Suc de fructe pentru copii, o idee bună sau proastă ?

Sucul de fructe nu va înlocui niciodată un fruct întreg, mai ales dacă este industrial. Acest tip de băutură conține atât de mult zahăr încât beneficiile vitaminei C sunt compensate de riscurile pentru sănătate. Descoperiți câteva reguli de urmat și alternative pe care să le oferiți copiilor dvs. atunci când cer un suc.

revista

Copiii care mănâncă prea mult zahăr nu sunt doar expuși riscului de a avea un moment de criză hiperactivitate, dar și de a suferi cavități dentare, obezitate, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și bolicardiovascular maturitate. Rata obezității la copii s-a triplat de la anii 1970 în țările occidentale, iar băuturile cu zahăr sunt printre principalii vinovați.

Într-adevăr, există șanse mari ca copiii tăi să consume mult mai mult zahăr decât crezi. Părinții se gândesc uneori la suc ca la echivalentul unei porții de fructe. Cu toate acestea, această băutură conține mult mai mult zahăr decât un fruct întreg și efectul rău depășește beneficiile vitaminei C. Potrivit site-ului web Ea știe, aproximativ 17% dintre copii primesc aportul zilnic recomandat de calorii bauturi zaharoase mai degrabă decât alimente bogate în nutrienți.

Sugerează alternative

O singură doză de suc de fructe poate conține mai multe lingurițe de zahăr, mai ales în cazul sucuri industriale. Dacă micuțul tău îl bea de mai multe ori pe zi, ajung să consume mult zahăr. În acest caz, care sunt soluțiile? În primul rând, experții de la She știe sfătuiesc să nu ofere alimente și băuturi care conțin zahăr adăugat înainte de vârsta de 2 ani. Bebelușii sub un an nu ar trebui să bea suc, ci doar lapte.

După 2 ani, doza recomandată de zahăr adăugat este de aproximativ 10 lingurițe. Începeți prin a oferi în mod regulat apă sau lapte copiilor. Dacă cer o băutură dulce sau un sifon, le puteți da apa spumante cu felii de fructe proaspete pentru a adăuga aromă naturală. Și, în cele din urmă, dacă nu aveți de ales, asigurați-vă că le dați copiilor suc de fructe fără concentrat, cu zahăr minim sau de casă. Majoritatea fibrelor și a altor substanțe nutritive se pierd atunci când se face suc de fructe sau legume, dar cel puțin puteți controlați aportul de zahăr.