Dieta DASH a clasat cea mai bună dietă

Care este cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă? La această întrebare, US News & World Report, care produce un clasament anual, răspunde la dieta DASH pentru al șaselea an consecutiv.

Dieta DASH pentru „abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Traducere: DASH este o dietă antihipertensivă. Pentru al șaselea an consecutiv, a câștigat premiul pentru cele mai bune diete, plasând numărul unu în clasamentul celor mai bune diete din toate categoriile. Acest clasament este stabilit în fiecare an de revista americană US News & World Report. Anul acesta, un grup de experți și-a dat verdictul după ce a descuiat și disecat 38 dintre cele mai populare și celebre diete din întreaga lume.

DASH a fost recunoscut ca fiind cea mai bună dietă din toate categoriile (slăbire, anti-diabet, alimentație sănătoasă, pentru inimă etc.) pentru a menține sănătatea și forma. De asemenea, a fost votată cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă.

Dieta DASH pe farfurie

Această dietă este indicată pentru a preveni și combate tensiunea arterială crescută concentrându-se pe legume, fructe și cereale și reducând sarea din dietă.

Prin urmare, o placă de tip „DASH” trebuie să conțină substanțe nutritive precum potasiu, proteine (ouă, pește, carne de pasăre și carne roșie) și fibre, care sunt cruciale pentru prevenirea și scăderea tensiunii arteriale ridicate. Prin urmare, ne concentrăm pe fructe și legume (patru până la cinci porții pe zi), cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Uităm de agitatorul de sare. Și ultimul sfat care ajută la eliminare, bem 2 litri de apă pe zi.

Urmând această dietă dublată în Statele Unite, garantează, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și pierderea în greutate. Acest lucru explică cu siguranță de ce această dietă a devenit un mod de viață pentru mulți americani dintr-o țară afectată de obezitate.