Plimbarea nordică

Ce este mersul nordic ?

Nordic walking este un alt concept de mers mult mai rapid. Acesta constă în mersul cu stâlpii, imitând pasul alternativ al schiorului de fond în inima naturii, fie că este în orașe, pe „căi verzi”, trasee de drumeții ...

Nordic walking s-a dezvoltat în Finlanda la începutul anilor 1970 pentru a permite schiorilor de fond să-și continue antrenamentul în timpul verii. În 1997, crearea Nordic Walking în Finlanda. Succesul a fost rapid: după un an, erau deja sute de mii de practicanți. Astăzi, mai mult de un milion de finlandezi au practicat mersul nordic cel puțin o dată și aproximativ 500.000 au făcut din el noul lor „jog” obișnuit.

Nordic walking este o activitate foarte recentă în Franța de când a sosit în anii 2000. Această activitate este importată în Franța prin Arja Jalkanen Meyer, un finlandez care locuiește în Franța de mai bine de 25 de ani și este acum consultant al atletismului francez Federaţie. În 2010, existau deja aproape 8 milioane de practicanți în Europa ...

Cine poate practica nordic walking ?

Prin ușurința și dimensiunea „Sport-Health”, mersul nordic este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau condiție fizică. De la adolescenți la pensionari și sportivi cu experiență, ceea ce îl face o disciplină foarte prietenoasă, distractivă și de familie.

Diferite niveluri de practică

Intensitatea activității poate fi adaptată fiecăruia în funcție de abilitățile și dorințele lor. Se identifică astfel trei niveluri de practică:

„Sănătate, bunăstare”: accesibil tuturor ... de la 10 ani la 110 ani!
„Fitness”: nu este vorba de viteză, ci de tehnică. Acest nivel ne permite să ne lucrăm chiar și mușchii.
„Sport”: stăpânirea perfectă a tehnicii plus alergarea, săriturile, „circuit-training” cu bețe.

Avantajele mersului nordic

1. Nordic walking tonifică corpul

Mișcarea completă a mersului nordic oferă o întărire generală a tuturor lanțurilor musculare și articulare din corp. Spre deosebire de mersul și alergatul tradițional (care utilizează în principal membrele inferioare), utilizarea stâlpilor promovează dezvoltarea musculară în părțile superioare ale corpului. Abdominalele, brațele, pectorii, umerii și gâtul sunt folosite în același mod ca și fesele și coapsele.

2 Nordic walking vă permite să respirați mai bine

În timpul exercițiului, activarea cardiovasculară în mersul nordic este comparabilă cu cea a joggingului într-un ritm moderat. Poziția corpului și utilizarea suporturilor laterale în mersul nordic promovează amplitudinea și oxigenarea pulmonară (cu aproximativ 60% mai mult comparativ cu o practică clasică a mersului nordic.

3. Nordic walking întărește oasele

Oasele trebuie să fie supuse vibrațiilor pentru a se întări. Plantarea stâlpilor pe sol asigură vibrații optime fără a deteriora articulațiile.

4. Nordic walking ajută la scăderea în greutate

Prin implicarea tuturor lanțurilor musculare din corp, mersul nordic crește semnificativ cheltuielile de energie: cu până la 40% mai mult decât mersul pe jos tradițional. Intrând într-un interval de rezistență, această activitate îi permite practicantului să slăbească și să elimine grăsimea.