probleme digestive reciproce obligatorii

Restricția calorică, mai ales dacă reduce aportul de fibre, poate duce la probleme digestive (diaree sau constipație). Echilibrul florei intestinale este apoi pus în discuție. reciproc obligatoriu

9 Reducerea apărării imune reciproce este obligatorie

Riscul de infecție crește în timpul dietei. Corpul, în special sistemul imunitar, este slăbit de lipsa de energie. Pierderea accelerată a glutaminei și a altor micronutrienți esențiali este una dintre cauze. Scăderea temperaturii corpului indusă de reducerea metabolismului deschide ușa către tot felul de infecții precum răceli, gripă etc.

10 Creșterea consumului reciproc obligatoriu de tutun

Mulți fumători încearcă să-și reducă apetitul și, prin urmare, greutatea, prin creșterea consumului de tutun. Studiile arată că acest lucru este cazul la 45% dintre fumători. Adolescenții care încearcă să-și controleze greutatea sunt de două ori mai predispuși să fumeze decât cei care nu au o problemă cu greutatea. Această tendință se regăsește mai mult la fete decât la băieți. Restricția calorică induce o lipsă care îi determină pe fumători să fumeze mai mult. reciproc obligatoriu

Fumătorii mănâncă cea mai puțin echilibrată dietă. Mănâncă din ce în ce mai multe grăsimi decât nefumătorii, în timp ce consumă mai puține fibre, fructe și legume. Aceste obiceiuri alimentare proaste anulează „beneficiile” de slăbire ale tutunului. Aceste obiceiuri proaste explică, de asemenea, de ce fumătorii nu reușesc să slăbească mai mult decât ceilalți la o dietă, în timp ce nicotina este un medicament care facilitează pierderea reciprocă obligatorie de grăsime.

Concluzie

O dietă nu este niciodată benignă. Nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice, mai ales dacă aveți multe kilograme de slăbit. Toate aceste riscuri cresc evident cu vârsta. reciproc obligatoriu

O boală, în special de natură cardiovasculară, ar trebui să provoace, de asemenea, precauție la femeile gravide. A avea o greutate normală în loc de a fi supraponderal este bun pentru sănătatea dvs. De exemplu, riscurile de diabet și hipertensiune arterială sunt reduse, nivelul colesterolului și problemele respiratorii și articulare sunt reduse. Această tranziție de la o stare de supraponderalitate are o stare de greutate ideală moment dificil în sănătate. Suplimentele alimentare vă pot sprijini în această fază vulnerabilă. reciproc obligatoriu