Ikigai: ai secretul japonezilor pentru a duce o viață lungă și fericită ?

În arhipelagul Okinawa, este un sat cu cea mai mare rată de longevitate din lume. Secretul acestor mii de centenari fericiți? L’ikigai ... Hector Garcia și Francesc Miralles, doi autori fascinați de acest fenomen, au mers să investigheze, au adus înapoi o carte pe care am citit-o și ale cărei lecții le împărtășim cu voi.

„Dacă ne uităm la motivele pentru care locuitorii acestei insule situate în sudul Japoniei trăiesc mai mult decât oriunde în lume, avem dreptul să credem că, dincolo de dieta lor * (...), una dintre chei este ikigai care își conduce viața. „Așa ne încurajează cei doi autori curiozitatea în prefața cărții lor fascinante **. Și noi vrem un ikigai, să trăim bătrân, fericit și sănătos! Deci, kezako, ikigai ?

Unii l-au găsit și sunt conștienți de el, alții îl poartă în ei înșiși și încă îl caută.

Ikigai este arta îmbătrânirii, rămânând tânăr, datorită unui motiv de a fi, care ne poartă, împotriva oricăror cote, furtuni de viață și alte dificultăți, spre optimism și, mai presus de toate, o nevoie viscerală de a trăi în acest scop și în acest scop. Oamenii pasionați o știu, nu există vârstă pentru a scrie, vopsi, plimba, grădini ... când, de îndată ce ne trezim, suntem încântați să putem profita de fiecare zi a vieții pentru a ne răsfăța cu ceea ce ne umple. de bucurie. Crezi că nu ai pasiune și, prin urmare, nu ai ikigai? Mai gandeste-te. Potrivit japonezilor, toată lumea are una. Unii l-au găsit și sunt conștienți de el, alții îl poartă în sine și încă îl caută, atât. Pe această diagramă Marc Winn, înțelegem mai bine unde să-i localizăm ikigai-ul.

În Japonia, oamenii rămân foarte activi mult după ce se pensionează, continuând să facă ceea ce iubesc atâta timp cât le permite sănătatea. Cercetările asupra centenarilor din Okinawa arată că, dincolo de a avea un ikigai clar, a trăi în comunitate și nu în singurătate crește considerabil șansele de a trăi vechi și sănătos, datoria de ajutor reciproc constituind pentru mulți un ikigai suficient de puternic pentru a continua să trăiască. O altă regulă a vieții și nu cel mai puțin urmată de ikigaiștii noștri în formă excelentă: doar 80% plini de stomac orice se întâmplă (o expresie este chiar dedicată lucrului deoarece constituie „baza”: „Hara hachi Bu”, care înseamnă mai mult sau mai puțin „burta umplută la 80%”).

A avea un ikigai înseamnă, de asemenea, să te expui la schimbare, indiferent de vârsta ta. Ieșirea constantă din zona ta de confort este bună și studiile au arătat că atunci când creierul dezvoltă obiceiuri prea puternice, nu mai are nevoie să gândească și, prin urmare, își pierde funcția. Supercentenarii din Okinawa, dar și ceilalți „bătrâni fericiți” intervievați de autori au toți acest punct în comun: o dorință de învățare care nu scade odată cu vârsta. Osuma Tezuka, tatăl manga japonez, a avut ca ultimă propoziție înainte de a muri în timp ce desenează: „Te rog lasă-mă să lucrez!” ". În ceea ce-l privește pe Carmen Herrera, o pictoră care și-a vândut primul tablou la 89 de ani, intervievată la 99 de un jurnalist care a întrebat-o cum vede viitorul, ea a spus: „Motivația mea este să finalizez următorul proiect. Merg zi de zi. "

Găsirea ikigai-ului tău înseamnă găsirea sensului vieții tale

Găsirea ikigai-ului tău înseamnă găsirea sensului vieții tale, pentru ce vrei să te trezești dimineața, combustibilul tău existențial. Când este găsit, efectuăm apoi această „sarcină” într-o stare de curgere (numită „curgere”), cu un entuziasm care nu implică niciun sentiment de durere, dimpotrivă. Aceeași sarcină poate părea, de asemenea, urât de plictisitoare pentru alții. Nu este ikigai-ul lui, atât. Pe de altă parte, autorii subliniază unicitatea sarcinilor pe care trebuie să le îndeplinim pentru a ne bucura de ele și pentru a face creierul și corpul nostru să funcționeze în cel mai bun mod posibil. De asemenea, viața noastră modernă, ceea ce înseamnă că scriem un e-mail în timp ce primim zece notificări de la 5 rețele de socializare diferite și că trimitem un mesaj la babysitter, ne distanțează atât de mult de preceptele super-centenarilor.
Mâncare, mărturii, sfaturi și reguli de viață pline de bun simț pe care tindem să le uităm deoarece par evidente și, în același timp, departe de noi, această carte este plină de principii pe care este bine să le integrezi în rutina ta. Când am închis, cu puțin noroc, am reușit să răspundem și la această întrebare esențială și existențială: care este ikigai-ul meu ?
Și tu, care este ikigai-ul tău ?

* O mulțime de ceai, 18 alimente diferite pe zi, în cantități foarte mici, 7 feluri de fructe și legume, pește de trei ori pe săptămână, de trei ori mai puțin zahăr și jumătate din sare decât restul țării.

** Ikigai - Secretul japonez pentru o viață lungă și fericită, de Héctor Garcia și Francesc Miralles, publicat de Fleuve.